Awọn baba wa tun ṣe akiyesi pe diẹ ninu awọn ọja onjẹ le ni ipa rere lori iranran. Apẹẹrẹ jẹ lilo ẹdọ, pẹlu eyi ti eniyan le rii dara julọ ninu okunkun. A ṣe iṣeduro lati wa iru eyi ti Vitamin naa ṣe igberan.
Awọn ounjẹ wo ni o dara fun awọn oju?
Si gbogbo eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu awọn oju, o ṣe pataki lati mọ awọn vitamin wo o wulo fun iran:
- Vitamin A. Awọn ophthalmologists n tẹriba pe ailewu rẹ le mu ki o ṣẹ si iranran awọ, bakanna bi iṣeduro dudu.
- Vitamin E n ṣe bi apaniyan ti o ni idibajẹ ti o nfa pẹlu ilana ti ogbologbo. Pẹlu rẹ, o le pa awọn ohun elo ati awọn isan rọ, rirọ.
- Ascorbic acid . O ṣeun si o, awọn odi ti awọn awọ ti o wa ninu oju lagbara. Ni afikun, lilo ascorbic acid le dẹkun iṣẹlẹ ti cataracts. Ti ko ba ni vitamin ti ko to ninu ara eniyan, oju yoo yara ni bii, ati iṣun ẹjẹ le ṣẹlẹ.
- Vitamin B1 (thiamine) . Ti a npe ni lati jẹ ẹri fun gbigbe awọn itọju ara ti ara ni ara (oju pẹlu). Pẹlupẹlu, o n ṣe iṣeduro awọn iyasọtọ ti cholineterase enzyme, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ intraocular.
- Vitamin B6 n pese iṣẹ ṣiṣe deede ti eto aifọkanbalẹ ati itọju aifọwọyi lọtọ. Paapaa pẹlu iranlọwọ rẹ, o le ṣe iranlọwọ fun iyọdafu ati isinmi awọn iṣan oju, rii daju pe o ko iranran.
Awọn vitamin ti o dara julọ fun oju silė ni:
- Riboflavin;
- "Taufon";
- "Ọra";
- "Vitamin A".
Vitamin fun oju - lati mu iran dara
O ṣee ṣe lati ṣe atunṣe tabi ṣetọju iran, mọ ohun ti awọn ohun alumọni ati awọn vitamin ni o munadoko julọ fun awọn oju:
- Vitamin B2 (riboflavin) nse igbelaruge agbara agbara ni awọn sẹẹli ti ara eniyan. O ṣeun fun u, o le ṣetọju iṣẹ ifarahan deede, dinku rirẹ oju.
- Vitamin B9 gba ipa ti nṣiṣe lọwọ ninu awọn ẹda ti awọn sẹẹli ati awọn ilana ilana idẹkuro-idinku. Ni afikun, o ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun awọn odi ti awọn ohun-ẹjẹ ni oju ati iranlọwọ lati ṣe itọju oju iran naa.
- Zinc wa ni akọọlẹ fun iṣẹ ti retina ati iyọnda lẹnsi, iṣeduro dudu, aduity wiwo ati paapaa dẹkun iṣẹlẹ ti iru arun to ṣe pataki bi cataract.
Vitamin fun oju - pẹlu rirẹ
Igbesi aye eniyan ti igbalode ni idaniloju pẹlu alaye ti o gba lati Intanẹẹti ati awọn media miiran. Nigbagbogbo ni iwaju kọmputa atẹle, TV tabi sunmọ foonuiyara, tabulẹti ṣe pataki si rirọ ojuju. Mu ipo ti awọn oju ṣe dara sii fun awọn agbegbe ile vitamin. O ṣe pataki lati mọ awọn vitamin ti o dara julọ fun awọn oju. Nigbagbogbo awọn onisegun ṣe iṣeduro rirẹ oju:
- Beta-carotene - a ti yipada sinu ara eniyan sinu Vitamin A ati ni akoko kanna ti o ṣajọpọ ninu yara. O gba ipa ti o ni ipa ninu idagbasoke awọn eroja wiwo, n daabobo oju eniyan lati awọn apilẹrin ọfẹ ati iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ fun ailera.
