Awọn irugbin elegede ko ni imọran bi awọn irugbin sunflower, ṣugbọn o wulo julọ. Ninu awọn irugbin wọnyi wa ni ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o wulo, awọn eroja micro-ati awọn eroja. Sibẹsibẹ, awọn ti o wa lori ounjẹ ko yẹ ki o gbagbe nipa akoonu caloric ti awọn irugbin elegede, eyiti, fun gbogbo awọn iwulo rẹ, ko mu ki o dara fun pipadanu iwuwo.
Awọn akoonu caloric ti awọn irugbin elegede elegede
Ni ipalara, diẹ sii ni gangan, fọọmu tutu, awọn irugbin elegede ni akoonu kalori kekere ju lẹhin igbasẹ. Lori 100 g ọja ti o wa 556 kcal, eyi ti 24.5 g amuaradagba, 45.8 g ti sanra ati 4,7 g ti carbohydrates. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe iye agbara yi ngba nipa idaji ti ounjẹ ti o dara julọ fun ọmọbirin ti o ni imọran! Nitorina, ti o ba fi ọja kun si awọn ounjẹ rẹ, lẹhinna ni titobi ti o ni opin.
Awọn akoonu caloric ti awọn irugbin eso elegede sisun
Awọn irugbin ti elegede peeled, awọn frying ti o ti kọja, awọn kalori akoonu ti o ga ju awọn ti ko ṣe itọju ooru. 100 g ti ọja jẹ 600 kcal, eyi ti 28 g amuaradagba, 46.7 g ti sanra ati 15.7 g ti carbohydrates. Fun ohun-ara kan eyi jẹ ọja ti o wuwo pupọ.
Ni afikun, nigba ṣiṣe ọpọlọpọ awọn nkan ti o wulo jẹ run, ati bi o ba ni awọn eso elegede ni ounjẹ fun amino acid ati awọn koriko ti o dara, o dara lati lo wọn ni irú.
Awọn anfani ati akoonu caloric ti awọn irugbin elegede Bi o ti jẹ pe agbara iye agbara, diẹ ninu awọn onjẹjajẹ tun ṣe iṣeduro pẹlu awọn irugbin elegede ni awọn saladi ewebe ati awọn eso smoothies. Eyi n gba ọ lọwọ lati ṣe afikun awọn ara-ara pẹlu awọn amino acid pataki ati okun, niacin ati folic acid. Ni afikun, ni elegede magnani , irawọ owurọ, manganese, sinkii, selenium,
A gbagbọ pe ifunmọ deede ni idẹdi ti nọmba kekere ti awọn irugbin elegede ṣe iranlọwọ si ilọsiwaju lori ọpọlọpọ awọn aisan. Gẹgẹbi abajade, a ṣe okunkun awọn àlọ ati gbogbo eto iṣan-ẹjẹ ni ayika, ti a ti sọ ẹhin homonu (paapaa ninu awọn ọkunrin), awọn aisan ti eto ipilẹ-jinde ti wa ni isalẹ ati paapaa ti itura. Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti n funni ni agbara fifun si gbogbo ara, nitorina ṣiṣe awọn ipa ipa gbogbogbo. Ati ni China, awọn irugbin elegede ni a kà ni atunṣe ti o munadoko fun ibanujẹ, ọlọ ati malaise.
Lati ṣe ọja yi wulo fun ara laisi ipalara nọmba naa, o ṣe pataki lati fi sii ni ounjẹ diẹ kekere kan - diẹ ẹ sii ju ọkan lọ ni tablespoon ti oka fun ọjọ kan.