Alẹdi ti o wa lori wara jẹ aṣayan ti o dara julọ fun ounjẹ ti o dara, ounjẹ ati ounjẹ ti awọn agbalagba ati awọn ọmọde. Iru ounjẹ yii yoo dara fun igba pipẹ ati ki o kun ara pẹlu agbara agbara. Awọn satelaiti le wa ni afikun nigbati o ṣiṣẹ pẹlu awọn eso, awọn berries, eso tabi Jam.
Omi ti o wa lori wara - rere ati buburu
Omi ti o wa lori wara, eyi ti o jẹ eyiti o han, kii ṣe ẹẹkan ti o dun nikan, ṣugbọn tun ṣe ọna imudarasi ilera.
- Awọn lilo ti alikama porridge, ọlọrọ ni okun, yoo ran lati normalize tito nkan lẹsẹsẹ, wẹ awọn ifun ati ki o xo dysbiosis.
- Pẹlu ipasẹ deede kan ni ounjẹ rẹ, iwọ yoo ni anfani lati yọ awọn tojele, majele, mu awọn ilana iṣelọpọ ati ipinle ti awọn ohun elo ẹjẹ.
- Awọn eroja ati awọn vitamin ti o wa ninu awọn kúrùpù alikama yoo ni ipa ti o ni anfani lori ipo ti egungun ati awọn ẹru, mu iṣan awọ, irun ati eekanna mu, ki o ṣe atunṣe iruju naa.
- Ipalara ti ounjẹ alikama ti alikama le mu pẹlu ailekọja ti awọn ounjẹ ati pẹlu gastritis ti o pọju pẹlu acidity dinku.
- Duro ni lilo awọn ounjẹ yẹ ki o wa ni akoko ifopopọ pẹlu itọju alaisan lori awọn ara ti ngbe ounjẹ.
Bawo ni a ṣe le ṣe alikama alikama fun wara?
Lati ṣe awọn ohun elo ti o wa ninu alikama lori wara ko ṣe wulo nikan, ṣugbọn o tun ṣe inudidun, o nilo lati mọ awọn ọna-ṣiṣe ti awọn igbaradi ati ipinnu awọn eroja.
- O yẹ ki o yan awọn groats oran ni didara didara ati wiwa aṣọ.
- Nọmba ti a beere fun ọja ti wa ni wẹ daradara ni igba pupọ ninu omi. A ti kun kúrùpù ti a fi finifini kun si satelaiti laisi fifọ.
- A pan tabi saucepan fun awọn ounjẹ ti n ṣe awopọ ti wa ni omi ti o tutu, ki o si dà sinu wa pẹlu wara ati kikan ki o ṣan.
- Mu awọn ipilẹ wara ṣan lati ṣe itọ ati fi kun fun iyọ kan.
- Awọn ọkọ iyawo ti wa ni gbe ni wara ti a ti ni iyọ ti o ti ṣaju tẹlẹ ati tẹsiwaju ṣiṣe awọn awopọ pẹlu iṣoro ni igbagbogbo titi tipọn.
- Lati gba omi irun omi, o jẹ dandan lati ya o kere marun awọn ẹya ara ti wara fun apakan kan ninu iru ounjẹ ounjẹ.
- Ti alikama alikama ni wara ti jade lati wa nipọn ju ti a beere, fi omi kekere kan silẹ ki o si ṣan o fun iṣẹju diẹ.
Omi ti o wa lori wara ati omi - ohunelo
Omi ti o wa lori omi ati wara yoo jẹ kalori kekere kan ti o ba ti o ba rọpo apakan ti ipilẹ wara pẹlu ipin kan ti omi. Awọn ẹya itọwo ti satelaiti lati ọdọ yii ko ni jiya, paapaa ti o ba fi ohun elo kan kun nigba ti o ba n ṣiṣẹ pẹlu awọn ege ti ogede, strawberries, raspberries, eso ti o gbẹ tabi awọn igbadun miiran ti o dun.
Eroja:
- Wheatgrass - 100 g;
- omi 250 milimita;
- wara - 250 milimita;
- suga - lati lenu;
- bota - 50 g;
- iyo - 1 fun pọ.
Igbaradi
- Mu omi wá si sise, fi iyọ kun, o tú suga.
- Fi awọn alikama grits ati ki o ṣetẹ lori kekere ooru, nigbagbogbo sisẹpo, titi ọrinrin yoo gba.
