Awọn ounjẹ pipadanu iwuwo fun ọsẹ

Ti o ba reti lati padanu iwuwo ni ọsẹ kan, o yẹ ki o mọ pe ninu ọran yii ni ara ko ni ọna lati gba abajade to ni aye. Iwọ yoo padanu àdánù nitori iyọkuro ti omi ati ibajẹkuro ti ifun, ati pe pupọ - nitori idinku ti ibi-isọra. Gẹgẹbi o ti ye, awọn esi ti pipadanu iwuwo yii yoo parẹ sinu ohun asan lẹhin ọjọ diẹ ti ounje deede. Ṣugbọn awọn ipo wa nibiti paapaa pipadanu pipadanu fun igba diẹ fun ọsẹ kan jẹ dandan pataki: fun apẹẹrẹ, ṣaaju ki isinmi. A nfun ọ ni awọn ounjẹ mẹta ti o gbajumo ti o gba ọ laaye lati padanu iwuwo ni kiakia.

Ọna to yara lati padanu iwuwo ni ọsẹ kan

Yoo ṣii akojọ awọn ounjẹ ti ajẹẹjẹ fun ipadanu pipadanu fun ọsẹ kan, eyi ti o nilo imuduro daradara ati iwa ti o muna si ara rẹ. Ikuna eyikeyi le ba awọn esi rẹ jẹ. Iru onje yii le ṣee lo pẹlu awọn eniyan ilera daradara. Ni ọjọ kan o le mu 1,5-2 liters ti omi. Awọn ọja wọnyi yẹ ki o pin si awọn ipin 4-5 ati ki o gba deede ni ọjọ pẹlu akoko kan ti wakati 3-4.

1. Ọjọ kan: 1 lita ti wara.
2. Ọjọ meji: apo ti waini-koriko kekere, awọn gilaasi 4 ti o ṣafihan oṣu oṣan ọti tuntun.
3. Ọjọ mẹta: Kolopin - omi lai gaasi.
4. Ọjọ mẹrin: 4 poteto poteto ti iwọn alabọde lai iyọ.
5. Ọjọ marun: apples 5.
6. Ọjọ mẹfa: 250 g ounjẹ ti a ti gbe (eyi ti o ni awọn iwọn awọn kaadi awọn mẹta), 4 agolo ti o ṣafihan ọti oṣupa tuntun.
7. Ọjọ meje: 1 lita ti wara-free wara.

Ti o ba jẹ ẹru nigbati o ba ka kika, ki o si yeye pe iwọ ko le duro, o dara lati ṣawari awọn aṣayan miiran.

Pipadanu pipadanu pipẹ fun ọsẹ kan: ounjẹ ti awọn onisegun

Eyi - aawẹ gbigba silẹ, eyi ti o wa ni ibẹrẹ akọkọ le fun erulu kan si 10 kg (pẹlu iye to pọju ti iwuwo ti o pọju). O le padanu diẹ sii ju 7-10% ti iwuwo ara, ṣugbọn itọkasi fun ọsẹ kan jẹ gidigidi nira fun ara, o n ṣiṣe ewu ajesara ati ilera ti ara inu.

1. Ọjọ kan - 3 liters ti omi ni 0,5 fun awọn sisan 6.
2. Ọjọ keji - awọn gilasi gilasi ti wara-skim, ṣaaju ki o to lọ si ibusun - apple kan.
3. Ọjọ mẹta - 3 liters ti omi fun 0,5 fun awọn gbigba 6.
4. Ọjọ mẹrin jẹ lita ti saladi Ewebe. O yẹ ki o ni awọn cucumbers, eso kabeeji, eso kabeeji Peking, awọn tomati, ọya, eso lemon (o le wọn lita kan pẹlu idẹ). Pin si ori awọn gbigba pupọ.
5. Ọjọ karun - 4 gilaasi ti wara-ara wara.
6. Ọjọ kẹfa - jẹun ni aifọwọyi ni awọn ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a pese ẹyin, oṣuwọn ewebe, 100 giramu ti ounjẹ pẹlu Ewa, awọn apples 3.
7. Ọjọ keje - polpachki warankasi ile kekere, 2 agolo kefir 1%. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, gilasi ti tii kan.

Ranti, paapaa iṣedanu pipadanu pajawiri ti ara ẹni fun ọsẹ kan le fa ipalara, nitorina ti o ba nikan ni anfani lati ko si awọn ounjẹ bẹ - rii daju lati lo awọn ọna miiran! Iwọn ti o pọju lẹhin eyi yoo tun pada, bi iwọ yoo kọlu si isalẹ ki o dinku iṣelọpọ. Awọn ounjẹ ounjẹ ti iru eto bẹ le jẹ ewu ati ki o yorisi pancreatitis ati gastritis.

Danu pipadanu fun ọsẹ kan: ounjẹ buckwheat

Fun iru ounjẹ yii, o nilo lati ṣaja kan irun-ọti buckwheat pataki kan. Ni aṣalẹ, ya kan thermos, tú gilasi ti buckwheat nibẹ ki o si kún o pẹlu 3 awọn gilaasi ti omi farabale ti o ga. Ni owuro awọn porridge yoo jẹ setan. A ko le ṣe iyọ ati suga, o le lo awọn turari ati awọn ewebe. Akojọ aṣayan fun ọjọ kọọkan jẹ:

1. Buckwheat, eyikeyi eso, wara tabi kefir tabi tii.
2. Buckwheat, eyikeyi eso, alawọ ewe tii lai gaari.
3. Buckwheat, tii tii.

Iye ti o ni ninu awọn ina, o nilo lati wa ni deede fun ọjọ kan. Fun pipadanu iwuwo ti o munadoko, yan awọn unrẹrẹ imọlẹ - kiwi, osan, apples apples.

Eyi jẹ ounjẹ ti ko ni ipalara, yato si, ni awọn groats buckwheat ni 10 g amuaradagba fun 100 g ọja. Ni eyikeyi idiyele, o dara lati mu awọn ile-itọju vitamin.