Iwọ ni ala lati jẹ awọn didun lete ati ki o yọ awọn afikun poun, lẹhinna o yẹ ki o fiyesi si ounjẹ yinyin. Ṣe ayanfẹ nipasẹ ọpọlọpọ awọn tọkọtaya oloro ni ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o dara ti o ṣe pataki fun ara ati sisọnu idiwọn. Fun apẹẹrẹ, yinyin ipara jẹ ọja ti o ni itẹlọrun, eyiti o jẹ ki o daju pẹlu ebi fun igba pipẹ. Wara ati awọn ensaemusi mu iṣelọpọ ti iṣelọpọ ati ki o ni ipa rere lori ilana tito nkan lẹsẹsẹ.
Iru iru yinyin ti o le jẹ lori ounjẹ?
Loni, awọn ile oja nfunni awọn ohun elo ti o ni ọpọlọpọ, ṣugbọn kii ṣe gbogbo awọn akara ajẹkẹjẹ wulo fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo. Lara awọn aṣayan ni: ọra-wara, eso ati plombir waini, warati tio tutu, ipara-ọgbẹ ati eso yinyin. O ṣe pataki lati san ifojusi si iye amọyeye, ti ko yẹ ki o kọja nọmba ti 290 kcal fun 100 g.
O le ṣetan yinyin ipara fun idibajẹ pipadanu ara rẹ, ṣe ayẹwo ohunelo kan. Awọn ipara yinyin ti a tẹsiwaju yoo jẹ igbadun pẹlu awọn ti o fẹ lati gba ibi-iṣan.
Ilana ti yinyin ipara fun pipadanu iwuwo
Eroja:
- kefir - 150 milimita;
- Ile kekere warankasi - 80 g;
- ogede - 1 nkan;
- koko - 1 tbsp. sibi;
- raisins ati prunes.
Igbaradi
Gbẹ ogede ki o si nà ọ pẹlu wara, ati ki o fi awọn warankasi Ile kekere pẹlu koko ki o si tun bọọ. Si ibi-ipasẹ ti o wa, fi awọn prunes ati awọn raisins ti a ti ge wẹwẹ . Ṣiṣaro daradara ati ibi lori awọn ọṣọ yinyin. Iye akoko didi jẹ wakati mẹrin.
Diet lori yinyin ipara fun ọjọ mẹta
Iyatọ ti o rọrun julọ jẹ mono-onje, eyi ti ko yẹ ki o ṣiṣe ni diẹ ẹ sii ju ọjọ mẹta lọ. Ọjọ kan ti a gba laaye lati jẹ awọn ounjẹ 4-5 ti o ṣe iwọn 200 giramu Ti o ba jẹ pe yinyin yinyin nikan ni o ṣoro, lẹhinna yiyi pẹlu ọra-wara kekere. Awọn ounjẹ ti o gun, eyi ti o tumọ si njẹ ounjẹ ọtun, ṣugbọn eyi nikan ni akojọ aṣayan ounjẹ ounjẹ ati fun ipanu ti o nilo lati jẹ ipin ti yinyin ipara. Ti o ba fẹ lati jẹun ṣaaju ki o to lọ si ibusun, lẹhinna o le mu 50 g ti yinyin ipara .