Pẹlu pipọ nọmba ti awọn ọkọ ayọkẹlẹ ati awọn ọna miiran ti gbigbe, awọn eniyan bẹrẹ si rin ni igba diẹ. Awọn amoye sọ pe wọn ṣe iranlọwọ fun igbelaruge iṣaro, igbelaruge si ilera ati fifun afikun poun.
Kini lilo ti nrin?
O ṣe akiyesi pe awọn eniyan ti o fẹ lati rin lori ẹsẹ, ni okun sii lagbara ati ẹda ara dara. Ti o ba n rin deede:
- Iwu ewu awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ n dinku bi ifarada ati iye ti atẹgun ti n lọ si awọn sẹẹli ti ara.
- Lati ara ti yọ kuro ni slag, toxins, omi ti o pọ ati "idaabobo" buburu.
- Awọn anfani ti nrin ni tun ni agbara lati yọ kuro ti excess iwuwo lai awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o fagile.
- Awọn ilana ti producing homonu ti ayọ ni a ṣiṣẹ, eyi ti o mu ki iṣesi .
- O le yọ kuro laisi ara, ṣe alekun ipo rẹ ki o si mu awọn egungun rẹ lagbara.
- Awọn anfani ti rin fun ẹsẹ ni agbara lati xo cellulite.
Awọn italolobo iranlọwọ
Lati ṣe anfani lati rin, o nilo lati ṣe akiyesi ọpọlọpọ awọn ofin:
- Ti o ba ri o soro lati lọ si igba pipẹ
ijinna bẹrẹ lati 15 min. rin ati ki o maa n mu akoko pọ, ati, ni ibamu, iwọn. - Ti o ba ṣee ṣe, irin-ajo nipasẹ awọn ọkọ ayọkẹlẹ tabi ọkọ ayọkẹlẹ ti rọpo nipasẹ nrin, fun apẹẹrẹ, lilọ si iṣẹ, si itaja tabi lati lọ si.
- Ki o ko ba rẹwẹsi fun iru irin-ajo, nigbagbogbo yi ọna pada. Nigbati o ba rin o yoo jẹ rọrun ati fun, lọ si awọn ọna idiju, pẹlu awọn oke kekere, awọn pẹtẹẹsì, bbl
- Yan fun irin-ajo rẹ kii ṣe awọn ibiti a ti ni ipalara, fun apẹẹrẹ, awọn itura, awọn onigun mẹrin, bbl
- Awọn aṣọ fun rinrin yẹ ki o jẹ itura ati itura, nigba ti awọn ohun elo yẹ ki o jẹ adayeba, ki ara wa nmi.