Awọn ọjọ gbigba silẹ ti Kefir jẹ gidigidi gbajumo pẹlu ọpọlọpọ awọn eniyan ti o padanu iwuwo. Wọn jẹ o rọrun ni ipaniyan ati gidigidi munadoko. Fun ọkan iru ọjọ ti o n ṣajọ silẹ o le padanu si 1,5 kg. Ati pe, ti o ba n lo wọn nigbagbogbo - 1-2 igba ni ọjọ 7-10, lẹhinna o le ṣetọju iṣọkan rẹ daradara lai ṣe itọju ara pẹlu awọn ounjẹ ailopin.
Ọpọlọpọ awọn aṣayan fun awọn ọjọ fifuyẹ ni lilo kefir: o jẹ ọkan-ọjọ kan-onje ati apapo kan ti kefir pẹlu onjẹ orisirisi, mejeeji ti ijẹununwọn ati kii ṣe pupọ. Jẹ ki a wo diẹ ninu awọn ti wọn.
Ọjọ gbigba silẹ ti Kefir
Awọn aṣayan:
- Ọna to rọọrun ni lati ya 1,5 liters ti kefir, sanra akoonu kii ṣe diẹ ẹ sii ju 2.5% lọ si mu o ni ọjọ ni awọn ọdun 5-6, o le tun bifidokefir ati deede;
- kefir pẹlu bran - ya 1 lita ti kefir (2.5% sanra), 2 tablespoons oat tabi alikama bran, illa ati ki o mu gilasi gbogbo 3 wakati;
- kefir pẹlu turari - o nilo 1,5 liters ti 1% kefir, kan tablespoon ti eso igi gbigbẹ oloorun, kan tablespoon ti oyin, ilẹ Atalẹ lori sample ti ọbẹ. Illa ohun gbogbo ki o mu mimu fun ọjọ kan, gbogbo wakati meji.
Mimu, ni eyikeyi ninu awọn aṣayan 3, o nilo omi ti ko ni agbara ti omi 1,5-2 liters. O tun le mu alawọ tii lai gaari. A yàn Kefir pẹlu igbesi aye igbasilẹ kukuru - ko ju ọsẹ kan lọ, nitori ninu idi eyi ko ni idiwọn lati wa lori ọja pẹlu awọn olutọju. Ni afikun, a gba tuntun kefir, pẹlu ọjọ idasilẹ ko nigbamii ju 3 ọjọ sẹyin.
Apple-kefir azu ọjọ
O dara lati lo iru ọjọwẹ bẹ ni Igba Irẹdanu Ewe, ni akoko kan ti awọn ododo ti apples. Fun u, ya kilogram ti apples (pelu alawọ ewe, wọn ni okun diẹ sii, eyi ti yoo ṣiṣe ni pẹ to lati ṣetọju ori ti satiety), ati lita kan ti kefir. A mu kefir ati ki o jẹ apples ni gbogbo ọjọ, ni alẹ a mu gilasi kan ti kefir. Omi ati alawọ tii ti ko ni ihamọ lai si awọn ihamọ.
Kefir-Ile kekere warankasi-ọjọ lasan
O jẹ ẹya ti o tayọ ti gbigba silẹ ju awọn ti tẹlẹ lọ. Fun ijaduro rẹ, a nilo 300-400 g warankasi kekere-sanra ati lita kan ti kefir. O tun le fi awọn eso diẹ kun, oyin, igbon ti dide ti o wa ni alawọ ati tii tii si akojọ rẹ.
Fun ounjẹ owurọ, ounjẹ ọsan ati alẹ nigba ọjọ ọjọwẹ bẹ, a da 2-3 tablespoons ti warankasi ile pẹlu wara, fi awọn irugbin titun, ati teaspoon ti oyin. Ni laarin
Ọjọ ọjọwẹ ọjọ Kefir-buckwheat
Ọjọ ọjọ gbigba silẹ Kefir-buckwheat ti pese gẹgẹbi atẹle yii: tú bucket ti buckwheat pẹlu 2 agolo omi farabale ki o fi silẹ ni alẹ. Ni owuro, a pin kúrùpù ti a pese sile ni ọna yi sinu awọn ẹya marun, a fi kefir ati ki o lo o ni ọjọ. Iyọ ati suga ko fi kun. Bi nigbagbogbo o jẹ pataki lati mu omi pupọ (omi, tii alawọ).
Laanu, eyikeyi iyatọ ti ọjọ igbasilẹ kefir ko dara fun awọn obirin ti o ni imọran ni awọn ọjọ "pataki", awọn aboyun ati awọn obirin ti o ṣokunrin, ati awọn eniyan ti nfa lati gastritis pẹlu giga acidity.