- Gbe soke wara ti a fi omi ṣan ati sise, tẹsiwaju lati rirọpo, titi ti o fi jẹpọn.
- Pari alikama ti a ti pari lori omi ati wara ti wa ni epo pẹlu epo.
Alọdi ti ajara pẹlu elegede lori wara - ohunelo
Ani diẹ wulo ni wara porridge lati alikama cereals, ti o ba ti o ba weld o pẹlu afikun ti elegede. Ewebe ti wa ni tẹlẹ-ti mọtoto lati peeli lile ati awọn irugbin, lẹhinna ge sinu awọn cubes tabi ki o ni lilọ kiri lori kan grater. Ni ife, o le fi fọọmu kekere kan tabi eso igi gbigbẹ oloorun si pan fun adun.
Eroja:
- alupupu alikama - 1 gilasi;
- wara - 3 gilaasi;
- elegede - 150 g;
- suga - lati lenu;
- bota - 50 g;
- iyo - 1 fun pọ.
Igbaradi
- Ṣaju awọn wara si farabale, fi kúrùpù, iyo, suga lati lenu.
- Fi awọn elegede ti a pese silẹ ki o si gba awọn akoonu inu lati ṣun lẹẹkansi.
- Ṣe atẹdi pẹlu aladura titi ti o fi jẹ pe awọn ounjẹ ounjẹ.
- Nigbati o ba ṣetan, alikama alikama pẹlu elegede lori wara ti wa ni epo pẹlu epo, ti a bo pelu ideri ati osi fun evaporation fun iṣẹju 15.
Liquid alikama alikama lori wara - ohunelo
Ainika alikama alikama ni wara ti pese nipa fifi ipin ti o tobi ju omi lọ. Ni idi eyi, o le mu diẹ wara tabi fi omi kekere kun si ohun ti o wa, nitorinaa gba iwọn ọrọ ti o fẹ julọ ti satelaiti ati jijẹ awọn akoonu caloric rẹ ni akoko kanna. Fun ikede ti omi, o dara julọ lati lo awọn grits ti alabọde tabi itanran lilọ kiri.
Eroja:
- alupupu alikama - 1 gilasi;
- wara - 6 gilaasi;
- suga - 1-3 tbsp. spoons tabi lati lenu;
- bota - 50 g;
- iyo - 1 fun pọ.
Igbaradi
- Ninu wara ti o ni itan-ara, a ṣe iyẹfun alikama.
- Fikun iyọ, suga lati ṣe itọwo ati sise awọn akoonu pẹlu iṣarora loorekoore titi ti o fi ra croup ti o fẹ softness, ti o ba jẹ dandan fi diẹ sii wara tabi omi.
- Ṣetan alikama didara ti a ṣetan ni wara ti wa ni tuka sinu awọn awoṣe, ti a ṣe afikun pẹlu itọsi epo kan ti o si ṣiṣẹ si tabili.
Bawo ni a ṣe le ṣan alikama alikama fun wara?
Alẹdi ti o wa lori wara, ohunelo ti eyi yoo wa ni isalẹ, ti a gba crumbly. Awọn satelaiti le ṣee ṣe bi ẹyọ ẹgbẹ kan ti o ba ṣe unsweetened, tabi desaati ti o ba ti igba pẹlu awọn berries, awọn irugbin ti o gbẹ, eso, oyin tabi Jam. Ni idi eyi, o ṣe pataki julọ fun lilọ awọn irugbin.
Eroja:
- alupupu alikama - 1 gilasi;
- wara - 4 gilaasi;
- suga (iyan) - lati lenu;
- bota - 50 g;
- iyo - 1 fun pọ.
Igbaradi
- Ṣọbẹ wara, fi iyọ kun ati ki o dun ni ife.
- Subu sisun rudun, duro fun sise keji ati din ooru.
- Wọn ti ṣaju awọn aladura, ni igbasilẹ lẹẹkan, si asọ ti awọn oka.
- O ti wa ni igba pẹlu alikama ti a ti ṣetan lati ṣaju wara pẹlu epo, ti a bo pelu ideri ati osi lati yọ kuro fun iṣẹju 15.
