Ṣe lori ounjẹ kan ati ni igbakanna kan ni igbadun, igbadun - Hayley Pomeroy, olokiki onimọran ti o mọye, sọ pe eyi ko jina si ala. Titi di ọjọ ti o ṣẹṣẹ, obinrin yi ti o ni ẹru jẹ dokita onisegun. O pinnu lati mu ohun titun sinu aye ti ounjẹ obinrin, eyi ti ko ni iyasọtọ awọn ayanfẹ julọ lati ounjẹ ojoojumọ. Idena ounjẹ ko ṣe nikan lati padanu awọn kilo diẹ sii siwaju sii ni gbogbo ọjọ, ṣugbọn o tun jẹ ki o ko ni ipalara fun pipadanu idibajẹ, ti o rọ lati awọn ẹfọ korira fun tọkọtaya kan.
Awọn ounjẹ ti iyara metabolism nipasẹ Haley Pomeroy
Ikọkọ ikoko ti ounjẹ ounjẹ ounjẹ ni ounjẹ jẹ gẹgẹbi:
- Jeun ni igba mẹta ọjọ kan;
- O ni ipanu - awọn igba meji;
- adehun laarin awọn ounjẹ - ko kere ju wakati 3 lọ.
Nipa aaye ti o kẹhin, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe o ṣe pataki lati jẹun nikan nigbati ounjẹ lati ipinnu iṣaaju ti wa ni digested. Bibẹkọkọ, o le fọ ilana ti sisẹ idiwọn, ki o si ni irora buburu.
Ninu iwe rẹ "Diet for the acceleration of metabolism," Hayley fi ero rẹ han diẹ ọdun diẹ ti ijinle sayensi. O fi igboya sọ pe o ṣeeṣe lati gba iwọn lati awọn ounjẹ ajẹkẹyin ounjẹ, ati ẹniti o gbagbọ pe lati ṣe aṣeyọri awọn ẹya ti o yẹ fun ara nilo lati jẹun, jẹ gidigidi aṣiṣe. Ni afikun, olutọju onisegun ṣe iṣeduro iṣeduro si iṣeto ti ounjẹ wọn.
Aṣiṣe apejuwe onje nipasẹ Hayley Pomeroy
Nitorina, jẹ ki a bẹrẹ apejuwe alaye ti ounjẹ lati ọsẹ akọkọ, eyi ti, bi awọn atẹle mẹta, ti pin si awọn ipele. Iṣẹ-ṣiṣe ti akọkọ alakoso ni lati tunu awọn adrenals ti o gbe awọn homonu wahala, cortisol. Ipele keji jẹ aimed lati pọ si ibi iṣan ati idinku ọra-ara. Lakotan, ẹgbẹ kẹta jẹ ilọsiwaju ninu idaamu homonu.
Igbese 1 . A jẹ ọpọlọpọ eso, awọn ounjẹ ounjẹ. Yan ounjẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn carbohydrates: wara iresi, strawberries , elegede, mango, ọpọtọ.
Igbese 2 . A fun ààyò si awọn ounjẹ ati awọn ẹfọ. A gbiyanju lati maṣe fi ọwọ kan awọn eso ati ọkà.
Igbese 3 . A wa ninu awọn ounjẹ ounjẹ, awọn irugbin, awọn legumes, awọn epo alabajẹ, ẹja, awọn eso, awọn ẹfọ.
Ti lọ si ọsẹ keji, o ṣe pataki lati darapọ si ounje ni awọn ipele. Ni akoko kanna, awọn ayipada kekere yẹ ki a ṣe ninu ounjẹ ẹmí ti ọkan, jẹ ki a sọ pe: yọ awọn iberu kuro, dinku awọn nọmba ti awọn olutọju.
Ni ọsẹ kẹta n jẹun ni igba marun ọjọ kan, n gba omi pupọ. O ṣe pataki lati ranti pe o nilo lati jẹ ni idaji wakati kan lẹhin ijidide.
Ti a ba sọrọ nipa akojọ ti o sunmọ ti awọn ounjẹ ounjẹ Hayley Pomeroy, lẹhinna o dabi iru eyi:
- Ọjọ aarọ: aroro - saladi titun eso, ounjẹ ọsan - porridge, ale - lẹẹkansi saladi eso, ati ipanu pẹlu awọn eso sisun ;
- Tuesday ati Ọjọrú: ounjẹ ounjẹ - awọn eyin ti a fi oju wẹwẹ, ọsan - awọn ẹfọ ti nfọn pẹlu ẹran funfun, ale - kefir, ati ipanu - saladi wara-kasi, ọya ati adie;
- Ojobo - Ọjọ aarọ - arowurọ - omelet, ounjẹ ọsan - porridge ati ẹfọ fun tọkọtaya, ale - saladi ati wara, ati ipanu - ipanu kan pẹlu eja.