Awọn akojọ aṣayan ounjẹ lori ounjẹ ọtọtọ ti wa ni itumọ ti ni ọna bii bi o ti padanu àdánù to pọju laisi ipalara si ilera. Kilograms yoo lọ kuro ni pẹlupẹlu, ṣugbọn o le ṣe aṣeyọri awọn esi to dara. Awọn onjẹkoro gbagbọ pe awọn ounjẹ wa ti ko le ṣe idapo ni satelaiti kan ti o ba fẹ lati yọkuwo ti o pọju.
Awọn ofin ounjẹ fun ounjẹ ọtọtọ fun pipadanu iwuwo
Lati ṣe aṣeyọri awọn esi, a gbọdọ ṣe akojọ aṣayan naa, a fun ọpọlọpọ awọn ilana pataki:
- Gbogbo awọn ọja ti pin si awọn ẹgbẹ-ẹgbẹ diẹ, eyi ti a ko le ṣe idapo ni apẹrẹ kan.
- Awọn akojọ aṣayan yẹ ki o da lori awọn ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ okun.
- Iye awọn opo ati awọn carbohydrates gbọdọ dinku si kere julọ.
- O ko le ṣe amọpọ amuaradagba ati awọn ounjẹ carbohydrate ni ọkan onje ati pe ounje to dara julọ fun wọn jẹ didoju.
- O ṣe pataki lati ṣe iyọda didun, ọra, awọn ohun elo ti o nira, awọn ounjẹ salty lati akojọ aṣayan ounjẹ fun ọjọ mẹwa, bakanna bi awọn ọja miiran ti o jẹ ipalara si nọmba.
- Awọn eso ni a ṣe iṣeduro lati jẹ lori ikun ti o ṣofo ati bi ipanu laarin awọn ounjẹ ounjẹ.
- O tun ṣe pataki lati mu omi pupọ, ṣugbọn nikan laarin awọn ounjẹ akọkọ, ṣugbọn nigba ounjẹ ti o ko le lo omi naa.
Awọn ounjẹ kukuru ti ounjẹ lọtọ jẹ aṣayan fun ọjọ mẹwa. O jẹ apẹrẹ fun awọn olubere ti a npe ni bẹ. Ẹkọ ti ogbon naa tumọ si apapo awọn oriṣiriṣi awọn ounjẹ kan:
- Ni awọn ọjọ mẹta akọkọ ti a ṣe iṣeduro lati jẹ ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ okun, ti o jẹ, eso ati ẹfọ.
- Ọjọ mẹta to tẹle jẹ amuaradagba, eyi ti o tumọ si pe akojọ aṣayan dara fun eran, awọn ọja ifunwara, awọn ewa, bbl
- Ọjọ keje ni a kà si gbigbajade ati pe o ṣee ṣe lati jẹun nikan warankasi kekere kekere.
- Aṣayan awọn ọjọ mẹta ti o ku ni o yẹ ki o ni awọn ọja ti o ni awọn carbohydrates pupọ, fun apẹẹrẹ, awọn ounjẹ, awọn ẹfọ , bbl
Ti o dara si iru ounjẹ yii, o le yọ nipa iwọn mefa to pọ, ṣugbọn gbogbo rẹ da lori iwọn akọkọ.