Bawo ni lati ṣe padanu iwuwo daradara?

O yoo dabi, eyi ti o rọrun? Ko si ohun ti o jẹun lati jẹ - ati iyọnu iyara ti afikun poun ti jẹ ẹri. Sibẹsibẹ, ki o le gbe igbadun ni igbadun lẹhinna, iwọ yoo ni lati ṣakoso ara rẹ pẹlu nkan, ohun pataki ni lati mọ ohun ti. Bi o ṣe le padanu iwuwo ni idiwọ, yoo sọ fun ni nkan yii.

Kilode ti eniyan le fi padanu idiwo pupọ?

Ọna ti o dara ju wahala lọ, ko ri. Biotilẹjẹpe awọn eniyan kan wa ni ipo yii nikan diẹ sii si apakan lori ounje. Nitorina, o dara lati wa ọna miiran, ni pato:

1. Din iye ti awọn ti nmu ati awọn carbohydrates yẹ ninu onje, ki o si mu amuaradagba sii. Eyi tumọ si pe ẹran ti o nira, sanra, eja, gbogbo awọn iruse alade, ati awọn didun lete ati awọn ọja ti a ko ni yoo ni lati kọ silẹ. Dipo, pese ẹran ara korin, jẹ ẹja ounjẹ ati omira alara.
2. Awọn ipanu jẹ ohun gbogbo wa. Awọn ipanu nikan ko ni bun ati awọn hamburgers, ṣugbọn awọn ẹfọ ati awọn eso. Pẹlu rilara ti o rọrun fun aini, lẹsẹkẹsẹ jẹ apple tabi karọọti ati pe o wulo julọ lati ṣe eyi ṣaaju ki o to lọ si ibusun.
3. Omi jẹ ipilẹ ti ohun gbogbo. Awọn ti o nife, nitori ohun ti o le ṣe iwọn kekere ti o padanu àdánù, o tọ lati gbiyanju ṣaaju ki o to mu ounjẹ kan mu omi kan, ati iwọn didun igbasilẹ lati dinku iye yii si 250 milimita.
4. Awujọ jẹ igbesi aye. Ko si akoko ati pe ko fẹ lati mu ere idaraya? Miiran ọkọ ayọkẹlẹ ni ọkọ ayọkẹlẹ, ọkọ ayọkẹlẹ ti ita gbangba ati siwaju: ẹsẹ lati ṣiṣẹ, lati iṣẹ, nibi gbogbo lati gbe igbadun yara.
5. Rii iyo naa. Ẹni ti o ro pe o rọrun o kan ko gbiyanju. Jeun ọpọlọpọ ounjẹ ti ko ni ipamọ jẹ eyiti o ṣoro, bẹẹni ọna yii le ṣe iṣeduro fun awọn ti o fẹ lati mọ bi a ṣe le padanu iwuwo ni fifun ni 5 kg.
6. Wa ara rẹ ni ile kan. Ni ẹgbẹ ti awọn eniyan ti o ni iṣọkan ti o ṣe paṣipaarọ awọn ọna wọn ati atilẹyin awọn esi ti ara ẹni, o rọrun ati yarayara lati de ọdọ.
7. Atẹle ilana yii. Ṣẹda akọsilẹ kan ati ki o gba ohun gbogbo ti o wa ninu rẹ - ounjẹ, igbiṣe, iwuwo, ati bẹbẹ lọ. Mase funrararẹ ni isale ati ki o ma ṣe fa fifalẹ akoko ati igbadun.
8. Daradara, julọ ṣe pataki - lati yìn ara rẹ fun sũru ati ṣiṣẹ ati lati san awọn ẹtan pẹlu awọn ẹbun.