Nigbati o ba yan ounjẹ, o nilo lati ro ọpọlọpọ awọn aaye, kii ṣe abajade nikan. A ṣe iṣeduro fun ọ lati fun ayanfẹ rẹ si ounjẹ to dara. O ṣeun si eyi, iwọ kii yoo jẹun, sẹ ara rẹ pupọ, ṣugbọn o le gbadun ilana ti sisọnu iwọn. Ọjẹ ti o munadoko ati ipalara fun idibajẹ iwuwo yẹ ki o da lori ounjẹ ti o tọ ati iwontunwonsi. Awọn anfani akọkọ ti ọna yii ti ọdun ti o dinku ni pe lẹhin ti o jẹ ounjẹ lati ko pada pamọ ti o sọnu, ati gbogbo awọn ohun ibanuje ti o npa yoo jẹ ibajẹ rẹ ati psyche rẹ. Daradara ati ṣe pataki julọ - ounjẹ yii ko ni awọn itọkasi. Jẹ ki a wo awọn ofin ti ounjẹ ti o munadoko julọ ati ailoragbara:
- Wo fun iwontunwonsi mimu. Olukuluku eniyan gbọdọ mu ni o kere ju liters meji ti funfun, omi ti a ko ni omi ni gbogbo ọjọ. Nigba miran ọpọlọpọ awọn eniyan bẹrẹ lati jẹ nitori itungbẹ. Ranti lati tun gbilẹ iyẹfun omi lẹhin ti kofi.
- O nilo lati jẹun nigbagbogbo, ṣugbọn ipin yẹ ki o jẹ kekere. Ounjẹ to wulo fun itọpa paamu tumọ si wipe ounjẹ ounjẹ ojoojumọ jẹ ki a fọ si isalẹ sinu o kere awọn iwọn 6. O ṣe pataki pe ki o ko ni ibanujẹ rara. O dara fun ọ pe o le jẹ ohun gbogbo ti o fẹ, fun apẹẹrẹ, pasita ayanfẹ rẹ pẹlu eja, ṣugbọn ipin rẹ yẹ ki o jẹ kekere. Nipa ọna, laarin awọn ounjẹ o nilo lati ya adehun, bii eyi: akọkọ a jẹ obe, lẹhin awọn wakati diẹ, letusi, lẹhin ti ẹran ati lẹhin wakati mẹta, awọn poteto ti o dara. Ni awọn ọjọ melokan ara yoo lo lati jẹun ni ipo yii.
- Mu ninu ẹfọ rẹ ati awọn eso rẹ . Eyi jẹ ipo pataki fun ounjẹ ailopin fun idibajẹ pipadanu. Gbiyanju lati fi kun si eyikeyi ounjẹ ni o kere ju eso-ajara tabi eso, ati pe wọn nilo ipanu laarin awọn ounjẹ akọkọ.
- Din iye owo sanra. Gbiyanju lati pese ounjẹ daradara, fun apẹẹrẹ, beki wọn tabi ṣun fun tọkọtaya kan.