- Vitamin C jẹ alagbara iparun ti o lagbara. O ṣe iṣeduro ti omi inu oju, nitorina idilọwọ awọn idagbasoke glaucoma.
- Vitamin E - iranlọwọ lati dinku rirẹ oju.
- Lutein ati zeaxanthin ni awọn akọkọ pigments ti awọn iranran atẹgun retinal ati idaabobo rẹ kuro ninu aiṣedede ti oyi-ara, awọn ipa ipalara ti itọlẹ ultraviolet, ṣatunṣe iwo oju ati iranlọwọ bori rirẹ.
- Sisiki ati ejò ṣe ipa pataki ninu idabobo oju lati awọn ipa ti awọn ti o niiṣe ọfẹ .
Vitamin fun awọn oju - pẹlu myopia
Awọn ọjọgbọn ni ophthalmology pe awọn vitamin to dara julọ fun oju pẹlu ọna-kukuru:
- Vitamin A jẹ pataki pupọ ninu iṣẹ-ṣiṣe ti awọn ara ti iranran. Ipa rẹ le ṣe alabapin si ibẹrẹ ti myopia.
- Vitamin B1 ni ipa awọn iṣẹ ti ara awọn ara ara. Iye ti ko ni iye ti vitamin ninu ara eniyan ni odiṣe ni ipa lori idaniloju oju.
- A nilo Vitamin B2 fun ilera ojulowo. Ti okun ba wa ninu ara, irẹwẹsi, rupture ti awọn ohun elo ẹjẹ ati alekun ti o pọ si le waye daradara.
- Vitamin B3 yoo ni ipa lori iṣẹ-ṣiṣe ti awọn aifọkanbalẹ ati awọn ilana iṣan-ẹjẹ. Nigbati ko ba to, ẹjẹ ti o ta ni irọra opiki naa dinku.
Awọn vitamin ti o dara julọ fun awọn oju - pẹlu ifarabalẹ
Pẹlú oju-ọna ti o ni ojulowo ṣe alaye awọn vitamin ti o dara julọ fun awọn oju:
- Vitamin B2;
- beta-carotene;
- selenium;
- zinc;
- awọn blueberries anthocyan;
- lutein.
Ni awọn blueberries, awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ ti o mu oju iranran dara ati pe o yẹ ki o mu iwọn ina mọnamọna. Pẹlu iranlọwọ wọn, awọn fọọmu ojuwo ti pese pẹlu ipese ẹjẹ kikun, o ti mu imuku oju ti oju kuro. Lutein wa ni kiwi, akara, seleri. O ṣeun fun u, o le dabobo awọn oju lati igba ti ogbo ati awọn irubajẹ orisirisi.
Vitamin fun oju - pẹlu astigmatism
Pẹlu iru aisan kan ti awọn ara ti iran bi astigmatism, awọn vitamin fun awọn oju ni awọn droplets ati awọn nkan tiojẹ ti o wa ninu ounje le ṣe iranlọwọ:
- ìpínlẹ;
- ascorbic acid;
- Vitamin E;
- Vitamin ti ẹgbẹ B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12).
Gbogbo awọn vitamin wọnyi fun awọn oju wa ninu awọn ounjẹ ti ọpọlọpọ awọn ti wa fẹ - ẹdọ, eyin, Karooti, dogrose, parsley, ọpa, awọn ọja ifunwara, kiwi, eeru oke, eran, beet. Fun idi eyi, o ṣe pataki pe ounjẹ ti o dara, o kun ati dandan ni iwontunwonsi. Ṣiyesi ijọba alaafia ti ọjọ naa ati jẹun daradara, o le pa oju rẹ mọ fun ọpọlọpọ ọdun.
Vitamin fun awọn oju - pẹlu glaucoma
Ophthalmologists ni imọran iru vitamin ni glaucoma ti oju:
- Vitamin A - wa ni awọn Karooti, apples and potatoes, beets, ata pupa, letusi, awọn eso citrus ati bananas.
