Dory eja - rere ati buburu

Eja, bi a ṣe mọ, ni ounjẹ eniyan ti o ni ilera jẹ ẹya pataki kan. O yẹ ki o jẹ ni o kere pupọ ni igba ọsẹ kan. O jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn ọlọjẹ. Ni ọpọlọpọ awọn ọna, iwulo ti eja da lori ibugbe rẹ (omi tabi odo) ati, dajudaju, awọn orisirisi.

Awọn eja Dory wa ni India, Atlantic ati Pacific. Bi o ṣe jẹ pe irisi ti ko ni awọn ohun ti o dara julọ, awọn didara ati awọn didara ni agbara rẹ ni ipele ti o ga julọ. Eja eran jẹ funfun, iwapọ, ṣugbọn ko ṣokuro. Fere gbogbo awọn oludoti ti eniyan nilo lati ṣetọju ilera wa ni bayi. Ninu àpilẹkọ yii, a yoo gbiyanju lati ni oye iru awọn anfani ati awọn ipalara dori ni ara fun ara wa.

Awọn ohun elo ti o wulo fun ẹja dori

Iyato nla laarin eja dory ati awọn eja eja miiran jẹ akoonu ti o kere julọ ninu eja ati ọpọlọpọ awọn amuaradagba. O ṣeun si eyi, ara wa o ti wa ni digested Elo dara ju amuaradagba ti eranko ẹran. Iwontunws.funfun ti awọn eroja n ṣe ki ẹja yii jẹ ọja ti o ni ounjẹ ti o dara julọ. Awọn akoonu caloric ti eja dory fun 100 giramu jẹ 90 kcal nikan. Awọn eniyan nwaye si isanraju, o yoo wulo lati fi sii ni igbesi aye rẹ.

Gegebi awọn amoye, ijẹri amuaradagba ninu ọja yii ni titobi nla n mu iwọn glucose ẹjẹ ati dinku o ṣeeṣe lati ṣaisan igbẹgbẹ eniyan kan. Awọn aṣoju asofin jẹ wulo ninu amuaradagba ti o wa ninu ẹja yii, bi wọn ṣe ṣe alabapin si iṣọpọ ti isan iṣan.

Kini o ṣalaye awọn anfani ti eja dory? Dajudaju, awọn akopọ rẹ. Dory jẹ orisun ti awọn oriṣiriṣi vitamin ati awọn nkan ti o wa ni erupe ile, ki lilo rẹ ni ipa rere lori ọpọlọ, ṣe iranti. Ti n ṣopọ pọ si awọn ounjẹ onje lati ṣe idiwọ ati imukuro ibanujẹ ti o pọ sii, lati ṣe deedee idiwọ ara ti ara.

Ti o wa ninu awọn microelements dory ẹja ni ipa ti o ni anfani lori ipo ti eekanna, irun, awọ-ara. Nitori iye pataki ti awọn acids fatty omega-3, ipele titẹ titẹ ẹjẹ n dinku, ewu ti iṣan ati iṣan-ara ọkan n dinku. Ni afikun, pẹlu lilo deede ti eja yii, ilosoke ti arthritis ati arthrosis ti dinku dinku, ti wa ni idojukọ ojulowo.

Eja ti dori eniyan ti wa ni idapọ pẹlu beta-carotene, eyiti o jẹ apaniyan to dara julọ. Ẹgbin yi nfa ipalara ti iṣan redio lori ara, ṣe pataki , daabobo daradara lati awọn ipa ti awọn radicals free. Pẹlupẹlu, beta-carotene ni anfani lati yomi ikolu ti ipalara kemikali ti agbegbe ti o wa ni ayika.

Nitori otitọ pe ẹja yii ni o ni ara ti o ni okun ti o rọrun digestible, o wulo pupọ fun awọn eniyan ti o ni imọran si ẹjẹ.

Ipalara si ẹja eja

Kini anfani ati ipalara ti eja dori - ibeere kan, moriwu si ọpọlọpọ awọn ololufẹ ẹja. Lẹhin ti o ti ni apejuwe awọn apejuwe awọn anfani ti njẹ eja dory, ọkan yẹ ki o tun ronu ipalara ti o le ṣe si ilera. Gẹgẹbi awọn amoye, ko si ipalara fun eja yii si ilera wa ko le fa. Ni awọn iṣẹlẹ ti o ṣe pataki, o le fa awọn aati eeyan, eyi ti yoo di iṣiro si lilo rẹ ni ojo iwaju. O yẹ ki o ranti pe o ṣe pataki lati darapo eja pẹlu awọn ọja miiran ti tọ. Fun apẹẹrẹ, ko ṣe pataki lati jẹun pẹlu wara.

Ni apapọ, eja dory, nitori otitọ o n gbe gidigidi jinna, jẹ ilọmọ inu ayika, ati paapaa ko ni awọn eroja ti o jẹ ipalara.