Tatiana Rybakova - ọmọbirin kan ti o wa sinu TV show "Jẹ ki wọn sọ" nitori iyọnu idiwọn wọn. Lati ọdọ awọn ọdọ, ọmọbirin naa jẹ ẹda gidi kan pẹlu iwọn ti o to iwọn 100, ṣugbọn nisisiyi o jẹ alaẹrẹ ati ki o wuni julọ bi lailai! Nisisiyi ẹnikẹni le padanu iwuwo pẹlu Tatyana Rybakova - eto rẹ wa ni aaye agbegbe lori Intanẹẹti.
Tatyana Rybakova: awọn ounjẹ ti ko tọ
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn eniyan ti o kan ni ipa ọna idiwọn ti o dinku, Tanya bẹrẹ lati gbiyanju ọpọlọpọ awọn ounjẹ, ati ọkan ti o ni lile ju miiran lọ. Bi abajade, ọrọ naa pari ni awọn idilọwọ ati awọn iyipada ti awọn ti o korira awọn kilo.
Nitori ti ko ni ounjẹ to dara, awọ, irun ati eekanna ti ọmọbirin naa ṣubu si ibajẹ, sọnu ni imọran ara wọn. Lẹhin eyi, ọmọbirin naa kọ awọn igbiyanju ti ko ni eso ti o si mu ara rẹ.
Tatiana Rybakova onje
Ọmọbirin na wa lati pinnu pe awọn iṣoro idiwo nikan ni abajade ti aijẹ deede rẹ - o fẹràn awọn eerun, candy, pizza ati awọn hamburgers. O pinnu lati yi ẹda rẹ pada lẹẹkan ati fun gbogbo wọn, nitorina o kọ gbogbo awọn ti o jẹ ipalara fun ounjẹ rẹ, o si da lori awọn ọja wọnyi:
- awọn ọja wara ti fermented, ọra-ọra-kekere, koriko-ọra-kekere;
- eyin, adie igbi;
- Awọn ẹyẹ, awọn ẹfọ, awọn eso , awọn ẹfọ;
- eja ati eja;
- tii alawọ ewe.
Labẹ ofin wiwọle naa ni gbogbo awọn didun ati gaari lẹhin 12.00, gbogbo iyẹfun, ọra, ounjẹ yara, awọn sose ati awọn soseji, mayonnaise, gbogbo awọn ọja pẹlu iṣuu soda glutamate ninu akopọ (cubes broth, etc.).
Diet Tanya Rybakova: akojọ aṣayan
Awọn ounjẹ ti Rybakova ni akojọ aṣayan pataki rẹ, eyiti o tẹmọ titi di oni yi lati ṣetọju iwuwo. Ni gbogbogbo, eto yii jẹ ohun rọrun, o si jẹ ounjẹ ti o ni idunnu ati ounjẹ.
- Ounjẹ aṣalẹ. Eyin tabi awọn omelets, tabi oatmeal, tii tii.
- Keji keji. Eso tabi eso ti o gbẹ, eso.
- Ounjẹ ọsan. Odi saladi titun, adan igbẹ pẹlu buckwheat.
- Ipanu. Eja pẹlu ẹfọ, tii tii.
- Alẹ (titi di ọdun kẹfa). Fiber (ounjẹ ounjẹ ounjẹ).
- Ṣaaju ki o to sun. Kefir tabi wara ti a yan.
Iwọn ailera lori iru ounjẹ yii jẹ irorun gan, nitorina ti o ba ṣeto idi rẹ si idiwọn pipadanu, o ṣee ṣe lati gbiyanju iru eto bẹẹ. Ko si iwa-ipa lori ara tabi awọn ohun elo ti o le še ipalara fun ilera. Ni ilodi si, jẹun ọna yii, iwọ yoo ni irọrun, ati irun rẹ, eekanna ati awọ ara yoo wa ni ipo ti o dara julọ.