Ara ara eniyan ni awọn ami ti o ni ara rẹ - iwuwo, apẹrẹ, awọn iwọn. O jẹ aṣa lati ṣe iyatọ awọn oriṣi awọn ipilẹ ti awọn ara. Biotilẹjẹpe olúkúlùkù eniyan ti wa ni isalẹ ni ipele ikini, ni igba ewe o le ṣe atunṣe. Awọn ọna ti ara ati awọn ẹya ara rẹ yẹ ki o wa ni iroyin nigba aṣayan ti awọn ounjẹ ati ikẹkọ.
Ara Orisi
Awọn oriṣiriṣi oriṣi ti pin si awọn ọna pupọ. Ọkan ninu awọn onisegun Jẹmánì ti o mọye ni iṣakoso lati ṣawari ibasepọ laarin awọn abuda ọkan ati awọn ẹya ti somatotype. Kretschmer pe awọn ẹya ara mẹta:
- asthenic;
- iṣẹ-ọwọ;
- hypersthenic.
Awọn ti o ni iru eyi tabi ti iṣiṣe naa ko ni igbadun nigbagbogbo pẹlu ara wọn. Ti o ba fẹ ki o si ṣe awọn iṣeduro ti o rọrun, o ṣee ṣe lati yi irisi ara rẹ pada nipasẹ ṣiṣe ẹya ara ati abo ti o ṣalaye ati diẹ sii pipe. Ni awọn ẹlomiran, o nilo lati yi aṣa ijẹun rẹ pada, ati nigba miiran o nilo lati yipada si igbesi aye ilera. Gere ti a ti bẹrẹ iṣẹ naa lori ara rẹ, ni pẹtẹlẹ awọn esi yoo dun.
Ti ara ẹni Asthenic
Awọn aṣoju ti iru iru eeya yii ṣe iyatọ:
- tinrin;
- gun ọrun gun;
- ọwọn alaafia;
- awọn ejika toka;
- elongated, awọn ẹka ẹsẹ;
- oju oju-oju;
- igbọnrin imu;
- idagba jẹ apapọ apapọ.
Awọn ti o ni ẹda ọlọgbọn ti ni awọn iṣan ti ko dara, nitoripe wọn ko ni lile ati agbara. Awọn anfani ti iru awọn eniyan le wa ni a npe ni wọn vigor, lightness, oore ọfẹ. Awọn obinrin ti o ni iru ara bẹ nigbagbogbo ni arin ifojusi ti awọn ajeji idakeji, nitori wọn wo ẹlẹgẹ ati abo. Ni afikun, awọn awọsan-ara ko ni ninu aye wọn lati jiya nipasẹ iwuwo, nitoripe wọn ko ni imọra si ọra. Imuba iṣelọpọ ninu awọn eniyan wọnyi jẹ gidigidi sare, eyi ti o ṣe idilọwọ awọn iwadi iwadi ti awọn ọra nla.
Awọn ohun elo Normostenicheskoe
Awọn ilọsiwaju Normostenics ti wa ni nipasẹ:
- nọmba nọmba;
- ẹsẹ ti o kere ju;
- ti o wa ni ẹgbẹ.
Ni ọpọlọpọ igba, awọn aṣoju ti ibalopo abo pẹlu ofin yi ti ara ti alabọde iga. Iru awọn ọmọde yii ni iṣeduro ti o dara, ni kiakia ati didasilẹ. Ẹsẹ ara ẹni ti awọn ọkunrin ni o ni ẹda ti o dara julọ, egungun jẹ lagbara ati ti o dara daradara, adiba jẹ eyiti o yẹ, ati awọn ẹsẹ jẹ proportionate. Ni awọn idaraya, awọn oṣooṣu yẹ ki o fẹ bọọlu inu agbọn, volleyball, tẹnisi ati awọn eero ti omi. Awọn ti o ni iru apamọ bẹẹ bẹ ifojusi lati awọn aṣoju ti ibalopo idakeji.
Awọn ara ipilẹ Hypersthenic
Awọn aṣoju ti ofin yii ni:
- awọn egungun ti o lagbara pupọ;
- awọn ejika nla;
- apo nla;
- die ni ọwọ kekere.
Idagba ti iru awọn eniyan bẹẹ ni iwọn apapọ. Iseda aye fi agbara ati ifarada fun wọn, ṣugbọn o fi fun wọn ni irọrun ati ore-ọfẹ. Fun idi eyi, awọn onihun ti iru nọmba bẹ yẹ ki o yan awọn awọn ipele idaraya ti yoo ran wọn lọwọ lati yọ awọn aṣiṣe wọn kuro. Lara awọn idaraya bẹ ni yoga, awọn iṣẹ ti ologun, awọn callanetics. Ni awọn eniyan ti o ni awọn ofin ti o tobi, awọn ibaraẹnisọrọ jẹ gidigidi o lọra, nitorinaa wọn ni awọn iṣoro pẹlu iwuwo pupọ . Wọn le daju awọn aiṣedede wọn nipa fifun nifẹ si igbesi aye ilera.
