Honey jẹ ohun ti o dun, nkan ti o wa ni syrupy, ti awọn oyin ṣe lati awọn ẹmu ti o yatọ si awọn awọ. Awọn eniyan lo oyin bi adundùn, bi apẹẹrẹ lọtọ ati bi oogun kan ninu awọn oogun eniyan. Ilana ti oyin pẹlu: 17-20% omi, 76-80% glucose, fructose, eruku adodo, epo-eti ati awọn iyọ nkan ti o wa ni erupe. Awọn awọ ati akopọ ti oyin da lori awọn awọ lati eyiti o ti gba. Fun apẹrẹ, oyin orombo jẹ imọlẹ pupọ, fere funfun, oyin lati buckwheat yoo jẹ brownish, ti awọn koriko - awọ-oorun-oorun, ati lati oyin acacia yoo ni awọ awọ-ofeefee-awọ.
Iye akoko onje oyin jẹ ọsẹ meji, fun eyiti eniyan le padanu lati 2 to 6 kg ti iwuwo. Awọn opoiye awọn oṣuwọn ti oṣuwọn da lori taara lati inu ipo akọkọ ti ẹya ti ara ati awọn ẹya ara rẹ. Awọn eniyan ti o jẹ iwọn apọju iwọn apọju ju kukuru lọ ju awọn eniyan ti ko ni awọn iṣoro pataki pẹlu iwọn apọju. Ni eyikeyi idiyele, ounjẹ oyin yoo fun ọ ni esi daradara, laibikita iye ti ipari.
Awọn ọja laaye
Awọn iyatọ ti akojọ aṣayan o le wa pẹlu ọpọlọpọ, nitori awọn ọja ti a ti gba laaye ni ounjẹ yii ko jẹ diẹ. Lati wa ninu ounjẹ rẹ o le awọn ọja-ọra-wara pẹlu akoonu ti o kere ju ti o dara julọ, tabi ti o jẹ patapata. Bakannaa, o yẹ ki o jẹ awọn ẹfọ ti ko ni itọ ti ko ni sitashi. Apa kan ti awọn ẹfọ ko yẹ ki o jẹ diẹ sii ju 200 giramu, wọn gbọdọ jẹ ni owurọ. Awọn eso ati awọn berries, ju, kii yoo ṣe ipalara. Awọn opo le wa ni mu yó pẹlu ọwọ ara wọn, tabi ra, ṣugbọn kalori-kere. Nọmba ti awọn juices mu yó ni ọjọ ko yẹ ki o kọja 750 milimita. Laisi awọn ifilelẹ lọ, o le mu tii, pelu alawọ ewe, ati omi omi ti ko ni gaasi. Nọmba awọn ounjẹ fun ọjọ kan gbọdọ jẹ ko ju igba marun lọ.
Ilana ti o ṣe pataki julo ti ounjẹ oyin - nigba ounjẹ kọọkan o nilo lati jẹ 1 teaspoon ti oyin.
Awọn iyatọ ti onje oyin:
1st aṣayan
Ni gbogbo owurọ wakati kan ṣaaju ki ounjẹ ati ni aṣalẹ wakati meji ṣaaju ki o to akoko sisun ọkan yẹ ki o mu ohun mimu oyin kan (1 iyẹfun oyin, ti o fomi ni 100 g omi gbona, pẹlu afikun lẹmọọn lemon lati lenu). O le jẹ gbogbo ounjẹ ni eyikeyi apapo, ṣugbọn iwọ ko le jẹ awọn kalori 1200 ọjọ kan. Lẹhin ti aṣalẹ aṣalẹ ti ohun mimu oyin kan ko si ohun ti o jẹ soro.
2 aṣayan
Akọkọ ounjẹ: koriko kekere kekere (150 g) pẹlu teaspoon oyin, 1 gilasi tii pẹlu lẹmọọn, 1 apple.
Aroro keji: ọra-oyinbo (125 g), 1 gilasi ti eyikeyi titun.
