Kefir jẹ ọkan ninu awọn ọja ti o dara julọ ti o jẹun, eyiti o mu ki o rọrun lati ṣe aṣeyọri awọn esi ti o dara. Alaye jẹ rọrun: o ni akoonu kekere kalori ati ni akoko kanna ti o ṣafihan daradara, gba ọ laaye lati ṣetọju ilera to dara ati daradara yoo ni ipa lori microflora intestinal. Ọpọlọpọ awọn eniyan lo iṣelọpọ kelifu fun pipadanu iwuwo, eyi ti o fun laaye lati ṣe awọn esi ti o dara ju laisi ebi ati awọn olufaragba miiran.
Kamupọti lati wara fun pipadanu iwuwo
O le lo itọju adani ti o yatọ: o le lo o fun awọn ọjọ gbigba silẹ , rọpo wọn pẹlu ale tabi ṣe ayẹwo ọkan ninu awọn ounjẹ ti a dagbasoke lori ipilẹ rẹ.
Fun pipadanu pipadanu pipẹ pẹlu iye oṣuwọn nipa 0.8-1 kg fun ọsẹ kan ati awọn esi deede, o ni iṣeduro lati rọpo ounjẹ kan tabi pupọ pẹlu ounjẹ ti o ni itọsẹ ti ounjẹ. Ti awọn iyokù ti awọn ounjẹ ba pade awọn orisun ti ounjẹ to dara, awọn esi yoo ṣe ohun iyanu fun ọ. A ṣe iṣeduro lati fojusi si iru iru ounjẹ bẹ:
- Ounje : idaji agolo ti warankasi ile kekere pẹlu ogede kan, tabi awọn ẹyin ti a fi ẹṣọ pẹlu ẹfọ, tabi porridge pẹlu apple ati Berry kan.
- Aroro keji : eyikeyi eso, tabi gilasi ti oje, tabi gilasi ti tii / kofi pẹlu wara.
- Ojẹ ọsan : saladi ti oṣuwọn alawọ, eyikeyi bimo ti ati akara bibẹrẹ tabi saladi imọlẹ kan ati ẹran ti adẹtẹ / adie / eja pẹlu dida.
- Ipanu : curd warankasi, tabi gilasi kan ti oje pẹlu ti ko nira, tabi jelly, tabi eso.
- Àsè : kegidi ọti oyinbo fun pipadanu iwuwo.
Nigbami o le lo wara fun igbasilẹ iwuwo, ṣugbọn pẹlu wara yii ko yẹ ki o ju 1,5% sanra.
Bawo ni a ṣe le ṣetan iṣelọpọ timidimu?
Ọpọlọpọ awọn ilana fun awọn cocktails. Fun igbaradi wọn yoo nilo boya kan Ti idapọmọra, tabi a darapọ pẹlu ọpọn pataki, tabi kan aladapo. Ni awọn igba to gaju, o le ṣopọ awọn eroja pẹlu whisk kan. O le ṣe iyipada gbogbo awọn aṣayan ti a pese, akoonu awọn kalori wọn ko maa kọja ami ti awọn kalori 100, eyiti o kere ju idaji ife ti Coca-Cola. Ni idi eyi, gbogbo awọn cocktails fun igba pipẹ yoo pa ọ ni kikun kun.
Nitorina, awọn cocktails ti o dara julọ fun iwọn àdánù:
- Kefir-eso igi gbigbẹ oloorun . Mu gilasi ti kekere-ọra kefir tabi kefir 1% sanra. Fi kun si idaji idaji kan ti ilẹ igi gbigbẹ oloorun, bi Elo ilẹ Atalẹ ati ifọwọkan ti ata pupa. Illa fun iṣẹju kan. O le mu lẹsẹkẹsẹ lẹhin sise.
- Greentfir Green kefir . Mu gilasi kan ti wara-free yogurt tabi kefir 1% sanra, fi si o kan kẹta ife ti awọn nkan ti o wa ni erupe ile omi ti dido lenu. Fẹlẹ si idaji kukumba kan, kekere opo parsley ati dill. Illa ohun gbogbo ninu Isododisi fun iṣẹju kan. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe eyi ni aṣayan ti o wuni julọ.
- Eso akara oyinbo ati kefiriti . Mu gilasi kan ti wara-free yogurt tabi kefir 1% sanra, ṣubu si o kan eso pishi tabi apricots meji, bi aṣayan - idaji ogede. Gidi ohun gbogbo ni Isodododudu fun iṣẹju kan.
- Wara ati akọọkan apple . Mu gilasi ti wara ọra-wara tabi 1% wara wara. Fi kun apple ati eso-igi ti eso igi gbigbẹ sinu rẹ. Illa ohun gbogbo ni Isododisi fun iṣẹju kan.
- Berry-kefir cocktail . Mu gilasi ti kekere-ọra kefir tabi kefir 1% sanra. Fi kun gilasi gilasi kan si gbogbo awọn berries (lai si awọn iho ati awọn stems). Illa ohun gbogbo ni iṣelọpọ, mu lẹsẹkẹsẹ lẹhin igbaradi.
- Iyatọ ti Milky-tea . Mu idaji gilasi ti wara-wara tabi 1% wara wara. Fi kun gilasi gilasi ti alawọ ewe tii ati omi kekere kan ti nwaye. Dọpọ pupọ ati mu.
Awọn cocktails wọnyi kii ṣe rọrun nikan, ṣugbọn tun dun, idiwọn ti o dinku lori wọn jẹ idunnu kan. Rọpo awọn ounjẹ 1-2 ni ọjọ kan, ati pe o yoo di slimmer ati diẹ wuni. Jọwọ ṣe akiyesi! Fikun awọn amuaradagba amuaradagba si onje deede rẹ ko ni iranlọwọ lati padanu iwuwo. O ṣe pataki lati ropo gbigbemi caloric ti ounjẹ pẹlu eyi rọrun sii.