Ni gbogbo ọjọ awọn ọgọrun ọgọrun toonu ti awọn ọja ti a jẹun ni a gbejade, awọn iwe titun ati awọn iwe akọọlẹ ti awọn akọọlẹ ni a tẹ ni ojojumọ ati gbogbo ori akori idiwọn ti o padanu, ti o ṣe apẹrẹ aṣọ asọ, aṣọ abẹku fun awọn atẹgun, awọn oruka ati awọn afikọti fun ipadanu pipadanu. Ṣe o ko ro pe ẹnikan ni ifojusi ailopin wa fun pipadanu iwuwo jẹ gidigidi ere? Loni a yoo sọrọ nipa otitọ ti o jẹ ẹru ti itọnisọna ti owo isonu.
Ni gbogbo ibi gaari
Lọgan ti Oludari Dokita Sanitary ti Ilu Amẹrika - Dafidi Kessler fi ododo otitọ han si aye. Gẹgẹbi o ti sọ, awọn ti n ṣe nkan ni o nifẹ ninu iwọn apọju wa, ti o ni, pe ori wa ti ebi ko ni inu. Ati pe ko soro pupọ lati ṣe: o nilo lati fi sitashi ati suga kun gbogbo awọn ounjẹ. Gegebi abajade, pancreas wa yoo fun insulin lati jẹun ounje lati dinku gaari gaari, ati fifun rẹ yoo fa ipalara tuntun ti ebi. Bawo ni o ṣe fẹran rẹ? Kini yoo jẹ ikun rẹ?
Loni a yoo gbiyanju lati kọ ijẹrisi carbohydrate kan ti o ni ailewu ati rọrun, ti o jẹ orukọ ti ounjẹ ti o rọrun.
Idanilaraya ounjẹ
Ti Amerika kan ba ṣi ibanuje ti imukuro ti iṣowo ti gluttony si aye, lẹhinna Swede, onjẹ eroja Martin Ingvar, ṣe iṣọkan imọran ti ounjẹ ilera ati pe o jade ni akojọ awọn ọja ti o ni aabo ati ilera fun ipadanu pipadanu wa. Akojopo ounjẹ ti o rọrun fun idibajẹ ọra jẹ awọn amuaradagba awọn ọja, awọn ohun elo amuaradagba Omega-3 ati 6, awọn ohun alumọni, awọn vitamin, okun, ni apapọ, ounje ti o ni idaniloju ti yoo gba ọ la kuro ninu ebi ati awọn gangan sate.
Fun ounjẹ owurọ, Dokita. Ingvar ṣe iṣeduro lati ṣetan ọkan ninu awọn ti awọn omiiran-gun gigun, njẹ idaji awọn eso ti a ko yanju (fun apẹẹrẹ, apple tabi eso pia), tabi ngbaradi saladi ewe pẹlu epo olifi. Aṣayan miiran - tositi pẹlu warankasi, awọn tomati ati awọn alubosa, tabi awọn ẹyin funfun ti o ni ẹyẹ ti a fi oju ati ẹbẹ ti iru ẹja salmon.
Fun ounjẹ ọsan, Swede nfun ẹja eja, apa kan ti eja, adie, Tọki, buckwheat / lentils / poted potato ati saladi ewe . Jọwọ ṣe akiyesi! Awọn oṣuwọn ko yẹ ki o ni awọn aṣọ ti a ti ra eyikeyi, bẹni kikan kikan, tabi suga. Epo epo nikan ati lẹmọ lemon.
Ni ounjẹ ti ounjẹ ti o ni imọran iṣeduro Scandinavian julọ ti a sọ julọ ni ninu akojọ aṣayan fun ale:
- Ejakereli;
- egungun;
- ẹmi;
- ede.
Garnish, lentils, poteto ati awọn ẹfọ ti a fun ni bi ohun-elo ẹgbẹ kan.
Bi awọn ipanu, wọn ko ni ewọ ni gbogbo. Ni ipasẹ rẹ ni gbogbo awọn eso ti a ko yanju ati awọn eso ni awọn titobi to tọ. Idahun ti o lodi julọ ni gbolohun ti Dr. Ingvar, pe lẹhin ti ko ni itara, o le yọ awọn ounjẹ kuro lailewu. Ni opoiṣe, imọ-ẹrọ ti awọn ounjẹ onjẹ ni igbẹkẹle lori nọmba ti o jẹ dandan ti awọn ajọ, ṣugbọn, ẹniti o mọ, awọn ounjẹ ounjẹ wa le ni anfani lati awọn iwa ti o jẹun?
Kilode ti o ni oye?
Eyi kii ṣe alaiṣẹ ati ki o kii jẹ ti ebi ti ebi npa ni a npe ni onje fun ọkàn. Idi jẹ rọrun: ounjẹ yii yoo ni ipa lori taara iṣọn-ara iṣọn. Lẹhinna, awọn igbadun ko ni dide ninu ikun, ṣugbọn ni ori wa,
Iwọ kii yoo nilo lati ka awọn kalori ati ki o wọn awọn ọwọ rẹ pẹlu ounjẹ. Ara tikararẹ kọ lati sọ "da."
Pẹlu ọna ọna ti ounjẹ yii, laipe o yoo ṣe akiyesi pe o ti jẹun pupọ diẹ nigbagbogbo ati ni awọn ipin diẹ. Iwọ yoo jẹ alejò ati awọn aṣiwère aṣaniloju ti ko ni idiyele ti ebi, ati pe awọn ifẹkufẹ fun awọn didun ati ọrá yoo parun. Deede, ounjẹ deedee fa fun ara rẹ ati ayipada ninu psyche ati ni ọna igbesi aye ni apapọ. Iwọ yoo ni inu didun mejeeji ni ti ara ati ni itarara, nitoripe ounjẹ yii ko ṣe afihan awọn ohun jijẹ tabi awọn ounjẹ onjẹ.