Ninu àpilẹkọ yii, a yoo ro iru iru ounjẹ ti a nilo fun iya abojuto, ati bi o ṣe yatọ si da lori ọjọ ori ọmọ rẹ.
Awọn ounjẹ ti a ko fun laaye ni inu omi ti obirin ntọju
Nigbati o ba n ṣe akojọ aṣayan fun obirin ti nfi ọmọ inu rẹ bimọ, o yẹ ki o gbe ni lokan pe gbogbo ohun ti o lo ara rẹ, bakanna nipasẹ wara yoo wọ inu ara si ọmọ. Bi abajade, ilera rẹ tun yipada. Nisẹsiwaju lati inu eyi, o jẹ idinamọ patapata lati jẹ awọn ọja wọnyi:
- oti;
- Awọn ohun elo tonic: kofi, tii dudu tii;
- Awọn ohun elo ara korira: ẹja-oyinbo, awọn eso citrus, chocolate, confectionery, oyin, awọn ohun ẹlomiipa, pẹlu awọn irugbin ti a fi sinu akolo, ati awọn berries, awọn eso ati awọn ẹfọ ti o ni awọ pupa (ayafi awọn beets);
- awọn ọja ti o pari-pari;
- mayonnaise, ketchup, margarine;
- turari, turari;
- mu awọn ọja, awọn pickles;
- crisps, crunches, ati bẹbẹ lọ;
- awọn ohun mimu carbonated.
Ṣugbọn ni akoko kanna, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi ohun elo caloric kan ti o wa ninu irun ti iyaa ntọju, nitori o nilo agbara lati tọju ọmọ naa. Awọn onisegun onisegun ati awọn onisegun ti ni idagbasoke awọn owo-ori ojoojumọ lati ṣe iranlọwọ fun obirin ti o ni itara lati jẹun daradara. Ninu wọn ni iye ti o sunmọ ti wa ni pato, melo ati ohun ti o jẹ dandan lati jẹ.
Nbẹrẹ onjẹ ti nmu mama
Iya mi kun fun agbara ati ki o ko ni iṣoro, ọjọ kan o nilo lati gba:
- Awọn ọlọjẹ - to 140 g, eyiti eyiti o to 60% yẹ lati jẹ ti eranko;
- fats - 80-110 g, 20% ti wọn - Ewebe;
- awọn carbohydrates - 325 - 500 g.
Eyi ṣee ṣe ti o ba lo lojojumo:
- 200 g eran tabi eja;
- 100-200 g of cheese cheese;
- 1 ẹyin;
- 30 g ti epo epo-ajẹsara (o dara lati mu olifi, tabi sunflower, unrefined);
- 20 g ti bota;
- 200 g ti awọn ọja bekiri;
- 50 - 60 g ti cereals ati pasita;
- 500 g ẹfọ (julọ poteto poteto);
- 200 500 g ti unrẹrẹ ati berries;
- 250-500 g ti wara tabi kefir.
Lapapọ iye agbara ti ounje fun ọjọ kan gbọdọ jẹ 2500-3200 kcal.
Ifarabalẹ ni pato yẹ ki o san fun iye ito ti o nilo lati ọwọ ọmọ alaisan. Fun iṣelọpọ laini deede o jẹ pataki lati mu soke to 2.5 liters. Eyi ni o dara julọ fun:
- awọn akọpọ;
- alawọ ewe ati eweko egboigi (pẹlu Mint, thyme, oregano, nibẹ tun pataki, lactation ti npo);
- ko lagbara tii dudu ati kofi, ṣugbọn, kii ṣe abuse (lẹẹkan ọjọ kan, pẹlu wara tabi ipara);
- o kan omi omi;
- wara ati wara.
A ṣe iṣeduro lati mu taara šaaju ki o to jẹun fun ọgbọn išẹju 30, eyi yoo mu ki iṣan wara ṣiṣẹ .
Yi pada ni ounjẹ ti o da lori ọjọ ori ọmọ naa
Ti o da lori ọjọ ori ọmọde, awọn ẹmu ti abojuto abo kan yipada ni akoko:
- lati ibimọ si osu 1 - ounjẹ ti o dara julọ, gbogbo awọn ounjẹ gbọdọ wa ni sisun tabi ti jinna
fun tọkọtaya kan, ati pe o jẹ pataki lati ṣe idinwo iye ti wara gbogbo ati awọn mimu-wara ti a mu (1 gilasi); - lati osu 1 si 3 - o le yato awọn eso ẹmu mummies, awọn eso ati ẹfọ titun, Jam, awọn oriṣiriṣi onjẹ;
- lati osu 3 si 6 - ti ọmọ ko ba ni awọn nkan ti o fẹra, oyin, awọn ounjẹ titun, pasita, eran le jẹ ti browned brownly;
- lẹhin osu mẹfa - o le fere ohunkohun, ṣugbọn agbekalẹ awọn ọja tuntun yẹ ki o wa ni ilọsiwaju, ṣe akiyesi ifarahan ọmọ naa.
Fifun si awọn iṣeduro wọnyi lori iṣeto ti ounjẹ ti iya abojuto , o le yago fun irisi ọmọ ikoko pẹlu ọpọlọpọ awọn iṣoro: colic, frustration, allergies.