- Vitamin C - wa ni lẹmọọn, oranges, beets, eso kabeeji, asparagus, awọn tomati ati awọn strawberries.
- Vitamin E - wa ni awọn epo epo , ẹja okun, adie, awọn ewebe tutu.
- B vitamin - ni titobi nla wa ni awọn eso, eran, awọn ọja ifunwara, iwukara ti brewer.
Vitamin fun oju - pẹlu cataracts
Awọn vitamin ti o munadoko fun awọn oju pẹlu cataracts:
- "Imọ Vitrum" ni ipa ipa antioxidant, o mu ki awọn oju gbigbona ti o pọ sii, dinku ailera ati ẹdọfu.
- "Idojukọ" ṣe iranlọwọ lati san owo fun awọn ibajẹ ti o dide nitori abajade ti awọn ọja.
- "Blueberry Forte" - awọn vitamin pataki fun awọn oju. O jẹ aropọ ti iṣan biologically, eyi ti o ni awọn ohun elo Vitamin ati ti bilberry jade.
- "Viziomax" - jẹ olùrànlọwọ ti o ṣe pataki fun awọn agbalagba, bi o ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ awọn iyipada ti o ni ọjọ ori ninu awọn ara ti iranran.
- "Lutein Kan" - awọn vitamin fun imudarasi ojuran, biologically additive activation, eyi ti o ni ipa ti o ni ẹda ti a sọ, dẹkun igbanilẹgbẹ ti ara.
Vitamin fun oju ni ounjẹ
Ninu ounjẹ ni ọpọlọpọ awọn vitamin wulo fun ara, ti o ni ipa ti o ni anfani lori awọn oju. Awọn vitamin wulo fun iran ni o wa ninu awọn ọja wọnyi:
- ẹdọ ẹdọ;
- eyin;
- waini ati awọn ọja-ọra-wara;
- iwo epo ẹda;
- awọn Karooti pupa;
- dide ibadi;
- dill;
- parsley;
- apricots;
- bananas;
- ọkà;
- elegede;
- alikama alikama;
- Greensyard;
- so awọn ewa;
- Currant;
- lẹmọọn;
- Ewa Pupa;
- Brussels sprouts;
- dide ibadi;
- almondi kernels;
- Iwe Bulgarian;
- awọn tomati;
- apples;
- walnuts;
- ohunkara iwura ti brewer;
- kiwi eso;
- ashberry;
- ẹran ẹlẹdẹ;
- ẹdọ;
- oat groats ati buckwheat;
- eran (eran malu);
- oyin.
Vitamin fun oju - awọn eniyan àbínibí
Mu oju rẹ dara ati pe o le lo awọn abayọ ti awọn eniyan lopolopo. Lara wọn ni awọn vitamin fun awọn oju blueberries. Lati Berry yi ni ipa ti o fẹ, o ṣe pataki lati lo fun 4-7 ọsẹ ni o kere ju 50 miligiramu lojoojumọ. Ni akoko yii, ara yoo kọ awọn nkan ti o wulo. Ayẹwo ti o munadoko fun awọn oju ni awọn eniyan ni oogun ni a npe ni tii tii, pẹlu eyi ti o le sọ awọn ara ara wo. Igba pẹlu awọn vitamin fun awọn oju, omi ṣiṣan tun lo lati mu iranran dara sii.
Okun fun awọn oju
Eroja:
- tincture da lori "fucus" - 3 tbsp. l;
- omi farabale - 500 milimita.
Igbaradi
- Omi omi ti wa ni omi tutu pẹlu omi tutu.
- Ta ku fun wakati mejila.
- Abajade ọja ti wa ni dà sinu awọn molds pataki.
- Fi ọja silẹ ni firisa.
- Lojoojumọ, pa agbegbe naa ni ayika oju pẹlu ọkan kan.
- Awọn ilọsiwaju akọkọ ti wa ni šakiyesi lẹhin ọjọ meje.