Gbogbo wa nifẹ lati jẹun daradara ati igbadun, iyatọ jẹ nikan ni awọn ohun itọwo ati ninu ẹniti, bi o ṣe jẹ ki o ṣe afihan ifẹ fun awọn ounjẹ lori nọmba naa jẹ afihan. Loni a yoo sọrọ nipa ilana gbogbo fun awọn ti o padanu iwuwo. Iyẹn ni, nipa awọn ilana ti o ṣọkan awọn itọwo awọn itọwo didùn, ati awọn iwa ti o ni iyatọ si ipadanu pipadanu wa.
Awọn apejuwe jẹ ailera wa
Ọpọlọpọ awọn obirin jẹ awọn ayẹdùn, o ko le jiyan pẹlu otitọ yii. Ati pe, nigbati a ti joko lori ounjẹ, a wa kọja awọn ọrọ ti o ni ẹru julọ "ko si iyẹfun ati igbadun." Ayafi ti lẹhin eyi o le jẹ ibeere nipa eyikeyi itara lati ibẹrẹ ti onje?
Awọn didun ni, ni otitọ, ko ni ipalara bi a ti sọ wọn. Ipalara ninu wọn nikan suga ti suga (tabi awọn oniwe-opo), ati pe o daju pe ara wa labẹ ipa ti awọn carbohydrates ati awọn ọmu ni rọọrun n ni ọra. Yato si gaari ti a ti mọ, ati rirọpo rẹ pẹlu gaari brown brown, o le ni o kere ju ko o dun dun, ṣugbọn lati igba de igba pamper ara rẹ. Nitorina, awọn ilana meji ti o wulo fun awọn didun lete.
Citrus Sorbet
Eroja:
- osan - 1 nkan;
- Mandarin - 1 PC.
- lẹmọọn - 1 nkan;
- brown brown - 1 gilasi;
- omi - ½ ago.
Igbaradi
A ṣe awọn omi ṣuga oyinbo: a dapọ awọn ohun ti o wa ninu eso wa pẹlu omi ati suga, fi si ori ooru alabọde ati mu wa lọ si sise. Lẹhin - a din ina si kere, sise fun iṣẹju 5.
Lati eso ti a fi jade ni oje ati ki o dapọ pẹlu omi ṣuga oyinbo tutu. A fi gbogbo eyi sinu firiji fun wakati 5, gbogbo idaji wakati kan a ya jade ki o si gbọn pẹlu alapọpo.
Apple pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun, Ile kekere warankasi ati eso
Eroja:
- apples - 3 awọn ege;
- Ile kekere warankasi jẹ ọra-kekere - 200 g;
- eso igi gbigbẹ oloorun - 1 tsp;
- eso (eyikeyi) - 100 g.
Igbaradi
Awọn apples mi ati ki o gbẹ, ge jade to mojuto. Ile kekere ti wa ni adalu pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun ati eso eso. Fọwọsi iho kan ninu apples pẹlu warankasi ile kekere ati firanṣẹ si adiro fun iṣẹju 30-40. Ayẹde ti a ṣe-dasilẹ gbọdọ tàn pẹlu oje ti ara rẹ ati ki o jẹ asọ si ifọwọkan.
Awọn ẹkọ akọkọ
Ṣugbọn kii ṣe gbogbo awọn ounjẹ ajẹkẹjẹ ounjẹ, nitorina tẹsiwaju irin-ajo wa lori awọn ilana fun awọn ounjẹ fun slimming.
Bi o ṣe mọ, joko lori ounjẹ kan, o nilo lati ṣe abojuto awọn ọja ọgbin bi o ti ṣeeṣe, ati lati inu amuaradagba ati sanra - lati fun ààyò si eja. Ni ibamu ti o!
Saladi ti pasita ati oriṣi ẹja
Eroja:
- eja ti a fi sinu omi ti o ni ara rẹ - 1 ikoko;
- pasita - awọn gilaasi meji;
- ata didun - 1 nkan;
- seleri (root) - 1 pc.;
- Ewa alawọ ewe - ½ ago;
- alubosa - 1 PC.
- olifi epo - 2 tablespoons;
- lemon oje - kan diẹ silė;
- thyme - ½ tsp;
- iyo, ata dudu - lati lenu.
Igbaradi
Cook awọn pasita, fi omi ṣan, fi o sinu ekan saladi si ẹhin kan pẹlu orita. Awọn ẹfọ ge sinu awọn cubes kekere ati fi kun si pasita. Aruwo ati ki o ṣeun ni wiwọ: epo olifi epo, lemon oje, thyme, iyo ati ata. Tú asọdi saladi ki o si ṣiṣẹ lori tabili.