Awọn eniyan ti o ni iwọn pataki ti isanraju ti wa ni aṣẹ kan nọmba onje 8. Ṣugbọn nikan ni iṣẹlẹ ti awọn alaisan ko ni imọ-aisan pataki lati inu awọn eto inu ẹjẹ ati awọn ounjẹ ounjẹ, ati pẹlu eto endocrine ṣiṣẹ deede. Diet 8 ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lati yọ awọn ohun elo ti o nira, ṣugbọn akojọ aṣayan fun ọsẹ kan ni tabili yii jẹ ohun ti o yatọ ati pe eniyan ko ni imọran ti o ni agbara.
Akojọ aṣyn fun ọsẹ fun onje No. 8
Awọn aarọ
- Fun ounjẹ owurọ, awọn ọmọ wẹwẹ ti a fi wẹwẹ wẹwẹ ati 100 g ti warankasi kekere ti ọra-oyinbo ni a fun laaye.
- Ipanu (wakati 10-11) yẹ ki o ni awọn eso - 2 apples or 1 orange.
- Fun ounjẹ ọsan, akara oyinbo ati 150 giramu ti eso kabeeji ti a ti niyanju. Nigbati o ba ṣiṣẹ o, o le lo 1 tablespoon ti epo epo, o dara lati lo epo olifi.
- Ipanu - ẹfọ ati saladi ti kale kale.
- Fun alẹ - 70 g ọra-kekere warankasi.
Ojoba
- Nọmba onje ounjẹ 8 lori Tuesday jẹ oriṣi akara akara kan pẹlu akara ti ko lagbara fun ounjẹ owurọ.
- Fun ipanu, 200 milimita ti wara ti a ni ọṣọ ni a ṣe iṣeduro.
- Oṣun ọsan - iyẹfun koriko pẹlu kan bibẹrẹ ti malu malu.
- Fun ounjẹ ounjẹ ọsan - 2 awọn apples ti a yan.
- Fun alẹ - saladi ti eso kabeeji tuntun pẹlu awọn Karooti, ti o jẹ pẹlu oje lẹmọọn. Apa ti saladi ko ju 150 g lọ.
Ọjọrú
- Iwọn akojọ aṣayan ti onje 8 lori Ọjọrú jẹ oriṣi nkan kan ti ẹja ti a fi eja (carp tabi carp) fun aroun.
- Ni ẹẹkeji keji - ẹja kan ti a ti yan (cod tabi carp).
- Fun ounjẹ ọsan - jẹun. Fun broth, lo ehoro onjẹ tabi ẹran ọbẹ; ounjẹ ounjẹ ounjẹ keji jẹ saladi ti ẹfọ titun ati ọya.
- Fun ipanu - 200 g jero porridge laisi epo.
- Fun ale - 80 giramu wara-kasi, akoonu ti o jẹ eyiti o jẹ iwọn 20% ati 1 ẹyin ti a fi ọgbọ.
Ojobo
- Nọmba tabili tabili ounjẹ ti o wa ni ọjọ mẹjọ ni Ojobo ni o jẹ ti warankasi kekere ti ko nira fun ounjẹ owurọ.
- Akan ti buckwheat porridge pẹlu 150 giramu ti eran onjẹ fun awọn ipanu.
- Fun ọsan - saladi "Vinaigrette", ṣugbọn kii ṣe ju 200 g lọ.
- Ipanu - apples apples ni iye ti 1-2 awọn ege.
- Fun ale - 250 milimita ti kefir.
Ọjọ Ẹtì
- Fun aroun - ẹfọ fun tọkọtaya (zucchini, Karooti).
- Awọn ipanu ṣe awọn gilasi kan ti wara pẹlu awọn akara meji.
- Fun ounjẹ ọsan - bọbẹbẹ oyinbo, ninu eyi ti o le fi kekere oatmeal kun.
- Awọn ipanu ni awọn eso (boya diẹ ninu awọn plums, tabi apples 2, tabi 1 pomegranate ni a gba laaye, ṣugbọn awọn bananas ko gba laaye).
- Fun ale - gba 200 g ti polished pollock tabi hake.
Ọjọ Satidee
- Ni owurọ - 1 ẹyin ti a fi omi tutu-pẹlu ẹyin kan pẹlu akara ti rye.
- Fun ipanu, ounjẹ ounjẹ amuaradagba ni a ṣe iṣeduro, fun apẹẹrẹ, ipẹtẹ ehoro tabi pepeye.
- Fun ounjẹ ọsan, letusi lati awọn ẹfọ tuntun. O le fi 100-200 giramu ti eja ti a fi omi ṣan (edebẹ, eja, cuttlefish).
- Njẹ ipanu lẹhin ounjẹ - gilasi kan ti wara.
- Fun ale - kan ti warankasi pẹlu kan ago ti alawọ ewe tii kan.
Sunday
- Ounjẹ aṣalẹ jẹ ti kofi pẹlu ounjẹ ti warankasi kekere-ọra.
- Ipanu - ẹran adie tabi eran malu adan, ipin naa ko gbọdọ kọja 200 g.
- Apẹrẹ akọkọ ti ounjẹ ọsan - ounjẹ borscht vegetarian, keji - saladi ti awọn ẹfọ tuntun.
- Ipanu jẹ oriṣiriṣi awọn berries (raspberries, strawberries, bbl).
- Fun alẹ - 250 milimita ti kefir tabi 100 g ti warankasi warankasi.