Awọn oriṣi ti awọn ara ni ibamu si Sheldon
Olokiki onisẹpọ-ara ati awọn ẹlẹgbẹ Amerika Herbert Sheldon ni imọran pe ara ti eniyan le ni oye iwọn rẹ. Sibẹsibẹ, igbẹkẹle yii jẹ farasin, o si ṣee ṣe lati ṣe afihan ibasepọ laarin ara ati opolo nipa fifi aami si awọn ohun-ini kan. Lilo ilana ti aworan ti o ni idagbasoke nipasẹ rẹ ati iṣiroye anthropometric, onisẹmọọmọ eniyan le ṣalaye awọn ẹya akọkọ ti ara eniyan:
- endomorphism;
- mesomorphy;
- ectomorphia.
Iru ara ara Mesomorphic
Mesomorphs yatọ ni iru awọn abuda wọnyi:
- ẹda adayeba;
- isansa ti ọra;
- ara ti o lagbara;
- egungun ti o nipọn;
- awọn iṣan oniruuru mẹta.
Iru eniyan bẹẹ ni awọn ayidayida diẹ sii lati di aṣeyọri ninu ara-ara. Eniyan ti o ni deede ara rẹ ni o pọju agbara fun idagbasoke ati agbara iṣan. Awọn aṣoju ti eya yii wa ni awọn ectomorph ati awọn endomorphs. Fun idi eyi, kii ṣe gbogbo wọn ni o le kọ iru iṣaja ti o ni ẹwà daradara.
Iru ara-ara ẹni ti Endomorphic
Awọn iyasọtọ lati gbogbo awọn miran ni a ṣe iyatọ:
- yika, ara ti o tutu;
- ipin ti o ga ju ti adipose àsopọ;
- awọn ejika kekere;
- kukuru ẹsẹ;
- Iru eeyan ti o ni iru awọ.
Awọn eniyan ti o ni awọn agbara ti o nira ni o lọra iṣelọpọ. Wọn wa ni imọran si ọra ati nitorina iwuwo ere jẹ gidigidi rọrun, ati lati padanu iwuwo wọn ni lati ṣiṣẹ pupọ lori ara wọn. Lara awọn oluwa ti ofin yii jẹ ọpọlọpọ awọn irawọ agbejade ati awọn oṣere. Sibẹsibẹ, paapaa awọn fọọmu ti a ṣe agbekalẹ ko ṣe ikogun wọn, ṣugbọn ṣe ifojusi awọn anfani ti ẹya ifarahan ati aiṣedede. Di igbadun ati diẹ sii pipe wọn yoo ran idaraya ati ounje to dara .
Ectomorphic type of build
Ectomorphs ni iru awọn iyatọ bẹ:
- tinrin;
- awọn egungun ti o gun;
- gbigbe awọn isan;
- kekere sanra.
Awọn ti o ni iru awọn iru ara bẹẹ ko ni ri ninu awọn ẹmu, nitori wọn jẹ o kere ju lati jẹ awọn ara-ara-ara. Ti o ba jẹ pe, sibẹsibẹ, o ti ṣakoso lati ṣakiyesi ọkunrin kan ti o ni awọn ẹya ara rẹ ni idaraya, lẹhinna eyi yoo jẹ iyasọtọ to ṣe pataki. Ninu wọn, ọpọlọpọ julọ ni iru awọn eniyan ti o ni awọn ẹya ara ti o jẹ ki wọn fa fifa ara wọn, ṣiṣe ki o ni okun sii ati siwaju sii wuni.
Bawo ni a ṣe le mọ iru ile
Wa iru eyi ti awọn ofin ti ara ti o wa loke ti ofin ti ara ti ko nira rara. Awọn itumọ ti awọn ara ti wa ni iṣiro nipasẹ awọn iwọn ti ọwọ ọrun ayipo. Fun ọkunrin kan ti apapọ iga, iru iwọn yii ni a ṣe akiyesi: nigba ti atọka wa ni ibiti o ti 15-17.5 cm - eyi yoo jẹ ami ti ipilẹ egungun ẹlẹgẹ, 17.5-20 cm - alabọde, ati ju 20 cm - alagbara kan. Iwọn ọwọ-ọwọ jẹ iwontunwọn si girke idẹsẹ, eyi ti o jẹ marun tabi mẹfa iwoju ti o tobi julọ.
Sibẹsibẹ, awọn eniyan ti o ni idaji kekere ti ara jẹ diẹ sii ju agbara idaji lọ. Ni idi eyi, ọwọ ni girth yoo jẹ 16.5 cm, ati kokosẹ - 25 cm Ati pe o ṣẹlẹ pe awọn kokosẹ ko yatọ si awọn ọwọ ọwọ. Ohunkohun ti awọn esi ti iṣiro naa, o ko nilo lati binu, nitori wọn ko iti sọ pe eniyan yoo ko le ṣe aṣeyọri diẹ ninu awọn idaraya. Ohun kan ni pe o ni lati ṣiṣẹ diẹ diẹ sii lori ara rẹ. O ṣe pataki lati gbagbọ ninu ara rẹ ati ohun ti yoo ṣẹlẹ si iyipada, lati ipele ti iwọ kii yoo ni lati bẹrẹ.