Awọn apricots sisun ti ko jẹ nkan sugbon wọn gbẹ apricots, tabi apricots. Awọn eso ti a ti sè, bi a ṣe mọ, wulo pupọ, ṣugbọn fun idi kan, o le ni igbagbogbo pade awọn ikilo ti awọn dietitians, nipa ewu ti imẹri fun wọn. Idi ni pe ti apricot ni 50 kcal fun 100 g, lẹhinna o gbẹ apricots - gbogbo 250 kcal, nitoripe a ti yọ kuro ninu omi, eyiti o da eso eso tutu, lẹsẹsẹ, ati akoonu inu suga ti o ga julọ. Nitorina, ibeere ti awọn anfani ati ipalara ti awọn apricots ti o gbẹ ni a gbọdọ ka siwaju sii daradara, lati le yẹra fun awọn abajade ti ko yẹ.
Sibẹsibẹ, a yoo bẹrẹ pẹlu ọkan iyọdun - pẹlu lilo awọn apricots ti o gbẹ fun ara wa.
Kini o wulo fun apricots ti o gbẹ fun ara?
Nipa iwulo awọn apricots ti o gbẹ ti tẹlẹ ni imọran ifarahan ti awọn eso ti o gbẹ - imọlẹ osan, nitorina, ni ọpọlọpọ awọn beta-carotene ati Vitamin A. Ni afikun si carotene ni awọn apricots ti o gbẹ, pupo ti potasiomu, Vitamin C , B1 ati B2, E, PP ati irin, calcium, irawọ owurọ.
Awọn apricots sisun ti o ni awọn gaari ti o tobi - nikan 100 g ti apricots ti a ti gbẹ ni 20% ti iwuwasi ojoojumọ ti awọn carbohydrates, iye kanna ti awọn eso ti a ti sọso n bo gbogbo ifẹkufẹ ojoojumọ fun okun ti ijẹunjẹ, ti o jẹ, okun.
Awọn ohun elo ti o wulo ati ipalara ti awọn apricots ti o gbẹ jẹ nitori awọn ami ti o wa loke ti awọn akopọ. Pẹlú, o jẹ ibeere ti oyun ti o pọju ati "carbohydrate" ti apricots ti o gbẹ, nitorina ko ṣe dandan lati lo o bi awọn ipanu - nikan o yoo jẹ ọgbẹ.
Nitori awọn ohun ti o ga julọ ti awọn carotenes, si dahùn o apricots ṣetọju iṣiro homonu, eyi ti o tumọ si pe o nfa awọn aiṣedeede aṣiṣe, nmu ifẹkufẹ ati ifarahan awọn iṣaju ṣaaju iṣaju afọwọdọmọ.
Nipa awọn apricots wulo ti o le wulo ni a le kọ awọn itọju gbogbo, nitori awọn onisegun ti wa ni fura si tun, ṣugbọn ko le ṣe afihan ipa rẹ lori idagba awọn sẹẹli akàn. Nibayi, apapọ awọn vitamin A, E ati C jẹ ki awọn eso ti o gbẹ yii jẹ ẹda adayeba, dabobo wa lati awọn oṣuwọn ọfẹ, eyi ti o faran si aiṣedede aiṣedeede, bi abajade ti awọn iṣan akàn ti wa ni akoso.
Awọn apricoti sisun jẹ apẹrẹ ti o yẹ fun awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ. O din awọn ipele idaabobo awọ silẹ, "Fọ" awọn ohun elo ẹjẹ lati ọdọ rẹ, eyiti o dinku ewu iparamọ ẹjẹ, atherosclerosis, ikun okan ati ọpọlọ.
Nitori awọn ohun ti o ga julọ ti potasiomu, awọn apricots ti o ni apricots ṣe deedee iwọntunwọn iṣuu soda. Awọn micronutrients meji yii kii pese ounjẹ ti iṣan ara nikan, ṣugbọn o tun ni ipa lori wiwu wa. Iṣuu soda ti n ṣopọ omi ati ni titobi nla nyorisi wiwu, potasiomu, ti ilodi si, iranlọwọ lati yọ isan omi kuro lati inu ara.
Ẹya miiran ti awọn apricots ti o gbẹ jẹ ohun ti o ga julọ ti irin. Nitorina, o yẹ ki o wa ni ailewu mu ni akoko orisun omi-Igba Irẹdanu Ewe, akoko beriberi, ati pẹlu ẹjẹ fun iṣeto ti erythrocytes.
Gbẹgbẹ apricots fun pipadanu pipadanu?
Awọn ohun elo ti o wulo fun awọn apricots ti o gbẹ fun pipadanu iwuwo dinku ko dinku nikan pẹlu afikun ohun ti o ni afikun pẹlu awọn ounjẹ, ṣugbọn si otitọ pe awọn apricots ti o gbẹ ni o ṣe iranlọwọ lati fi idi peristalsis ti inu ifunti ati mu itọju ọna kika digi. Nitorina, gbogbo awọn ti o ni akoko ti o dara ni tabili ajọdun, o niyanju lati joko fun ọjọ kan "lori apricots ti o gbẹ". Nitorina, o wẹ ibi ti o ni ounjẹ ti gbogbo nkan ti o wọ sinu rẹ ni ọjọ kánní, ki o si yọ ara rẹ kuro fun ifẹkufẹ fun awọn didun ti o waye lẹhin ti o ba jẹ.
Nitorina, pẹlu lilo apricots ti o gbẹ fun pipadanu iwuwo - ṣayẹwo, bayi a yoo bẹrẹ awọn aṣayan fun pipadanu iwuwo lori apricots ti a gbẹ.
A ni meji ninu wọn:
- Ṣiṣe ọjọ ti n ṣajọ silẹ
aṣayan 1 - fun ọjọ, ya 200 g ti apricots ti o gbẹ, 2-3 liters ti omi. Ni ọjọ yii, ko si ohun miiran ti o gba laaye fun ọ. Ge awọn apricots ti o gbẹ sinu awọn ipele ti o jẹ mẹjọ mẹjọ ati ki o jẹun ni kete bi iyanyan ba ṣeto ni, fifọ pẹlu tii tabi omi. - Ṣiṣe gbigba aṣayan aṣayan ọjọgbọn 2 jẹ ọna ti o dara diẹ sii. Ya 300 g ti apẹrẹ apẹrẹ ti o ti gbẹ ati 200 milimita ti oje apricot (ti a ṣafọ jade). Rii ohun gbogbo ni iṣelọpọ kan ati ki o jẹ gbogbo wakati 2-3 ni awọn ipin kekere.
Awọn ounjẹ wọnyi jẹ o dara nikan fun ọjọ kan ni pipa. Ti o ba joko lori wọn gun, pupọ fa fifalẹ awọn iṣelọpọ ati ki o fa ara rẹ.