Gbogbo awọn alalá ti awọn obirin ti n ṣalara peeli ti o ni awọ. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ ko ni oye pe lati ṣe aṣeyọri awọn esi kan o ṣe pataki lati ṣiṣẹ lile lori ara rẹ. Bayi ọkan ninu awọn akoko pataki jẹ ki o jẹ ounjẹ lati cellulitis. Ohun ti o yẹ ki o jẹ ounjẹ ti o tọ lodi si ipese cellulite lati wa.
Bawo ni a ṣe jẹun daradara pẹlu cellulite?
Awọn apọn ti a ti ṣe nipasẹ ara wa ni a fi sinu apakan abẹ ọna-ara ati pe o ni awọn ohun idogo ọra. Gegebi abajade, awọn akọọlẹ ti wa ni akoso, ara naa si di kere si. Ounjẹ jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti o ṣe pataki julo ninu igbejako ọpa ti osan. Gbogbo eniyan ti o nfẹ lati di obinrin ti o ni ẹwà yẹ ki o mọ nigbati o wa cellulite ohun ti awọn ọja lati fa:
- awọn ọja ti o pari-pari;
- ounjẹ ounje;
- ọra, ounjẹ sisun;
- papọ;
- ounje ti a fi sinu akolo;
- awọn sauces;
- awọn ohun mimu ti carbonated;
- eran ti a mu.
Awọn ingestion ti awọn aṣọ ati awọn afikun ounjẹ jẹ ki o le ṣe alabapin si gbigbọn ara. Lati ṣe eyi ki o ṣẹlẹ, o dara lati ṣaju ounje fun ara rẹ pẹlu awọn ẹfọ ati awọn eso. O ni ipa ti o ni ipa lori ara ati awọn gaari ti artificial, eyiti o yori si afikun igbesilẹ ti isulini, eyiti o le fa ikolu ti isan omi ninu ara. Ẹjẹ to dara lati cellulite jẹ oluranlọwọ ti o dara julọ.
Diet lodi si cellulite
Idena ounjẹ kan lati yọkufẹ cellulite gba ọ laaye lati lo awọn ọja wọnyi:
- jijẹ eran ni kika fọọmu;
- iresi;
- buckwheat;
- eyin (kii ṣe ju awọn ege mẹta lọ ni ọsẹ kan);
- ẹfọ, awọn eso;
- Ile kekere warankasi;
- awọn aṣiṣe;
- omi ikunra lai gaasi.
Lara awọn ọja ti a ko gba laaye:
- bota;
- iyo, suga;
- mayonnaise;
- awọn ọja wara;
- mu awọn ọja mu;
- ounjẹ sisun;
- awọn ọja ohun-ọṣọ;
- iyẹfun ati iyẹfun;
- ọti;
- waini.
Eto apẹrẹ kan le dabi eyi:
- Ojurọ : ẹyin ti a fi sinu ẹyin (1 nkan), tabi warankasi ile kekere (kii ṣe ju ọgọrun giramu), awọn eso meji, gilasi ti tii, tabi omi ti a sọ tuntun.
- Ounjẹ : eran ti a fi sinu (100 g), oka, tabi awọn Ewa alawọ ewe (150 g), awọn ẹfọ tuntun, ti o ti ṣafihan oje.
- Ijẹ : iresi, tabi buckwheat, ẹfọ ti a fi sinu ẹfọ (ko ju 200 g) lọ.
Ajẹra ti o dinku si cellulite
Ọna yii ti pipadanu iwuwo ni awọn ifarahan mẹrin:
- Akoko akọkọ ni a pe ni "Attack" ati nibi ti amuaradagba ṣe pataki.
- Eyi keji ni a npe ni "Okun". Fun awọn ọjọ kan o jẹ dandan lati fi awọn ẹfọ kun.
- Alakoso ẹgbẹ kẹta ni a npe ni Imudarasi. O jẹ atunṣe, nigbati o jẹ dandan lati maa pada si ipo idaraya ti aye.
- Alakoso kerin ni a npe ni "Stabilization". O ṣe iṣeduro ilana ti tito nkan lẹsẹsẹ ati iṣelọpọ agbara.
Awọn ounjẹ lati akojọ aṣayan cellulite ni akọkọ alakoso nfunni:
- Ounje : omelet, eja, kofi, tabi tii.
- Ounjẹ : a yan tabi ẹran ti a ṣun, oje (ayafi ogede ati eso ajara).
- Ipanu : warankasi (kii ṣe ju ogun giramu), eja.
- Iribomi : eja ti o kere pupọ, wara, tabi kefir.
Idẹruro-cellulite fun ọjọ mẹwa
Ajẹmọ egboogi-cellulite pataki fun awọn ọjọ mẹwa ti akojọ aṣayan jẹ idiyele. Nitorina ni ọjọ ori - 1, 3, 5, 7, 9 o ni imọran:
- Jeun awọn ẹfọ ati awọn eso ni ọna kika.
- Fun ounjẹ owurọ, awọn eso nikan wa.
- Ni aṣalẹ, ṣafihan saladi ewe ti a wọ pẹlu epo olifi. Afikun nla yoo jẹ awọn cashews, awọn irugbin, awọn irugbin elegede.
- Fun ale, o le jẹ awọn saladi ati awọn eso-ajara lọtọtọ.
- Ninu awọn eso, o dara lati yan awọn akara oyinbo, eso eso ajara, oranges, kiwi, mango, apples.
Ni ọjọ keji o nilo eso nikan, ayafi awọn bananas. Lori 4th, 6th, 8th ati 10th ọjọ ti o ti ni iṣeduro:
- Je onjẹ ẹfọ.
- Fi awọn ounjẹ ṣan si irun naa.
Awọn akojọ ọjọ wọnyi le jẹ bi wọnyi:
- Ounjẹ aṣalẹ: ko ju ọdun mẹta giramu ti eso ati ọkan gilasi ti oje.
- Ounjẹ ọsan: ọkan ti awọn ẹfọ titun ati ipin kan ti awọn ẹfọ ẹfọ.
- Ijẹ: awọn ẹfọ ajara ati awọn tọkọtaya ti awọn ṣonṣo ti iru-ọmọ ounjẹ kan.
Amuaradagba ati cellulite
Awọn agbekale akọkọ ti ọna yii gẹgẹbi ounjẹ lati cellulite jẹ ipasẹ pipe fun:
- awọn ohun mimu ọti-lile;
- poteto;
- bota;
- awọn ounjẹ;
- macaroni awọn ọja;
- iyo ati gaari;
- awọn ọja ti o ni idiwọn.
Ni gbogbo ọjọ o le mu ninu eyikeyi iye ti funfun si tun omi. Njẹ ounjẹ ti o yara lati cellulite nfun ẹja kan ti o nipọn, ẹran ara rẹ, awọn ẹyin ati awọn ounjẹ warankasi. Ni akoko kanna, wọn gbọdọ ni akoonu kekere kekere. Ni afikun, a gba ọ laaye lati jẹ ẹfọ ati awọn eso, mu wara ati wara. Ipo pataki kan ni lati yago fun awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu awọn carbohydrates ati awọn ẹran.