Agbegbe ti breeches ti nigbagbogbo jẹ ọkan ninu awọn iṣoro julọ julọ fun eyikeyi obirin. Paapaa nigbati awọn ẹya ti o ku lati ṣakoso ni ibere, idiwo pupọ lori ibadi ko fẹ lati fi ara rẹ silẹ. Awọn iṣoro ti o rọrun julọ ati iṣoro julọ si iṣoro yii jẹ liposuction. Yọ ideri pipọ lati ibadi le ṣee kuro ni kete bi o ti ṣeeṣe, ati abajade yoo han ni kiakia. Ṣugbọn ami yi ni ẹgbẹ miiran. Paapa ti o ba jẹ pe awọn iṣẹju diẹ sii ni ibadi ati lọ, laisi atunṣe ounje ati idaraya, wọn yara yara pada si ibiti wọn ti gbe.
Nmọ si eti si ibadi
Ohun akọkọ ti o nilo lati ko eko ninu Ijakadi fun awọn ibadi ti o dara - iyanu kan yoo ko ṣẹlẹ. Eyi jẹ iṣẹ pipẹ ati lile. Lati yọ etí kuro lori ibadi, o nilo o kere meji tabi mẹta ti iṣẹ rere lori ara rẹ.
Lati bẹrẹ pẹlu, bẹrẹ gluing ẹnu rẹ pẹlu iranlọwọ iranlowo lẹhin 6 pm! Gbagbe ọna si patisserie, o jẹ eranko eranko ati awọn carbohydrates kekere - awọn ọta akọkọ rẹ. Ko si akara, suga tabi awọn akara.
Lati yọ etí lori awọn ibadi, o jẹ dandan lati ṣiṣẹ daradara bi awọn ọwọ: ifura-ara ti o dara fun awọn esi ti o dara julọ. Awọn ọna ti o munadoko julọ, ti o ṣe iranlọwọ lati yọ awọn etí lori apadi, wa ki o si wa awọn iṣẹ ti ara. Bayi ro awọn ọna wọnyi ti Ijakadi ni diẹ sii awọn alaye.
Awọn adaṣe lati ṣe iranlọwọ yọ awọn etí lori ibadi
Ṣe awọn adaṣe wọnyi ni deede ati awọn ti o le gbadun ẹda ẹlẹwà kan:
- Ipo ti o bere: lori ibusun tabi ibujoko, dubulẹ lori ẹgbẹ rẹ. Bayi a bẹrẹ ṣiṣẹ pẹlu ẹsẹ oke. O nilo lati yi awọn ẹsẹ rẹ pada lati oke ati lọ si ilẹ-ilẹ, lakoko ti o tọju rẹ ni gígùn. Lati bẹrẹ pẹlu, o to lati ṣe 10-15 iṣẹju lori ẹsẹ kọọkan. Ni akoko pupọ, nọmba awọn fo o yẹ ki o pọ sii.
- Awọn Squats. Idaraya ti o munadoko, ṣe iranlọwọ fun awọn mejeeji lati yọ etí lori ibadi, ati lati ṣe okunkun awọn iṣan gluteal. Lati bẹrẹ pẹlu, o nilo lati ṣe diẹ ẹẹmi-aala, ati lẹhinna ki o pada wọn pẹlu awọn ọna ọkọ ayọkẹlẹ. Ni ṣiṣe bẹ, awọn ọwọ na siwaju siwaju. Pa iṣuṣu rẹ pẹ ati ideri rẹ pada. Diẹ 10 sisẹ ati sisẹ-ori. Eyi jẹ iṣoro idaraya, ṣugbọn awọn esi yoo ṣe itùnọrun fun ọ. Lati bẹrẹ pẹlu, o wa to iṣẹju 50, ni akoko ti nọmba wọn yẹ ki o wa ni ilọpo meji.
- Iyika. Joko si isalẹ ki o sinmi lẹhin ọwọ rẹ lori ilẹ. Awọn ẹyin yẹ ki o wa ni igbẹhin miiran gbin ni awọn ẹgbẹ ki o fa si ara, pe ki o tan wọn si ẹgbẹ. Nigbati o ba gbe ẹsẹ rẹ, rii daju pe wọn wa ni taara nigbagbogbo. Akoko to wa fun ẹgbẹ kọọkan ni igba mẹwa.
- O le fi awọn iṣẹju diẹ sii sinu fifọ. Ni akọkọ woran eyi jẹ iṣere ti o rọrun ati ailopin. Ṣugbọn ṣe ọgọrun kan n fo ni gbogbo ọjọ, iwọ yoo ye pe o jẹ ohun ti o nira ati ti o munadoko.
Bawo ni lati yọ etí kuro lori ibadi pẹlu ifọwọra?
Awọn adaṣe ti ara ṣe iranlọwọ lati yọ awọn eti lori ibadi. Ṣe awọn ilana ti iwọn idiwọn diẹ sii ifọwọra igbadun iranlọwọ. Bẹrẹ pẹlu irẹlẹ, maa nmu agbara titẹ sii. Lẹhinna bẹrẹ fifa awọn itan itan pẹlu ọwọ rẹ, o nilo lati ṣagbe ati ki o ṣe ikun ara, ki o ṣaṣerẹ ti alabọrẹ ti bẹrẹ lati lọ.
Ni awọn ile elegbogi, o le ra idoko idẹ fun ifọwọra. Ilẹ-iṣẹ iyanu yii fọ cellulite ni awọn akoko mẹwa. O ṣe pataki lati lubricate awọ ara pẹlu epo ati ki o le ṣaja lori awọ ara fun iṣẹju 10-15. Ṣakiyesi ipa agbara lati maṣe pa ara rẹ lara.
Fun awọn idi wọnyi, o le sopọpọ oriṣiriṣi awọn mittens lile, awọn ọṣọ onigi pataki ati awọn alakoso nla. O le ṣe itọju alatako-cellulite pẹlu kan toweli, o kan ni lilọ si ọṣọ ti o yara. O ni imọran lati kan si dokita kan ṣaaju ibẹrẹ ti papa naa. Paapa ifọwọra ni awọn itọra ti ara rẹ: awọn tutu, awọn àkóràn tabi awọn aisan buburu, awọn ọgbẹ awọ.