Ọpọlọpọ eniyan fẹ lati bẹrẹ ọjọ pẹlu awọn eyin adie ni fọọmu kan tabi omiran, ṣugbọn awọn ọmọde ti o jẹun tabi wo nọmba kan maa nro boya iye agbara ti ẹyin kan ba wa ni ibamu pẹlu awọn anfani ti o mu wá si ara.
Iye agbara ti ẹyin ẹyin adie
Awọn onibajẹ ni ayika agbaye n wo awọn ọpọn adiyẹ lati jẹ ibẹrẹ ti o dara julọ ti ọjọ, bi wọn ti wa ni ibi keji lẹhin awọn ọja ifunwara ni abajade ipin awọn anfani si ara ati kalori. Wọn ni ohun gbogbo pataki fun ara: awọn ọlọjẹ, awọn ọra, awọn iyọ ti nkan ti o wa ni erupe, awọn vitamin ati ọpọlọpọ siwaju sii. Iye onjẹ ti eyin jẹ: 10 g ti awọn irin, 1.2 g ti carbohydrates ati 12.5 g amuaradagba, akoonu caloric ti awọn eyin adie jẹ 149 kcal. Iwọn agbara ti ẹyin ti a ti pọn jẹ die-die ti o ga - 155 kcal. Lati le gba julọ julọ lati inu rẹ, o dara julọ lati ṣa ẹyin ẹyin ti o ni lile. Kere diẹ fun awọn ẹran njẹ, bi o ṣe ti sisun ninu epo, ati, nitorina, awọn kalori diẹ sii.
Fun awọn ti o ni ipa ninu awọn ere idaraya, wọn ṣe iṣeduro ṣiṣeun nikan amuaradagba. O wa ni gbogbo awọn oludoti ati awọn ọlọjẹ pataki fun isopọ ti awọn isan, ni afikun, o ko ni carbohydrates ati awọn ọra patapata. Iwọn agbara ti ẹyin funfun ni awọ funfun rẹ jẹ 44 kcal. Laiseaniani, o ko ni ọpọlọpọ awọn oludoti ti o wulo, ṣugbọn lati le ṣedede awọn ounjẹ naa, funfun funfun jẹ nla. Lati ọdọ rẹ o le ṣe omelette pẹlu awọn ẹfọ tabi awọn eyin ati warankasi, ni akoko kanna o jẹ dandan lati fi afikun epo kun.
Pẹlupẹlu tọkababa darukọ jẹ ọja kan ti o ni nini-gbale, gẹgẹ bi awọn ẹyin quail. Awọn akoonu ti awọn kalori rẹ ga ju ti adie ati pe 168 kcal. Pelu iru awọn titobi kekere, paapaa ọkan ti o jẹ ẹẹru quail ni ọjọ kan le ṣe fun gbogbo awọn eroja ti o wulo fun ara eniyan. Ni afikun, awọn eyin ti quail ko kere si salmonellosis ju awọn eyin adie.