Epara ipara wa jẹ ọja ti o ni imọ-alarawọn ti o gbajumo, eyiti a ṣe ni Russia, ṣugbọn o ṣubu ni ifẹ ni gbogbo agbaye. Loorekoore ọja yi ni o yee fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu iwọn apọju. Sibẹsibẹ, nipasẹ ọpọlọpọ awọn iyasọtọ ọra ekan ipara jẹ ani diẹ wulo ju sanra-ominira epara ipara.
Awọn anfani ti epara ipara
Russian ipara - eyi ni bi o ṣe n pe ipara oyinbo nipasẹ awọn olugbe orilẹ-ede miiran - ti gba gbogbo awọn anfani ti wara . Ni ipara ti o wa ni iyẹfun ni gbogbo awọn nkan ti o wa ni erupẹ ti awọn ohun elo lactic acid, ati awọn ohun elo ti o ga julọ jẹ ki awọn nkan wọnyi ni ki o wọpọ daradara ati patapata.
Ti o wa ninu epara oyinbo ni awọn vitamin, acids Organic, calcium, irawọ owurọ, iodine ati awọn eroja miiran. Biotin ati beta-carotene, ti o wa ninu epara ipara, ti o ṣe alabapin si itoju ati igbaduro ti ọdọ. Calcium ati awọn irawọ owurọ - okun egungun ati eekanna.
Mimu ipara wa nmu ara pada bi o ba jẹ awọn iṣoro pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ, ikuna ọmọ ibọn, awọn iṣọn hormonal. O wulo pupọ lati jẹ ipara tutu ni owurọ. 2-3 awọn spoons ti ọja yi yoo saturate ara ati fun agbara fun awọn wakati pupọ. Ipalara ekan ipara le wa pẹlu idaabobo awọ giga ati arun inu ọkan ati ẹjẹ. Sibẹsibẹ, eyi ko tumọ si pe o yẹ ki a kọ silẹ - 10% ekan ipara jẹ ọja ti o ni ounjẹ ti a le run ni awọn oye kekere (1-2 tablespoons) ani pẹlu awọn aisan wọnyi.
Epara ipara pẹlu onje ati pipadanu iwuwo
Pelu awọn iberu ti ọpọlọpọ awọn slimming, ekan ipara
Bakannaa ọjọ-ọjọ kan ti a n ṣawari awọn oyinbo kan lori epara ipara. Ni igbadun yii ni ọjọ kan, o le jẹ awọn giramu 400 ti ekan ipara ti ọra alabọde, ati laarin awọn ounjẹ - mu awọn gilaasi meji ti iduro-ọgan ti o wa. Ọjọ meji ti ipara oyinbo yẹ ki o tun pada pẹlu awọn ọjọ meji ti o wọpọ, ṣugbọn jẹunjẹ ti o dara fun osu kan.