Olukuluku oluwa, ti o pada lati iṣẹ, nigbagbogbo ro nipa ohun ti o jẹ lati ṣe ounjẹ fun ale, ki o jẹ ohun ti o dun ati akoko fun sise ni o kere julọ. A nfun awọn imọran diẹ diẹ fun ajẹun ti o yara ati igbadun, ti o ba wa ni firiji kan diẹ ninu awọn ọja.
Ajẹ lati awọn ile-iṣẹ, ẹfọ ati adie - sare ati dun
Eroja:
- adan igbẹ - 480 g;
- zucchini - 960 g;
- Karooti - 160 g;
- Bulgarian dun ata - 220 g;
- alubosa alubosa - 160 g;
- awọn tomati titun - 240 g;
- cloves ata ilẹ - 2 PC.
- Dill, Parsley, Basil (ọya) - lati lenu;
- iyọ, iparadi ati ki o ni ipilẹ ilẹ ilẹ titun - lati lenu;
- Omi epo turari lai oorun - 70 milimita.
Igbaradi
Ti o ba ni diẹ ninu awọn ẹfọ zucchini, adie ati awọn ẹfọ miran, a ṣe iṣeduro lati ṣabẹrẹ ipẹtẹ Ewebe ti o yara, eyi ti yoo wa ni akoko deede fun ale. Eto iyẹlẹ le jẹ orisirisi lati lenu tabi niwaju awọn eroja. Ni eyikeyi idiyele, yoo jẹ ti nhu, ati julọ ṣe pataki ni yarayara.
Onjẹ agbọn ge sinu awọn cubes ki o si fi sinu pan inu frying ti o jin tabi ki o mu pan pan pẹlu epo epo-oorun ti o pupa. A fun eran naa ni didan lori ooru giga. Ni nigbakannaa, ni pan pan miiran fry awọn cubes ti alubosa ati awọn Karooti ti a ti mọ, lẹhinna tan itan-din si adie, fi awọn zucchini ati awọn ata didùn kun. A ṣe akoko ragout pẹlu iyọ, ata ati ki o bo o pẹlu ideri, titi gbogbo awọn ẹfọ yoo ṣetan. Ni apapọ, eyi yoo gba ko ju ogun iṣẹju lọ.
Ajẹ pẹlu ounjẹ minced ati pasita yara ati ki o dun
Eroja:
- pasita - 490 g;
- ohun elo minced - 490 g;
- boolubu - 80 g;
- tomati tomati - 85 g;
- Epo epo sunflower - 45 milimita;
- lile piquant warankasi - 195 g;
- wara ọra - 390 milimita;
- bota peasant ọra-wara - 55 g;
- iyẹfun - 65 g;
- nutmeg - 2 fun pọ;
- iyọ, iparadi ati ki o ni ipilẹ ilẹ ilẹ tuntun - lati lenu.
Igbaradi
Lati ṣe yara yarayara ati ki o dun fun ounjẹ ounjẹ pẹlu ounjẹ minced, ko ṣe dandan lati ṣa wọn ni nkan pataki fun satelaiti yii. O le lo awọn ohun ti o ku lati inu ounjẹ alẹ.
Forcemeat fry paapọ pẹlu alubosa igi kan ni apo frying pẹlu epo-oorun sunflower to gbona. Lẹhin iyipada awọ ti eran naa, fi lẹẹmọ tomati, Id ti ibi-itaja pẹlu iyo ati ata, jẹ ki o joko fun iṣẹju marun pẹlu igbiyanju loorekoore ati yọ kuro lati awo.
Lakoko ti a ti ṣe ala ilẹ ni sisun, ni saucepan pẹlu ipara bota ti a ṣan ni a ṣe iyẹfun, nigbana ni a fi awọn wara, igbesi aye nigbagbogbo, akoko ibi-pẹlu iyo, ata ati nutmeg ilẹ, gbona titi ti o fi fẹrẹ mu kuro ninu awo.
Ni satelaiti ti a yan, gbe awọn fẹlẹfẹlẹ pasita, warankasi ti a ti papọ, ẹran ti a fi sinu minced, sọ wọn pẹlu obe. A pari awọn akosilẹ pẹlu warankasi ati firanṣẹ fọọmu fun yan ni adiro kikan si 210 iwọn fun iṣẹju meji.
Saladi fun ale ounjẹ ati ki o dun
Eroja:
- soseji mu tabi mu - 420 g;
- eso kabeeji Peking - 380 g;
- cloves ata ilẹ - 2 PC.
- Dill, Parsley, Basil (ọya) - lati lenu;
- iyọ, iparadi ati ki o ni ipilẹ ilẹ ilẹ titun - lati lenu;
- mayonnaise - 95 g tabi lati lenu.
Igbaradi
Fun saladi kan ninu ohunelo yii yoo nilo to kere julọ ti awọn irinše, ati itọwo ounje naa jẹ o tayọ. Esoro eso kabeeji le rọpo pẹlu eso kabeeji funfun ti o wa, ki o si dipo iṣiwe ti a nmu lo eyikeyi korira, awọn sose tabi soseji sisun.
A ge awọn ọja soseji pẹlu awọn okun. Ni ọna kanna, gige eso kabeeji ati Peking. Nigbati o ba nlo eso kabeeji funfun o yẹ ki o ṣa lọ pẹlu iyọ ati ọwọ titi di asọ.
Ilọ awọn soseji ati eso kabeeji sinu ekan kan, fi awọn ọti oyinbo ti o ni ata ilẹ ati ki o ge ọpọn tuntun, kun awọn eroja pẹlu mayonnaise, fi iyọ si itọ ati illa.