Itumọ ti awọn eerobics ti ni igbagbogbo ti ko gbọye nipasẹ awọn eniyan. Awọn diẹ ni diẹ ṣe akiyesi o ni ọna kiakia ti pipe ti ara, ti o ro pe awọn kilasi yoo ṣe iranlọwọ lati yi ara rẹ pada si apẹẹrẹ fun apẹẹrẹ ati ijiroro ti awọn omiiran. Ṣugbọn eyi ni o jina lati ọran naa. Ọkan aerobic fun abajade yii kii yoo to.
Ẹnikan ko le gba ṣugbọn awọn eerobics ti igbalode jẹ ọpa pataki ti ara ti o dara, eyi ti o ni ipa ti o ni anfani lori eto inu ọkan ati ẹjẹ gbogbo ara.
Lati le fi idi eyi han, a yoo ṣe akiyesi awọn ẹtọ ti o dara julọ ti iru ẹkọ bẹẹ.
Ṣe awọn eerobics ṣe iranlọwọ ti o padanu iwuwo?
Akọkọ, gbogbo awọn eerobics oriṣiriṣi nyara idaraya ti iṣelọpọ (ti iṣelọpọ agbara), eyi ti o nmu sisun ti o tobi julo lọ, nitori pe, nipa sise orisirisi awọn adaṣe ti inu eerobicide, ara wa njẹ ọpọlọpọ awọn kalori, eyiti a ya lati ọra. Bayi, fun ẹkọ kan, o kere ju 20 g ti sanra ni sisun sisun, eyiti o jẹ deede, fun apẹẹrẹ, si ọkan ti n ṣe itun ti poteto sisun. Pẹlupẹlu lẹhin ikẹkọ fun diẹ ninu awọn akoko, ohun ti ara korira ko ni idaduro lati fa fifalẹ awọn iṣelọpọ agbara, eyi ti o fun u ni anfaani lati mu iná sanra.
Aerobics fun pipadanu pipadanu tun ṣe alabapin si ilosoke ninu iwọn ati iye ti mitochondria, eyi ti o jẹ awọn apo-ọna cellular nibiti sanra ti wa ni ina, ati awọn enzymes aerobic, eyiti o jẹ awọn catalysts kemikali ti o mu ki ilana sisun sisun pọ. Awọn ohun-ini ti o wa loke, eyiti o waye ni išẹ ti idaraya ti afẹfẹ, ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe idiwo ara kan.
Ẹlẹẹkeji, gbogbo awọn agbegbe ti awọn eerobics ti wa ni lilo lati jijẹ iṣan iṣan. Awọn adaṣe eerobicide nfa aaye nẹtiwọki ti awọn oriṣi (awọn ohun elo kekere ti n pese ara pẹlu atẹgun ati awọn ounjẹ). Imudarasi iru nẹtiwọki bẹẹ n ṣe iranlọwọ lati fa awọn ohun elo ti o ni eroja, eyi ti o fun laaye awọn isan lati ṣe igbasilẹ ni kiakia, lati mu agbara ati ìfaradà sii. Išẹ miiran ti awọn capillaries jẹ igbesẹ kuro ninu ara ti egbin ti a ṣajọpọ nigba ijona awọn ohun elo, eyi ti o mu ki awọn ohun elo ti o pọ sii sii nipasẹ ara.
Awọn iwa rere ti awọn eerobics jẹ ki o ṣee ṣe lati mu eto inu ọkan naa dara. Ni afikun, awọn eerobics jẹ afikun afikun si awọn adaṣe ti ara, eyiti o ṣe iranlọwọ fun eka naa lati ṣe ohun ti o wuyi, oṣuwọn ti o tẹẹrẹ.
Aerobics fun pipadanu iwuwo
Awọn ẹkọ ti awọn eerobics fun pipadanu iwuwo, dajudaju, yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọkuwo ti o pọju, ṣugbọn nikan ti o ba ṣe deedee ṣiṣe ounjẹ rẹ. Gbiyanju lati ma jẹ iṣẹju 1,5-2 lẹhin ti o mu ohunkohun, ayafi fun awọn ounjẹ amuaradagba, ati tun ṣe atunṣe onje rẹ. O yẹ ki o jẹ ti jẹ gaba lori nipasẹ awọn ohun elo ti o kere julọ ti orisun amuaradagba (ọra-waini kekere kekere, waini, ọra adan, eja), awọn ẹfọ ati awọn eso. Yọọ kuro buns ati awọn didun lete miiran, fi wọn rọpo pẹlu awọn eso, o le mu ṣelọpọ dudu. Maṣe gbagbe lati mu omi (tii, awọn ohun mimu ti ko ni agbara ti ko niiwọn) ni o kere 1,5-2 liters ọjọ kan. Ṣe Mo le mu nigba idaraya? Ti o ba ni iriri idaraya ti afẹfẹ-giga - o ṣe iṣeduro lati fi omi silẹ tabi mu diẹ kekere ati diẹ.
Ṣiyẹ ni awọn eerobics tun ṣe pataki pupọ, nitorina ma ṣe foju rẹ, o nilo lati ṣe itura awọn iṣan rẹ daradara ṣaaju iṣaaju, ki o má ba ṣe ipalara.
Ni isalẹ ni ẹkọ fidio "Erobics for Beginners", eyi ti yoo gba ọ laye lati kọsẹ awọn kilasi akọkọ rẹ fun idibajẹ pipadanu ati ki o ni oye ipa ti ikẹkọ.