Gbogbo wa mọ nipa awọn anfani ti oatmeal. O jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa, o ni ọpọlọpọ awọn carbohydrates - orisun orisun agbara to dara julọ. Lilo deede ti oatmeal ṣe aabo fun ara wa lati awọn arun okan, ẹjẹ ati awọn ohun elo ẹjẹ. Bakannaa o ṣeun si akoonu Vitamin B, o ni ipa ti o ni anfani lori tito nkan lẹsẹsẹ ati awọ-ara, ati nitori awọn vitamin A ati E o jẹ antioxidant. Ni gbogbogbo, o nira lati ṣe orestrestimate awọn anfani ti oatmeal, nitorina o ni lati gbiyanju lati jẹ ki o wa ni ounjẹ wa ni igbagbogbo bi o ti ṣee. Ni akoko kanna o le ṣunwẹ ko ṣe nikan ni irọrun lati inu rẹ. A ti lo opo ti o wa ni grinded ni sise: o jẹ kukisi, din-din pancakes. Nibi ni ireti ti o gbẹhin yoo ma gbe ni apejuwe diẹ sii ki o si sọ fun ọ bi o ṣe le ṣetan pancakes oatmeal.
Pancakes ṣe ti oatmeal
Eroja:
- Oyẹfun Oatmeal - 400 g;
- iwukara iwukara - 10 g;
- wara - 450 milimita;
- yolks - awọn ege 6;
- Awọn ọlọjẹ - 4 PC.
- Bota - 2 tbsp. spoons;
- suga - 2 tbsp. spoons;
- iyo - 1 fun pọ.
Igbaradi
Ti o ba ra iyẹfun oatmeal ti o ṣe apẹrẹ, nla. Ti o ko ba ri i ni tita, ko ṣe pataki, o le ṣawari funrararẹ, lilọ awọn oats ni ounjẹ ti kofi kan.
Wara yoo warmed si iwọn otutu ti iwọn iwọn 37, tu iwukara ninu rẹ ki o fi fun iṣẹju 10. Ni akoko yii, fa fifun oatmeal sinu ekan kan, fi iwukara ti o wa soke, ṣe irọlẹ ki o si fi awọn iṣẹju fun 40 ni ibi gbigbona kan. Whisk awọn yolks, fi suga laiyara. Lu awọn ọlọjẹ alalled pẹlu pinch iyọ. Nisisiyi, ni iyẹfun ti o sunmọ wa, tú ni ibi-iṣọ yolk, fi wara wara ati ki o ṣe agbekalẹ awọn ọlọjẹ ti a nà. Awọn esufulawa ti wa ni kneaded. Fry pancakes ni apo ti o frying ni apa mejeeji.
Pancakes lati oat flakes pẹlu semolina
Eroja:
- oat flakes - 200 g;
- semolina - 200 g;
- kefir - 500 milimita;
- eyin - awọn ege mẹta;
- oyin - 30 g;
- Ewebe epo - 3 tbsp. spoons;
- omi onisuga - 0,5 tsp.
- suga - 2 tsp.
- iyo - fun pọ.
Igbaradi
A so oatmeal ati mango ki o si tú kefir. Mu ki o fi fun wakati meji, tobẹ ti o ti mu awọn irugbin ti o wa ni fọọmu ati fifun. Whisk eyin pẹlu gaari ati fi oyin kun.
Nigbati awọn cereals ti wa ni daradara ti dapọ, dapọ wọn pẹlu awọn eyin ti a gbin, fi iyọ ati omi onisuga kun, epo epo. Awọn esufulawa jẹ ti iwuwo iwuwo. Frying pan fry epo ati ki o din-din pancakes. Nigbati awọn pancakes lati awọn flakes oat ti ṣetan, girisi wọn pẹlu bota o yo ati ki o sin si tabili pẹlu ekan ipara.