Awọn anfani ti onje Mẹditarenia ti mọ diẹ sii ju 60 ọdun sẹyin. Ni awọn ọgọrun ọdun aadọrin ti imọran ti onje yii jẹ eyiti o gaju, paapaa laarin awọn olugbe France. Lati ọjọ, nitori ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o yatọ, ogo ti onje Mẹditarenia ti di alailẹgbẹ. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ounjẹ onijagidijagan ti sọ pe ounjẹ yii jẹ ọkan ninu awọn julọ ti o wulo julọ.
Awọn onje Mẹditarenia jẹ iṣeye ti kii ṣe fun pipadanu iwuwo nikan, o le ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe ara, daabobo idagbasoke awọn arun inu ọkan ati ki o gba diẹ sii daradara. Awọn oogun oogun ti o ṣepọ awọn ohun-ini wọnyi pẹlu onje Mẹditarenia pẹlu otitọ pe o da lori lilo epo olifi ati eja.
Nibẹ ni ko si akoko nikan ati ki o definite ti Mẹditarenia onje. O le ṣiṣe ni lati awọn ọjọ pupọ si awọn oriṣiriṣi awọn oṣu, gbogbo rẹ da lori iye awọn kilo ti o fẹ padanu iwuwo.
Akojọ aṣalẹ ti Mẹditarenia
Ọpọlọpọ awọn ilana fun ounjẹ Mẹditarenia, fun ipilẹ wọn, o le ya awọn ohun-elo ti awọn onje Mẹditarenia tabi mu wọn si awọn ilana ayanfẹ rẹ. Ni isalẹ wa ni awọn ibeere akọkọ fun ṣiṣe kan akojọ fun awọn Mẹditarenia onje:
- lilo ojoojumọ ti ẹfọ. Awọn ẹfọ ni a kà si ẹri ilera ati iṣẹ-ṣiṣe ti eniyan. Ni ibamu pẹlu onje Mẹditarenia, o le jẹ to kilo kilogram ti ẹfọ tuntun ni ojoojumọ. Ni igba bi o ti ṣee ṣe yẹ ki o lo: Igba ati zucchini, awọn tomati ati awọn Karooti, eso kabeeji ati ata didun. Iyatọ kan ṣoṣo ni poteto. Iyatọ ti o yatọ laarin awọn olugbe Mẹditarenia si olifi, bi a ṣe kà wọn ni imọran ti ko ni anfani. Lilo awọn olifi nipasẹ awọn onje Mẹditarenia ko ni opin;
- lilo deede ti awọn carbohydrates. Awọn onje Mẹditarenia tun n pe ni "onje macaroni" . Ko dabi ọpọlọpọ awọn ọna ẹrọ miiran ti o dinku iyẹfun ti iyẹfun, ounjẹ onje Mẹditarenia n tẹnu si idakeji. Macaroni lati inu irugbin daradara ni a ṣe akiyesi pupọ, ati laisi wọn lati ṣe aṣeyọri ipa ti o jẹun yoo ko ni aṣeyọri;
- lilo awọn ọlọjẹ. Gẹgẹ bi onje Mẹditarenia, o yẹ ki o ma jẹ ounjẹ ati eran ẹran kekere. Iyatọ ti o gba agbara ti eyin - ko ju awọn ege mẹrin lọ ni ọsẹ kan. Pẹlupẹlu, ni awọn titobi kekere o le jẹ awọn ọja ifunwara - wara-iṣọ-ara, kefir, yogurts;
- ounje to dara. Lilo awọn carbohydrates nikan ni a fun laaye fun ounjẹ owurọ. Ni ọjọ, ounjẹ yii ni akoko lati ṣaṣaro ati ti o ni itẹ. Iribomi yẹ ki o rọrun - ẹfọ, kekere iye awọn ọja amuaradagba. Awọn akojọ aṣayan ounjẹ ọsan le ni awọn itẹlọrun itẹwọgba eyikeyi. ;
- nigba ounjẹ Mẹditarenia yẹ ki o yọ kuro lati agbara ti warankasi kekere, awọn ọja ti o ni awọn carbohydrates ti a ti mọ, iyọ ati suga.
Ṣijọ nipasẹ awọn agbeyewo ti ounjẹ Mẹditarenia ati awọn iṣeduro ti awọn onisegun, ounjẹ yii ni a fi aaye gba ni kiakia ati pe o yẹ fun fere gbogbo eniyan. Iyatọ kanṣoṣo ni awọn ti ko fẹran eja.
Gbogbo eniyan ti o fẹ padanu iwuwo ko yẹ ki o gbagbe pe ounjẹ ko le pari gbogbo awọn kilo kilokulo. Lati le ṣe abajade esi ti o fẹ, igbesi aiye igbesi aye ṣiṣe ati ijilọ awọn iwa buburu jẹ pataki. Nikan ninu ọran yii, idibajẹ ti o pọju ti o pọju jẹ ṣeeṣe lai ṣe ipalara si ara.