Porridge ti awọn alikama flakes ni wara
Ayẹde koriko lori wara, ohunelo ti a gbekalẹ ninu awọn iṣeduro ni isalẹ, ti pese sile ni iṣẹju diẹ ati fi akoko pamọ. Ikọkọ jẹ ni lilo awọn cereals laiṣe. Maṣe gbe awọn ohun elo aṣeyọri lọ kuro ni deede, ṣugbọn bi o ba jẹ dandan fun akoko kukuru kan lati gba ounjẹ ounjẹ ti o dara, lẹhinna aṣayan yii yoo jẹ deede.
Eroja:
- alikama flakes - 60 g;
- wara - 500 milimita;
- suga (iyan) - lati lenu;
- bota - 20 g;
- iyo - 1 fun pọ.
Igbaradi
- Wara ati omi ni a mu wá si sise, a dà ati ki o dun lati ṣe itọwo.
- Fi awọn flakes ṣe, sise ni porridge fun iṣẹju 3, yọ kuro lati ooru ati fun idapo kekere kan.
- Akoko akoko ti o ti pari pẹlu epo ati sin, fifi aaye kun eso, awọn berries ati awọn afikun awọn miiran.
Alẹdi ti o wa pẹlu wara ninu agbiro
Paapa ti nhu ati steamed jẹ wara alikama ti o wa ninu adiro ni ikoko ti o nṣiṣẹ, tabi ọkọ kan ti o wọpọ. Ti o ba fẹ, awọn ohun itọwo ti satelaiti le jẹ idarato nipa fifi awọn ege ti elegede tuntun, apples, pears, berries, fresh or duplicate, nuts or berries dried along with groats. Iye ọja ti a ti pinnu fun awọn ọja yoo to fun awọn ikoko 2 ti 0,5 liters kọọkan.
Eroja:
- Wheatgrass - 300 g;
- wara - 1 l;
- suga - lati lenu;
- bota - 50 g;
- iyo - 1 fun pọ;
- eso tabi eso ti o gbẹ.
Igbaradi
- Fi omi ṣan sinu ikoko.
- Fi iyọ, suga, epo ati, ti o ba fẹ, awọn afikun.
- Tú awọn akoonu ti wara.
- Fi awọn ikoko sinu adiro ki o si ṣe sisẹ awọn satelaiti ni iwọn 180.
- Lẹhin iṣẹju 50 alẹdi alikama lori wara yoo ṣetan.
Omi ti o wa lori wara fun ọmọde - ohunelo
Ti a ti da alikama alikama fun wara fun ọmọde yẹ ki o jẹ niwọntunwọnsi dun tabi kii ṣe ni gbogbo laisi afikun gaari. Wara ni idi eyi ni a lo pẹlu iwọn kekere ti akoonu ti o sanra tabi ti a ti fomi pẹlu idaji omi. Awọn opo ilu yẹ ki o wa ni ipilẹsẹ. Ti o tobi julọ ni a gbin ni gigun pẹlu afikun afikun ipin ti omi tabi wara.
Eroja:
- alikama alikama - 30 g;
- wara - 150 milimita;
- omi 100 milimita;
- gaari granulated - lati lenu;
- Bota - 5 g.
Igbaradi
- Mu lati ṣedan adalu wara ati omi, ti o dun lati ṣe itọwo.
- Fi awọn rump ati ki o ṣetẹ pẹlu sisọpo titi ti o fi jẹ asọ ti o si fa.
- Akoko ti o ti ṣaju pẹlu bota, rọra si ipo ti o gbona ati ki o sin ọmọ naa.
Alẹdi ti ọti-waini ni awọpọ kan lori wara - ohunelo
Kànga daradara, o wa ni tutu ati ti nhu alikama iru ounjẹ ni wara ni oriṣiriṣi. O le ṣaju rẹ lai fi kun suga fun sisin ni sẹẹli ẹgbẹ kan tabi ti o dun lati ṣe itọwo fun sisin ara rẹ pẹlu awọn eso, awọn berries, oyin tabi Jam. A le fi epo naa kun ṣaaju ṣiṣe tabi nigbati o ba n ṣe ounjẹ.
Eroja:
- awọn alikama alikama - irọra ti o kun;
- wara - 4 multistans;
- Bota - 40 g;
- gaari granulated - lati lenu;
- iyo - 1 fun pọ.
Igbaradi
- Ni ekan naa, wẹ awọ.
- Fi suga, epo, iyo ati omi, tan-an "Eto Kasha" fun iṣẹju 40.