Ẹfọ adie pẹlu ẹfọ

Gbogbo awọn oluranlowo ti ounjẹ ti o ni ilera ti mọ pe ounjẹ ti o rọrun julọ ati ti isuna ti o ṣe pataki lati ṣe itẹwọgba ounjẹ ni iyẹfọn adie pẹlu awọn ẹfọ.

Ni isalẹ a yoo ṣe apejuwe awọn ọna oriṣiriṣi ti ngbaradi apapo adie ati ẹfọ, ninu eyi ti gbogbo eniyan le ri ohun kan si imọran wọn.

Ẹfọ adie pẹlu awọn ẹfọ ni ibẹrẹ frying

Ninu onjewiwa Asia, apapo ti adie ati ẹfọ jẹ fere julọ julọ. Awọn ipilẹ ti awọn adie ati awọn akojọpọ oriṣiriṣi ti wa pẹlu awọn oriṣiriṣi awọn ounjẹ ati sise lori awọn orulu ati iresi tabi jẹun taara. A yoo ṣe ayẹwo ọkan ninu awọn ounjẹ wọnyi siwaju.

Eroja:

• ope oyinbo oje - 235 milimita;
• soyi obe - 25 milimita;
• oyin - 10 milimita;
• sitashi - 2 tsp.
• adiye fillet - 1,1 kg;
• ori broccoli;
• Karooti - 165 g;
• Pineapples - 420 g;
• opo ti eso;
• kan iwonba ti alubosa alawọ.

Igbaradi

1. Ni akọkọ awọn eroja mẹrin - awọn irinše ti obe, eyi ti o yẹ ki o wa ni idapo pọ ati ṣeto fun akosile ti akoko ti igbaradi ti awọn eroja to ku.
2. Ni kan Wok tabi eyikeyi frying pan pẹlu ko nipọn pupọ awọn odi, ooru kekere kan epo ati ki o din-din ni o ti ge wẹwẹ Karooti, ​​kekere broccoli inflorescences ati awọn ege kekere ti adie fillet.
3. Nigbati adie ba wa ni imurasọọsi kikun, ati awọn ẹfọ ni a ti jinna ni idaji - tú awọn ounjẹ ti o ti ṣaju-jinde sinu apo frying kan ki o mu u lọ si sise.
4. Fi owo kun ati ki o jẹ ki o pa.

Ayẹde adie ti a ṣe pẹlu awọn ẹfọ ati warankasi ni lọla

Ẹrọ yii jẹ eyiti o le ṣẹlẹ si ṣubu sinu eya ti kalori-kere, ṣugbọn ninu ẹka ti o rọrun ati ti nhu - o ti pinnu.

Eroja:

• alubosa - 95 g;
• ata ilẹ - eyin 4;
• broccoli - 270 g;
• adie fillet - 740 g;
• iresi - ¾ ohun kan;
• wara - 210 milimita;
• adiye adie - 370 milimita;
• mayonnaise - 230 g;
• Akara Worcestershire - 10 milimita;
• ata ilẹ ṣii - ½ tsp;
• warankasi grated - 1 ½ tablespoons;
• eyin - awọn ege meji;
• akara oyinbo nla - 65 g.

Igbaradi

1. Whisk awọn wara pẹlu mayonnaise. Akoko pẹlu adalu Worcestershire ati fi ilẹ-ilẹ ti o gbẹ. Fipamọ iyọdaba obe pẹlu erupẹ adie.
2. Awọn ẹfọ ati adie din-din fun iṣẹju diẹ titi awọn ohun elo jẹ idaji-ṣetan. Illa ẹfọ ati adie pẹlu iresi rinsed, ki o si pin gbogbo ohun ni sẹẹli ti o yan.
3. Tú awọn akoonu ti obe pẹlu broth, ṣe ohun gbogbo pẹlu warankasi, breadcrumbs, ki o si fi lọ si beki ni iwọn 180. Casserole pẹlu fillet ati ẹfọ adie yoo jẹ setan lẹhin idaji wakati kan.

Ẹfọ adie pẹlu ẹfọ, ndin ni akara pita

Awọn isinmi ti adie lati ale jẹ ounjẹ le ṣee lo ni awọn iṣọrọ bi eyi. Awọn fillet tutu adiye, pẹlu awọn ẹfọ ati awọn obe tomati, ti wa ni kikọ pẹlu warankasi ati ki o ndin labẹ kan irungbọn titi browned. Ni ṣiṣe wa a gba awoṣe ti o rọrun ati irọrun, ti a pese sile lati awọn eroja ti ko dara.

Eroja:

• boiled adie - 830 g;
• obe jẹkamel - 340 g;
• tomati tomati - 75 g;
• alubosa - 90 g;
• ketchup ńlá - 60 g;
• Karooti - 115 g;
• orombo wewe - 15 milimita;
• lavash - awọn ege mẹrin;
• warankasi grated - 210 g.

Igbaradi

1. Illa awọn ẹran béchamel pẹlu ṣẹẹli tomati ati ketchup.
2. Ṣetan igbadun alubosa-karọọti ti o wọpọ, ati nigbati awọn ẹfọ wa si ipese wọn, da wọn pọ pẹlu adie, eyiti a ti sọ sinu awọn okun.
3. Fi idapọ kan kun pẹlu adie ati ẹfọ, ṣe gbogbo wọn pẹlu oje orombo wewe, iyọ ti iyọ ati tẹsiwaju si mimu ti satelaiti naa.
4. Lati lavash ge awọn disiki iwọn iwọn arin, gbe awọn ila ti kikun naa ni oke ti kọọkan akara pita, lẹhinna yi ohun gbogbo ṣọkan pẹlu tube.
5. Fi awọn igi tutu silẹ kuro ninu akara pita ni m, kí wọn pẹlu warankasi ki o si fi labẹ idironu naa titi ti warankasi yoo yọ ati browns.