Ounjẹ ounjẹ fun pipadanu iwuwo jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o ṣeun julọ, nitoripe iresi ni itọju didaju to dara ati pe o le jẹun ni igba pupọ. Ọpọlọpọ awọn aṣayan fun iru ounjẹ yii, ati pe a yoo ṣe akiyesi julọ pataki julọ. O ṣe akiyesi pe funfun iyẹfun funfun ti ko ni awọn anfani ilera ni ilera, ati pe ounjẹ eyikeyi yoo jẹ diẹ munadoko diẹ ti o ba jẹ iresi brown.
Rice onje fun 7 ọjọ
Rice onje yoo fun awọn ìkan awọn esi: ọsẹ kan le xo 3-5 kg! Ni akoko kanna, ounjẹ naa jẹ pẹlu awọn ounjẹ ti o tobi pupọ ti o si ni rọọrun gbe. Ilana iresi yii ṣe pataki ni akojọ aṣayan wọnyi:
- Fun ounjẹ owurọ, ọsan ati ounjẹ o nilo lati jẹ iresi;
- ni afikun si iresi, awọn ẹfọ titun ati ọya yẹ ki o wa ni afikun ni akoko kọọkan, ṣugbọn iye ẹfọ jẹ kere si tabi dọgba si iye iresi;
- Iwọn didun ti satelaiti jẹ gbogbo eyiti o ni ibamu lori awokara saladi kan;
- lori ounjẹ ounjẹ ọsan kan ti a gba ọ laaye lati pa ara rẹ pọ pẹlu eso;
- igba akoko ewọ, iyọ, mayonnaise, sauces (ayafi soy).
Bi o ti le ri, iresi ati ounjẹ ounjẹ ounjẹ pupọ, eyi ti o tumọ si yoo jẹ rọrun lati gbe. Ni awọn igba miiran, awọn ẹfọ tuntun le paarọ pẹlu awọn wiwa. Maṣe gbagbe nipa awọn orisun adayeba ti amuaradagba - awọn ewa, awọn ewa, soy, awọn lentils. O ṣe pataki lati fi wọn sinu ounjẹ lati igba de igba.
Rice onje "5 ipele"
Eto "awọn ipele marun" ni ọna ti o rọrun julọ lati padanu iwuwo lori iresi. Ni awọn ọkọ kekere kekere tabi awọn gilaasi fi kan meji tablespoons ti iresi, tú wọn gilasi kan ti omi. Omi nilo lati yipada ni ojojumo fun ọjọ mẹrin. Ni ọjọ karun, awọn ounjẹ ara naa bẹrẹ: ya ikoko akọkọ, ṣi omi, jẹun iresi (laisi turari ati ṣiṣe afikun, ti o kun, ti o kun). Lẹhinna kun ikoko naa pẹlu ọna kanna. Ni ọjọ keji o ṣe kanna pẹlu idẹ keji ati bẹbẹ lọ. Iresi, ti a da ni ọna bayi, n yọ iyọ ati isan omi kuro ninu ara, o wẹ ara lati inu.
Awọn ounjẹ jẹ ọsẹ meji meji. Ni akoko ti o jẹ dandan lati yago fun awọn ounjẹ salty, bibẹkọ ti kii yoo ni ori ninu onje. Ni awọn isinmi o le jẹ bi o ṣe deede, ṣugbọn yago fun ounjẹ yara, awọn soseji, awọn soseji ati awọn ounjẹ miiran ti ko nira. Iru ifọmọ ti ara naa wulo gidigidi, biotilejepe o ṣe iranlọwọ lati padanu nikan kilo 2-4.
Rigid iresi onje "gilasi kan ti iresi"
Eyi jẹ ounjẹ kan fun pipadanu pipadanu pipadanu, o nikan ni ọjọ 3 nikan, o dinku 3-5 kg. Nigba o, a ko ṣe iṣeduro lati lọ si ikẹkọ lati yago fun ailera.
- Cook iresi, wiwọn gilasi kan. Eyi ni ounjẹ ounjẹ ojoojumọ rẹ. O dara lati pin si awọn ẹya kekere ati ki o jẹ ounjẹ 3-4. O tun jẹ itẹwọgba lati jẹ awọn apples apples 2-3.
- O nilo lati mu 2.5 liters ti omi mimọ, ṣugbọn o nilo lati mu o idaji wakati kan ṣaaju ki ounjẹ tabi wakati kan lẹhin rẹ.
Kefir-iresi onje
Iru ounjẹ yii jẹ laarin awọn ọjọ marun ti njẹ akojọ akojọpọ awọn ounjẹ. Pẹlu ipalara ti o muna, o le padanu iwuwo nipasẹ 4-5 kg. Ni ọjọ kan o le jẹ:
- 2 apples;
- 2-3 agolo wara;
- 1 iṣẹ iresi;
- 2.5 liters ti omi.
O le ṣe akojọpọ awọn ẹya wọnyi ni ara rẹ lakaye. O ṣe pataki lati jẹun ni igba mẹta ni ọjọ kan, ati ni laarin awọn ounjẹ lati mu awọn gilasi omi omi mẹrin.
Honey-rice diet
Itoju calori to pọju yoo jẹ awọn kalori 800-900, ati fun ọsẹ kan o le fa simẹnti rọọrun nipasẹ 3-5 kg. Ni gbogbo ọjọ o le jẹ:
- 500 giramu ti boiled unsalted iresi, ti o jẹ pataki lati jẹ fun 4-5 awọn receptions.
- Ṣetan ohun mimu oyin-oyin kan (o nilo lati mu o fun gilasi mẹta ni igba mẹta ọjọ kan). Lati ṣe eyi, ni gilasi kan ti omi ti o gbona, ṣe iyọda oyin kan ti o nipọn ati ki o fa jade lọbẹbẹbẹbẹbẹrẹ.
Ajẹ yii jẹun lati ṣe igbadun ti iṣelọpọ ati ni kiakia ni apẹrẹ!