Ni iṣaaju, a ko kà bran si ohun ti o ju egbin lọ, ṣugbọn awọn eniyan diẹ sii bẹrẹ lati ṣe anfani ni onje ti o ni iwontunwonsi ati igbesi aye ilera, diẹ sii si ọja yii di pupọ. Awọn onimo ijinle sayensi ti ṣafihan pe fun ounjẹ ara eniyan pẹlu bran jẹ diẹ wulo julọ.
Tiwqn ti ọti alade
Vitamin ninu akara pẹlu bran pẹlu iru awọn vitamin PP, K, B.O tun ti ni idarato pẹlu selenium , irawọ owurọ, potasiomu, sodium, choline, manganese ati kalisiomu, ti lilo fun ara eniyan nira lati ṣe ailewu. Awọn akoonu kalori ti akara-ọkà fun 100 giramu jẹ 248 kcal, ṣugbọn paapaa pẹlu eyi, nọmba ti o dara julọ, o ntokasi si awọn ọja ti o jẹun. Ati nitori ti awọn ohun elo ti o wa ni vitamin-minerals ọtọtọ, ọja yii wa ninu akojọ aṣayan alumoni.
Kini o wulo fun akara oyin?
Awọn lilo ti akara otrubnogo jẹ pataki nipataki si niwaju ninu rẹ ti awọn vitamin. Awọn Vitamin B6 ti o wa ninu akara yii ni ọpọlọpọ yoo ṣe abojuto itọju iwon-ara ẹni rẹ. Išẹ deede ti eto aifọruba yoo pese Vitamin B12. Sọ nipa awọn anfani ti ascorbic acid ati Vitamin E, ko ni lati, nitori awọn vitamin wọnyi ni akara pẹlu bran jẹ ọpọlọpọ. O tun ni ọpọlọpọ awọn lipomic acid ninu ọja yi, ninu eyiti ara nilo fun atilẹyin aye ti ọpọlọpọ awọn ọna šiše. Zinc, ti o wa ninu akara yii, jẹ dandan fun isẹ deede ti ọpọlọ. Dajudaju, iru onjẹ yii ko dun ti o si mọmọ si ọpọlọpọ awọn eniyan, ṣugbọn o jẹ aropo ti o dara julọ fun akara alikama deede.
Akara oyinbo fun pipadanu iwuwo
Ti o ba pinnu lati ja iwọn ibanuje ati ki o duro si onje, ko ṣe pataki lati kọ akara patapata. Idẹ onjẹ deede le paarọ pẹlu akara pẹlu bran. Fiber, eyi ti o ni, kii ṣe pese nikan ni imọran, ṣugbọn o tun ṣe idaniloju lati yọ kuro ninu awọn "akojopo" ti ko ni dandan. N joko lori ounjẹ kan, o le mu awọn iru iru akara bẹẹ ni ọjọ kan. Paapa ti o ko ba dara si awọn ounjẹ, a ṣe iṣeduro lati seto awọn igba diẹ ti isinmi, njẹ nikan tii alawọ ewe, salads ewebe ati akara ọti ni akoko yẹn. A ni imọran lati ṣe eyi ni gbogbo ọsẹ mẹta.
Awọn iṣeduro si lilo ti akara otrubnogo
Pelu gbogbo awọn anfani rẹ, akara ile ati ipalara le fa ilera. Sibẹsibẹ, o ṣee ṣe nikan pẹlu awọn aisan bi colitis, pancreatitis, hemorrhoids, ulcer ti duodenum ati ikun, gastritis ni ipele nla. Eyi jẹ alaye nipasẹ otitọ pe bran ti o wa ninu akara, ti o jẹ awọn eroja ti ko ni iyọ, le ṣẹda awọn iṣoro miiran pẹlu ṣiṣe wọn tabi ibajẹ oni-ara alaisan.