Diet lori yinyin ipara - awọn aṣayan ti o munadoko fun sisọnu idiwọn

Diet lori yinyin ipara - eyi kii ṣe awada, kii ṣe irora buburu ti ẹhin ti ko ni ẹtan. Iru onje yii ti wa fun igba pipẹ ati iranlọwọ iranlọwọ lati padanu idiwo pupọ. Diẹ ninu awọn gbagbọ pe Uma Thurman ti ni idanwo akọkọ. Lọwọlọwọ, ounjẹ yii jẹ ayanfẹ pupọ ati ni ibere nipasẹ ọpọlọpọ awọn ọdọ ti o fẹ lati yọ awọn kọnputa ti ko ni dandan ni ọna ti o ni aifọwọyi.

Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ yinyin lori ijẹun?

O ṣoro lati padanu iwuwo nitori otitọ pe awọn ounjẹ jẹ nigbagbogbo pẹlu nkan to dara, ṣugbọn pupọ ounjẹ ounjẹ. Eja ti ko ni iyọda, eran ti a da, ati paapaa ala nipa ipara yinyin pẹlu pipadanu iwuwo ko ṣe pataki. Sibẹsibẹ, ti o ba sunmọ pẹlu ero, lori iru igbadun ti o dara julọ o le padanu iwuwo. Ni akoko kanna, ounje ko ni ikopọ ninu ikun, ati iwọn didun rẹ yoo dinku. Awọn onjẹweran ni imọran lati ṣeto akoko ooru Ice Cream Day, ṣugbọn kii ṣe diẹ sii ju igba lẹẹmeji lọ ni ọsẹ. Iru iru yinyin ti o le jẹ lori ounjẹ kan:

1. Adayeba.
2. Kalori-kere.
3. Ko si awọn eso, chocolate ati agolo waffle.

Diet lori yinyin ipara fun pipadanu iwuwo

Awọn oluwadi kan kọ ipalara ti yinyin fun nọmba naa

1. Didara iye to wulo fun ọrá sisun.
2. Ni yinyin ipara kan ti o dara ju igbasilẹ ti o dara.

Lilo awọn yinyin yinyin nigbati idiwọn idiwọn jẹ nipasẹ:

1. Iboju ninu rẹ ti awọn vitamin, awọn enzymu, amino acids ati awọn acids fatty. Agbara iṣelọpọ pẹlu iru ounjẹ kan ti wa ni titẹsi ati pipin omi ti wa ni kuro.
2. Ṣiṣe tito nkan lẹsẹsẹ, nitori yinyin ipara ṣe itọju dysbiosis.
3. A ṣe ipara oyinbo pẹlu wara, nitorina alatunba wa ni awọn iwọn nla.
4. Lati ṣe awọn ounjẹ tutu, ara ni lati ṣiṣẹ lile ati ki o lo agbara diẹ sii.
5. Ice cream rọra ọfun.
6. Ko fun ale! Ice cream fun alẹ pẹlu ounjẹ kan, ati laisi onje, ni o ni ikunkun ti awọn ọkọ ati iṣẹ ti o ni agbara ti inu ni alẹ.

Diet lori yinyin ipara fun ọjọ mẹta

Fun ọjọ mẹta, lo nikan yinyin ipara. O to 500 si 600 giramu yẹ ki o pin 4 si 5 ni igba ọjọ kan. Lati tọju onje diẹ sii ju ọjọ marun ti o ṣe le ṣeeṣe - iṣelọpọ agbara le fa fifalẹ ati ara yoo bẹrẹ lati mu isan iṣan. Ni afikun, ni yinyin ipara ko ni ọpọlọpọ awọn eroja ti ara wa nilo. Wara ipara wara fun ale le paarọ rẹ pẹlu kan sorbet jinna ni ominira. Awọn eso ati awọn berries ropo tabi ni ibamu si rẹ itọwo, tabi awọn ti o wa ni ile, ranti ohun akọkọ - awọn eso yẹ ki o ko jẹ dun. Ti o ba ti ṣe gbogbo nkan ti o tọ, ọkan kilogram yoo wa ni nu lojoojumọ.

Mono-onje lori yinyin ipara - akojọ fun ọjọ mẹta.

1. Ounje : Plombir pẹlu awọn berries (100 fun 10 g).
2. Keji keji : wara ipara wara pẹlu apple (50 g).
3. Ounjẹ : ọra-wara wara (iwọ le fi awọn apricots ti a gbẹ sinu rẹ (150/30 g)).
4. Ipanu : Plombir (100 g).
5. Àjẹrẹ : ipara oyin pẹlu kiwi (200 g).
6. 2 ati ọjọ 3 jẹ iru si akọkọ.

Onjẹ ti yinyin ati ọti

Anthony Howard-Crow lati Colorado ṣeto idanwo kan - ọgọrun ọjọ ti ounjẹ ti o tobi julo ti yinyin ipara ati amulumala kan ti bourbon pẹlu amuaradagba lulú, lakoko ti o kọ ni lile lati ko padanu ibi isan. Lilo ice cream pẹlu ounjẹ amuaradagba, Anthony fi silẹ 14.51 kg. Bibẹẹkọ, ko ni pipe ni kikun lati sọrọ nibi nikan nipa ijẹri yinyin ipara. Ẹkọ ti igbadun ni, bi Anthony tikararẹ sọ, pe o le jẹ ohunkohun, ohun pataki ni lati lo kilo kiloloji diẹ sii ju nini.

Ice cream fun pipadanu pipadanu - ohunelo

Ṣiṣe ayẹwo ohun ti a kọ lori package - ọja yẹ ki o ni iye ti o kere julọ fun awọn iyọda, awọn adun ati awọn kemikali miiran. Kini iru yinyin ti o le jẹ lakoko ti o ṣe idiwọn:

1. Awọn ifunwara . Kekere akoonu ti o sanra, akoonu caloric kekere.
2. Iparara . Orukọ naa ti sọ tẹlẹ pe eroja akọkọ jẹ ipara.
3. Plombir jẹ caloric julọ, ati pe o dara lati kọ ọ.
4. Igi akara - lile yinyin ipara ti o da lori eso tabi Berry oje, kii ṣe giga ninu awọn kalori, ṣugbọn pupo ti gaari.
5. Sorbet - idapọ tutu ti awọn eso ti a fi tutun eso purees - awọn kalori diẹ, awọn diẹ sugars.

Dietary ice cream recipe with orange

Eroja:

• osan - 300 g;
• osan oje - 100 g;
• yoghurt - 250 milimita;
• oyin - 1 tsp.

Igbaradi

1. Awọn ege ti epo peeli lati fiimu.
2. Fikun ounjẹ oṣupa tuntun .
3. Gbogbo wọn wa ọti wara ati ki o lọ ni iṣelọpọ, fifi oyin kun.
4. Ṣetan adalu lati firanṣẹ si firiji fun wakati 3, ni igbiyanju ni wakati gbogbo.

Sorbet - ohunelo

Eroja:

• mango - awọn ege mẹta;
• omi ti o wa ni erupe ile - 0,5 st;
• apple juice - 0,5 st;
• idaji lẹmọọn.

Igbaradi

1. Gún mango ni puree.
2. Fi omi omi omi kun.
3. Freshly squeezed apple juice.
4. Ogo oje.
5. Gbiyanju tọkọtaya fun wakati mẹrin, ṣe igbiyanju lẹẹkọọkan.
6. Lu 1 amuaradagba, darapọ pẹlu oje eso ati ki o din lẹẹkansi.