Awọn ọja Amuaradagba jẹ itọju. Ti o ba wa lori awọn ounjẹ kekere-amọdi-agbara ti o ga, o le padanu iwuwo lai ṣe ibajẹ isan iṣan. Ọpọlọpọ awọn amuaradagba ni: gbigbe sinu ẹja, eran, adie, awọn ọja soy, awọn lewẹ, awọn ewa aini , eso, eyin, wara ati awọn ọja wara.
Aṣayan aṣayan ti orisun agbara amuaradagba
Ipilẹ-amuaradagba onje jẹ ọjọ 14. Ati onje ti ọsẹ keji jẹ iru si onje ti ọsẹ akọkọ pẹlu gangan idakeji. Iyẹn ni, ọjọ akọkọ ti ọsẹ ti o kẹhin yoo tun ṣe akojọ akojọ ọjọ ti o kẹhin ọjọ ọsẹ, ati ni ọjọ keji o jẹ dandan lati tun atunṣe onje kẹfa. Awọn ounjẹ ti o ni agbara-nla jẹ afikun ohun mimu ti o tun jẹ gaasi. O le ni aṣẹyẹ ko nigbamii ju wakati mẹta ṣaaju ki o to akoko sisun.
- Fun ounjẹ owurọ ti ọjọ akọkọ - ago ifefi kan; ni ọsan - saladi eso kabeeji ati awọn eyin ti o lagbara; fun ale - eja fillet, ndin tabi boiled.
- Ọjọ keji - kofi ati croutons fun ounjẹ owurọ; ni ọsan - ẹyẹ ti yan tabi eja ti a fi pamọ; fun ale - wara wara, saladi kukumba, eran malu ti a fi bọ.
- Fun ounjẹ owurọ ti ọjọ kẹta - awọn ẹlẹdẹ ati kofi; fun ale - apple ati zuwiniini; fun ale - eran malu, ẹyin ti a ṣa, saladi eso kabeeji.
- Ounjẹ aṣalẹ fun ọjọ kẹrin ni kofi; fun ale - warankasi lile, awọn Karooti ti a ti pọn ati ẹyin ti a fi omi tutu; o le jẹ ounjẹ pẹlu awọn didun ati awọn eso ekan.
- Ọjọ karun ni lati bẹrẹ saladi karọọti pẹlu oje lẹmọọn; fun ounjẹ ọsan - oje tomati, adi fillet tabi eja; fun ale - awọn didun ati awọn eso ekan.
- Ounjẹ aṣalẹ ni ọjọ kẹfa o le ni kofi; fun ounjẹ ọsan - idaji nkan ti adie laisi awọ-ara; fun ale - saladi ti Karooti pẹlu bota, wara ati eyin.
- Fun aroro ọjọ keje - dudu tii ; fun ale - eran malu ti a ṣeun, dun ati eso ekan; fun alẹ - saladi ti awọn cucumbers, wara ọti, eran malu.
Awọn abojuto
Awọn ohun ti o ni agbara-amuaradagba ti wa ni ogun ti ko ni itọju si thrombosis. A ko ni aṣẹ fun dysbacteriosis, gout, pancreatitis ati arun aisan.