Daradara, kilode ti o yẹ ki o tun ṣawari America, nigbati Columbus ati Vespucci ṣe eyi si ọ? Iwọ mọ daradara pe ọna ti o yara ju lati padanu iwuwo ni lati da njẹjẹ. Nitorina nibi o mu ki o bẹrẹ njẹ agbara oorun ati afẹfẹ ilu ti o mọ, ti o jẹ ọlọrọ gidigidi kii ṣe ni atẹgun, ṣugbọn tun ni awọn aṣoju miiran ti tabili igbimọ. Ati ni irú ti pajawiri, o kan ma jẹ ọjọ kan tabi meji - ati pe o ṣetan. Ko si awọn oogun, teas ati sodas yoo sin ọ dara julọ ju eyi lọ.
Ati kini lati ṣe ti o ba tun fẹ lati jẹun, ati pe o nilo lati padanu iwuwo ni kiakia ati daju? Ni idi eyi, iwọ yoo ni lati yanju fun ọna fifẹ ati diẹ sii ti irẹwẹsi idiwọn. Pẹlupẹlu o jẹ pe o ko pa ilera ilera rẹ, ki o si padanu iwuwo nitori iwuyẹ ti iṣelọpọ agbara . Jẹ ki a bẹrẹ!
Iwọn pipadanu fun daju
Ọna kan ti o rọrun julọ lati padanu iwura ni kiakia lati jẹ ki o mu imukuro iwuwo kuro lẹsẹkẹsẹ. Kini iṣe tirẹ:
- ounjẹ ounjẹ tutu ṣaaju ki o to ibusun;
- irun fun awọn didun didun ati iyẹfun;
- ifẹkufẹ ti ko ni idibajẹ fun ọra, sisun ati salted;
- idaniloju eranko ti nmulẹ ni "bi igba to ba wa, ti o jẹ."
Ọna to rọọrun lati padanu àdánù tumo si tumọ si pa awọn ti o jẹ ọkan ninu awọn aiṣedede ti o ni lati ri ninu ara rẹ.
- Ti o ba jẹ nkan ti o jẹun ni aṣalẹ (eyi ti o jẹ eyiti o lodi si awọn ofin ti ounjẹ deede), eyi le tumọ si ohun kan - nigba ọjọ funfun ti o ko ni onjẹ. O ko ni ounjẹ owurọ, ni ipanu ni iṣẹ ni iwaju kọmputa rẹ, jade lọ fun ounjẹ ọsan ni kan cheburechny ki o si jẹ ẹ ni oye, ati fun ale jẹ ki o gba ara rẹ laaye lati "gbe jade." Ọna kan ni ọna kan: lati ṣe ara fun ara rẹ, o kere julọ si idiwọn, awọn fifẹyẹ ti aṣeyọri, lati dago fun ọ ni eyikeyi ounjẹ ṣaaju ki oju iboju buluu, mu ounjẹ pẹlu ọ lati ṣiṣẹ, tabi wa yara yara ti o wa nitosi, nibi ti o ti le jẹ ounjẹ.
- Gbogbo ohun ti o jẹ "ipalara" ni a rọpo pẹlu "didùn" dun - eyi ni ọna ti o dara julọ
ni kiakia padanu iwuwo, ti o ba kọ iru didun ti o ko le ṣe. A nlo lati jelly, marshmallow, jelly, curd casseroles, chocolate dudu lai awọn afikun. - Nkan ti n ṣe ounjẹ ni frying pan ni a rọpo pẹlu adiro - eran ti a ti yan jẹ pupọ ti o dara julọ ati "onjẹ onje", paapa ti o jẹ ẹran ẹlẹdẹ. Ounje ko iyọ, julọ ninu awọn ounjẹ rẹ tẹlẹ ni iyọ. Apeere: saladi Giriki si iyọ ko si nilo, nitori feta ati eyikeyi warankasi tẹlẹ jẹ iyọ.
- A ma jẹ ki a ko dinku, ati nigba ti a nmu ori diẹ diẹ si "ailera." Rii daju pe firiji rẹ ti kun fun ounjẹ, ati ohun ti o ko jẹun fun ounjẹ ọsan, o le jẹun jẹun nigbagbogbo.