Banana - ọkan ninu awọn wọpọ julọ ni igbesi aye ojoojumọ wa ti awọn eso igi nla. O ma nlo ni orisirisi awọn ounjẹ, pelu otitọ pe o jẹ iṣoro lati pe o ni kalori-kere: ni 100 giramu ti ọja yii ni awọn kalori 89. Ohun miiran ti o ṣe pataki: iye didara ti ogede jẹ characterized nipasẹ akoonu ti o kere julọ ti awọn koriko ti a dapọ. O jẹ nipa atọka ti kere ju 2% fun 100 giramu. Ni akoko kanna, nibẹ ni ko si idaabobo awọ ninu ọja naa, eyiti o mu ki o ni ailewu ailewu lati fi sii ninu akojọ awọn agbalagba.
Akoonu Caloric ati akopo
Awọn abajade kan ti ọja nikan ni a le kà bi akoonu gaari giga. Eyi ṣalaye akoonu awọn kalori to gaju, ṣugbọn awọn ọlọjẹ, awọn ọlọra, awọn carbohydrates, ogede ni awọn iwọn wọnyi (iṣiro ati siwaju sii lọ si 100 giramu): awọn ọlọjẹ - 1.1 giramu, awọn ọmu - 0.3, eyiti o kere pupọ, ati awọn ti o dapọ ni apapọ ko ju ẹyọkan lọ. Awọn carbohydrates ninu eso kanna - 22.9 giramu, ti o jẹ, 7.6%. Bayi, awọn ohun ti o ni imọran ti ogede: awọn ọlọjẹ, awọn ọmu, awọn carbohydrates mu ki o ni ailewu lati lo fun ṣiṣe awọn akojọ aṣayan kii ṣe awọn ti ogbologbo, ṣugbọn ti awọn ọmọde, awọn ọdọ, awọn alaisan ati awọn aboyun. Ko si ohun kankan ninu rẹ, ayafi fun gaari, eyiti o le fa awọn oni-iye ti o lagbara.Awọn anfani ti awọn bananas
Ni idakeji, awọn ogede ko nikan ni imọran ti o ṣe akiyesi, ṣugbọn o tun mu ara lagbara. Ati pe ti o ba beere ara rẹ pe awọn vitamin ni o ni ogede, o le gba alaye wọnyi: ninu eso yii, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ṣawari vitamin A, C (ni titobi pupọ, ju 14%), ati Vitamin B6. Eyi ṣafihan iwulo ọja naa, paapaa fun awọn eniyan ti o ni agbara alagbara. Sibẹsibẹ, kii ṣe awọn vitamin nikan ti o wa ninu bananas, ni ifamọra si wọn. Awọn eso ni o wa pẹlu irin ati iye to pọju ti potasiomu, eyi ti o mu ki iṣan ara lagbara ati pe o wulo
Bakannaa ninu eso yii jẹ ọpọlọpọ okun , pataki fun tito nkan lẹsẹsẹ deede. O dara pupọ lati lo ọja naa fun ounje pẹlu awọn iṣọn-ara iṣọn ounjẹ, ati fun idena fun awọn iṣoro oriṣiriṣi pẹlu awọn ifun. Ni kekere iye, eso naa pẹlu ni iṣuu soda, ṣugbọn iye yii jẹ kekere: 0,8 giramu. Ọpọlọpọ ninu kanna ni omi ogede, 74.91 giramu fun 100 giramu ti eso. Sibẹsibẹ, itọka yi yatọ ni igbẹkẹle eso titun, bi o ti jẹ ogbo, ni awọn ipo ati fun igba melo ti o ti fipamọ. Ni otitọ, iye iye ti o dara fun ogede kan le yatọ si pupọ nitori awọn idiyele ti o loke. Nibẹ ni, ninu awọn ohun miiran, diẹ ninu awọn iyato ti o da lori awọn pato eya eweko.