Vitamin C jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ pataki ti o ṣe pataki fun "idagbasoke" ti awọn sẹẹli ati awọn ẹya ara asopọ. Ni afikun, o jẹ dandan fun didasilẹ awọn membran mucous, awọn ligaments, tendoni, kerekere ati awọn ohun elo ẹjẹ. Aini Vitamin C n ṣokasi si ọpọlọpọ awọn aisan ti o le fi iṣeduro nla han lori ipo gbogbo ara.
Ko ni Vitamin C
Vitamin yii jẹ alagbara ti o lagbara, eyi ti o nṣi ipa asiwaju ninu iṣaṣaṣe ilana iṣeduro iṣeduro-idinku ati pe o ni ipa ninu iṣelọpọ ti collagen. Aini Vitamin C mu ifilọlẹ ti awọn ilana ti iṣelọpọ ti irin ati folic acid.
Iye to pọju Vitamin C ninu ara jẹ ki o kọju awọn àkóràn ti o ni ifunni ati ki o ṣe okunfa ilana atunṣe. Ni afikun, a lo lati ṣe itọju awọn aarun kan: ni idi ti akàn, ara le nilo awọn afikun vitamin ti o ṣe iranlọwọ fun "yọ".
Ko ni Vitamin C ara ko le ṣe fun ara rẹ. O jẹ dandan lati wa "ita itagbangba" nigbagbogbo. Ṣugbọn maṣe gbagbe pe o ni ipalara pupọ nipasẹ awọn iwọn otutu to gaju ati awọn oriṣiriṣi itọju awọn itọju ooru, nitorina ofin agbara - awọn ọja adayeba.
Pẹlu aini aini Vitamin C, scurvy ndagba. Awọn aami aisan julọ ninu ọran yii ni irora nigba igbiyanju, aiṣedede ti ko dara, irritability. Ni diẹ ninu awọn ẹjẹ ẹjẹ lati awọn gums ati wiwu ti awọn isẹpo ṣee ṣe.
Aiwọn ti Vitamin C ninu ara le dide nitori aini ti awọn eso titun, awọn ẹfọ tabi agbara awọn ọja ti a ti "ṣe ilana" tẹlẹ ni ounjẹ.
Awọn arun ti o wọpọ julọ pẹlu aipe ti Vitamin C jẹ ẹjẹ ati awọn rickets. Ati, nitori ailopin ti collagen, ni iṣelọpọ awọn okun ti eyi ti vitamin yi ṣe alabapin, o dide
Awọn ami alaini Camin C:
- ailera;
- iran ti o dinku;
- pallor ti awọ ara;
- iyipada ninu awọn membran mucous.
Lati le ṣe ailopin fun aini ti Vitamin C ninu ara, o jẹ dandan lati ni ninu ọpọlọpọ ounjẹ ti awọn eso ati ẹfọ titun (fun apẹẹrẹ, currant dudu, aja soke, dun ni iwaju, dill). Iye nla ti o tobi ju ti Vitamin C ti wa ninu Wolinoti. Ni igba otutu, o yẹ ki o jẹ sauerkraut.