Ounjẹ: ori ododo irugbin-oyinbo (150 g), strawberries tabi apples (200 g), 1 gilasi ti tii pẹlu oyin.
Ipanu: 1 ọsan, apple tabi ogede.
Àsè: ni ọjọ akọkọ - 1 ago ti kefir pẹlu kan sibi ti oyin, ni ọjọ keji - broth-leaves (200 g), 1 apple, honey. Awọn idibọ nilo lati wa ni iyipo.
Honey le fa inira awọn aati, nitorina onje oyin ko dara fun gbogbo eniyan. Ti o ba ni aleri si awọn ọja oyin, o yẹ ki o kan si alakan-ara-ara.
Sise onje oyinbo-oyin
Nigbati o ba n ṣakiyesi awọn ounjẹ oyin-oyin-oyin, o jẹ dandan lati fi gbogbo ounjẹ silẹ patapata ni gbogbo ọjọ, ki o si fi omi ti o ni giga ga. Lati ṣeto ohun mimu onje, ya 3 liters ti nkan ti o wa ni erupe ile si tun omi, o tú omi ti o ṣafihan pupọ lati 15 lẹmọọn ati 50 g oyin. Awọn wọnyi ni gbogbo awọn ẹya ara ti akojọ aṣayan ounjẹ lẹmọọn-oyin. Iye iye agbara ti ohun mimu oyin-oyin ni fere si odo, ati ilana igbesẹ iwọn yoo jẹ yara to. Apọju nla ti acid citric ni adalu ti o ni ijẹun ni yoo dinku ti ibanujẹ, ati glucose ati saccharose ti oyin yoo pese pipadanu pipadanu ti o lagbara nitori ti awọn isan ti ara. Ni afikun, oṣuwọn lẹmọọn ni agbara lati yọ awọn toxini lati inu ara. Ni afikun si iṣelọpọ oyinbo-oyin-oyin, o le mu awọn ohun ti ko ni iye ti ko ni agbara ti ko ni idapọ ti ko ni erupẹ ti ko ni gaari.
Egg ati oyin onje
A ṣe ounjẹ oyin-oyin fun ọjọ mẹta, o pese fun idinku idiwọn ti 2-2.5 kg.
Ounjẹ aṣalẹ ti akọkọ ọjọ ti awọn ẹyin-oyin onje jẹ ti 2 ẹyin yolks ati 1 teaspoon ti oyin, eyi ti o nilo lati mu pẹlu tii tii. Fun ọsan, warankasi (90 g), tii tabi kofi pẹlu fi kun teaspoon ti oyin. Fun alẹ, jẹ: broth (200 g), kan bibẹrẹ ti akara dudu, apple, eso pia tabi osan. Ni alẹ mu tii pẹlu lẹmọọn.
Ọjọ keji - fun ounjẹ owurọ, ẹyin kan pẹlu oyin, kofi tabi tii pẹlu lẹmọọn. Ọsan - ẹyin pupa pẹlu oyin, ọra-kekere warankasi kekere (100 g), tii pẹlu lẹmọọn tabi kofi. Fun alẹ, o le jẹ ẹja ti a fi omi tabi adie (150 g), saladi ati tii kan.
Ni ọjọ kẹta bẹrẹ pẹlu ounjẹ owurọ lati ẹyin ti o ni oyin, o tun le jẹ ọkan apple, mu tii pẹlu lẹmọọn. Fun ounjẹ ọsan - warankasi (50 g), bibẹrẹ ti akara dudu (25 g), saladi Ewebe, ti o jẹ pẹlu lẹmọọn lemon (200 g). Àjẹrẹ - ẹfọ ẹfọ (300 g), ẹyin ti a fi wẹ 1. Tii pẹlu kanbi ti oyin.
Idaji kan lẹmọọn gbọdọ jẹ ni gbogbo ọjọ ni eyikeyi fọọmu.
A fẹ igbadun ni ogun pẹlu afikun poun!