Awọn olokiki ati ẹbun abinibi Maya Plisetskaya sọ ọrọ naa, eyiti o di irun-aiyẹ kan lẹsẹkẹsẹ. Nigbati a beere lọwọ rẹ nipa bi o ṣe le ṣetọju ounjẹ naa lati le pa nọmba rẹ mọ, oṣere naa dahun pe: "A gbọdọ jẹ kere si!". Atilẹyin naa jẹ ti o tọ, ṣugbọn iye naa jẹ pupọ. Ọpọlọpọ awọn obirin fẹ lati tẹle ara wọn ti o muna, niwon bibẹkọ ti dena ifẹ lati jẹ ipalara ati igbadun lati bori le jẹ gidigidi nira.
Awọn ounjẹ ounjẹ Maya Plisetskaya
O tun jẹ ounjẹ ti Maya Plisetskaya, nibi ti "maṣe jẹun" ti wa ni kikọ sii ni apejuwe sii. A ṣe iṣeduro lati tẹle ara ounjẹ ojoojumọ fun awọn ọjọ 14, pẹlu eyi ti o le yọ kuro ni iwọn 5-8 kilo pọju. Ti o ko ba mọ bi o ṣe le ṣe iru ounjẹ bayi, lẹhinna awọn iṣeduro gbogbogbo lati ọdọ Maya olokiki yoo wa si igbala.
Ni akọkọ, awọn ounjẹ ti ounjẹ to dara fun awọn igbadun ti o jẹun Plisetskaya patapata ko ni awọn ọja wọnyi:
- eyikeyi eran, paapa ọra;
- awọn tomati, poteto;
- awọn ọja ifunwara;
- chocolate;
- turari;
- eyin;
- kofi.
Ni idi eyi, 1-2 igba ni ọsẹ kan ni a gba laaye lati ni awọn ounjẹ ti eja. Lati rii daju pe ara ko ni jiya lati ailewu amuaradagba, ounjẹ ti Maya Plisetskaya n pese awọn ọlọjẹ ti awọn orisun orisun omi: awọn lentil, awọn ewa, awọn ewa, awọn barle, oats, buckwheat ati akara rye. Ni afikun, a ṣe iṣeduro lati jẹ broccoli, awọn ẹfọ ti kii-starchy ati awọn eso ti a ko ni itọsi.
Awọn ounjẹ ounjẹ Maya Plisetskaya: akojọ aṣayan
Ni otitọ, awọn onje ti Plisetskaya ṣe iṣeduro jẹ kan ti o muna ajewejẹ onje ti o ṣe iranlọwọ fun ara ti eranko ti amuaradagba (ayafi nikan eja). Wo awọn aṣayan pupọ fun akojọ aṣayan ojoojumọ, eyiti o pade gbogbo awọn ofin Plisetskaya:
Aṣayan ọkan:
- Ọla si - oatmeal, gilasi ti tii.
- Ọsan jẹ ounjẹ koriko, saladi.
- Ajẹ - saladi ti ẹfọ tuntun, iresi, eja ti a yan.
Aṣayan meji:
- Ounje - Buckwheat porridge pẹlu awọn ẹfọ.
- Ounjẹ ọbẹ - ounjẹ ounjẹ pẹlu awọn ẹfọ.
- Ale - ipin kan ti awọn lentils.
Aṣayan mẹta:
- Ounje aladun - ipin kan ti barle porridge pẹlu eso.
- Ounjẹ ọbẹ - Akara oyinbo pẹlu awọn croutons rye.
- Din - broccoli pẹlu eja.
Aṣayan Mẹrin:
- Ounje - saladi eso pẹlu lẹmọọn lemon.
- Ounjẹ - awọn ẹfọ ti nfọn ati awọn ewa alawọ ewe, gilasi kan ti oje.
- Ajẹ - jẹun ọdun pẹlu ata ilẹ obe.
Aṣayan marun:
- Ounje - Oatmeal porridge pẹlu apple grated.
- Ounjẹ ọsan - Ewebe jẹ funfun ati saladi Ewebe tuntun.
- Àjẹrẹ - ìka kan ti awọn ewa awọn ẹfọ.
Ni awọn opin laarin awọn ounjẹ o jẹ iṣeduro lati ni ipanu pẹlu ẹfọ titun tabi awọn eso ti a ko yanju.
Awọn ounjẹ ounjẹ Maya Plisetskaya
Gẹgẹbi eyikeyi ounjẹ ajewewe, ilana Maya Plisetskaya ṣe o nira fun kalisiomu, Vitamin B2 ati B12 lati wọ inu ara, nitorina o nilo ni eyikeyi idiyele awọn lilo awọn ile-nkan miiran ti o wa ni erupe ile. Ti o ba jẹ idi kan ti o ko le mu wọn, o dara lati kọ iru ounjẹ bẹẹ, ki o má ba ṣe ipalara fun ara.
Bíótilẹ o daju pe awọn onisegun ti gbagbọ lori igbagbo pe ounjẹ onjẹ ajeji jẹ ni ilera to dara ati pe o tọ, awọn ẹgbẹ ti awọn eniyan ti a ko ni iṣeduro fun ni:
- Awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu eto ounjẹ ounjẹ;
- awọn aboyun;
- awọn iya abojuto;
- Awọn eniyan labẹ ọdun 18 ọdun.
Ni gbogbo awọn miiran, eto yii ni a pe ailewu. Ni afikun, fun awọn eniyan ti o ti di arugbo ti ko yẹ ki o dinku oṣuwọn gbigbẹ ti ounjẹ ni ounjẹ, a ṣe iṣeduro pe onje yii ko jẹ ẹja lẹmeji si ọsẹ, ati ni gbogbo ọjọ miiran. Ipa ti eyi yoo dinku ni aikọju, ṣugbọn ara yoo ni idaniloju lati gba awọn oludoti ti o yẹ, ati pe ounjẹ ko ni še ipalara fun ilera rẹ.