Ni igba pupọ o le gbọ ibeere yii lati ọdọ awọn obirin ti o yatọ oriwọn. Bi awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ lo, ati awọn idaraya ti ṣiṣẹ, ati ki o mu esi. Nigba miran o ko le padanu iwuwo nitori idi diẹ.
Lati padanu iwuwo o jẹ dandan ni o tọ
Ọpọlọpọ awọn aṣoju ti awọn ibaraẹnisọrọ ailera ṣe iyasọtọ si awọn ounjẹ kan, bi o tilẹ jẹ pe iyatọ idiwọn ti o dinku nikan ni o ni opin abajade kan ati pe a le lo o ju ọjọ mẹta lọ, nitori iru ounjẹ bẹẹ ṣe ni ipa lori ara eniyan. Lati le ṣajọpọ owo idaniloju ara ẹni, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi ọpọlọpọ awọn ẹya ara ẹrọ: nọmba ti afikun poun, ọjọ ori, ti o wa ninu awọn nkan ti ara korira, ifunni ounjẹ, ati bẹbẹ lọ. Nitorina, ti o ba ni anfaani lati wa iranlọwọ lati ọdọ onisẹ-agutan, lẹhinna ṣanwo anfani yii.
Ipo akọkọ ti iwọn idibajẹ to dara ati iwontunwonsi ounje . Awọn ọja ti o wulo yoo pese fun ara pẹlu awọn oludoti ti o yẹ, ṣe iṣeduro iṣelọpọ agbara ati iranlọwọ lati mu awọn eeyan pupọ.
Muu kuro lati inu ounjẹ awọn olutọju
Ti ipinnu rẹ jẹ lati yọkufẹ afikun poun lẹẹkan ati fun gbogbo, lẹhinna o nilo lati da lilo awọn ọja ti o ni ipalara, eyiti o wa pẹlu awọn olutọju ati awọn ọja ipalara miiran. Awọn wọnyi ni: awọn ounjẹ yara, awọn eerun igi, awọn ọlọjẹ, awọn ọja ti a ti pari-pari, ati bẹbẹ lọ. O jẹ dandan lati kọ awọn ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ gaari, iyọ ati kikan, fun apẹẹrẹ, itoju ati gbogbo awọn didun lete. Lati padanu iwuwo, o nilo lati jẹun awọn ounjẹ ti ko ni ilọsiwaju, nikan ki iwọ yoo ni anfani ara.
Iye idiwo ti o pọ julọ yoo ni ipa lori ko nikan sanra
Ọpọlọpọ awọn obirin ro pe àdánù ti o pọ julọ han ni otitọ pe wọn jẹ ounjẹ ti o ni ọra, nitorina wọn gbiyanju lati kọ wọn patapata. Ṣugbọn eyi ko tọ, nitori pe iṣẹ ṣiṣe deede ti ara o yẹ ki o jẹ ounjẹ ti o ni ọra, ṣugbọn nikan ọgbin ibẹrẹ, fun apẹẹrẹ, awọn eso, avocados, ati bẹbẹ lọ. Awọn ọja wọnyi jẹ pataki lati ṣakoso awọn ipele ti cholesterol ninu ẹjẹ, lati dènà ifarahan awọn oniruuru arun okan, ati paapaa ni ipa ni irun irun, awọ ati eekanna.
Ọya ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo
Ọpọlọpọ awọn ọmọbirin ko ni lati padanu iwuwo, ati gbogbo nitori pe wọn ko jẹ ọya ati awọn ẹfọ alawọ ewe. Fi eso kabeeji, letusi, rukola, Basil, Ewa, ati bẹbẹ lọ si ounjẹ ojoojumọ. Awọn ọja wọnyi yoo fun ọ ni agbara ti o yẹ, ati iranlọwọ ti o padanu excess pounds.
Ṣakoso iwọn iṣiṣẹ
O fihan pe o to lati jẹun to, lati jẹ ipin kan, eyiti o jẹ dọgba pẹlu awọn kamera ti a ṣe pọ si ara wọn. Lati le tẹle ofin yii, ra ara rẹ ni awọn awoṣe kekere. Leyin igba diẹ ti ara yoo lo lati wa ni idapọ pẹlu iye diẹ ti ounjẹ, ati pe iwọ yoo padanu panwo pupọ.
Fi opin si abajade
Ṣakoso ara rẹ, ma ṣe adehun, bi iwuwo yoo ṣe pada ni kiakia ni awọn nọmba mejii. O gbọdọ gbagbọ ninu aṣeyọri rẹ ki o si lọ siwaju paapaa ohun ti, bii ohun ti.
Mu iṣesi igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ, lọ si fun awọn idaraya
Fun pipadanu iwuwo, o nilo lati lọ fun awọn ere idaraya, ṣugbọn kii ṣe apapo awọn adaṣe ti ko ni iranlọwọ. Ikẹkọ fun idiyele iwuwo yẹ ki a kà lati ibẹrẹ lati pari. Awọn ẹkọ yẹ ki o duro ni o kere idaji wakati kan, ati pe o dara lati yi iwọn didun awọn adaṣe kuro lati igba de igba. Ṣe ikẹkọ ki iwọ ki o gbadun, ki o má si ṣe rilara ti o si n rẹwẹsi. Yan awọn adaṣe fun ọkàn rẹ, fun apẹẹrẹ, ninu adagun, idaraya, yoga, bbl
Lọ si dokita
Nigba miran idi ti o ko le padanu iwuwo, awọn iṣoro ilera. Nitorina, ti ko ba si nkan ti o ṣe iranlọwọ lati yọ bii afikun poun, kan si dokita kan fun imọran.