Oka porridge - dara ati ipalara fun sisẹ iwọn

Ọka ti o wa ni ọdun diẹ sẹhin ni o gbajumo julọ, ṣugbọn loni ọpọlọpọ ti gbagbe nipa rẹ ati eyi jẹ aṣiṣe nla kan, nitori pe o jẹ ohun elo ti o wulo pupọ ati dun. O dara fun ounjẹ ounje.

Awọn anfani ati ipalara ti awọn aladugbo oka fun pipadanu iwuwo

Ọpọlọpọ gbagbọ pe irufẹ satelaiti kan nmu si ere ere, ṣugbọn ni otitọ, kii ṣe. Ohun ti o jẹ pe ko ni calori giga kan, ati pe o jẹ ki o lero satiety paapaa lẹhin ti o jẹun kekere kan. Ti ìlépa ni lati yọkuwo ti o pọju , lẹhinna o nilo lati ṣeto awọn groats lori omi ati laisi fifi epo ati gaari kun. Iye iyọ yẹ ki o wa ni opin.

Awọn lilo ti oka porridge lori omi:

  1. Awọn akopọ ti awọn ounjẹ pẹlu ọpọlọpọ okun, eyi ti o fun laaye lati wẹ awọn ifun lati inu toxini ati awọn toxini ti a kojọpọ. Ọja naa dẹkun idinku ati bakteria ti ounje ninu awọn ifun. Ni afikun, a ti gba absorber daradara sinu ara.
  2. Awọn satelaiti ni ipa nla lori iṣẹ ti ikun ati ifun, ṣe afihan si normalization ti awọn iṣẹ ounjẹ ounjẹ.
  3. Ilọsiwaju wa ni awọn ilana ti iṣelọpọ, eyi ti o nfa lilo awọn alabọde oka fun pipadanu iwuwo.
  4. Oka ni o ni kemikali kemikali ọlọrọ, nini ninu awọn vitamin ti o wa, awọn ohun alumọni, amino acids ati awọn miiran awọn oludoti ti o ṣe pataki fun sisẹ deede ti ara.
  5. Ni awọn carbohydrates ti o ni alara, fifun ara agbara ti o ṣe pataki fun iṣẹ iṣẹ ojoojumọ, ati fun awọn ere idaraya, pataki fun idibajẹ iwuwo to pọ julọ. Ti o ni idi ti a ṣe le ṣe alaiyẹ fun apẹrẹ fun apẹjọ ounjẹ .

Oka porridge, ti a da lori omi, ko le ṣe anfani nikan, ṣugbọn o tun ṣe ipalara, ati gbogbo nitori awọn iṣeduro ti o wa tẹlẹ. O jẹ ewọ lati jẹ iru ounjẹ bẹ, ti o ba jẹ iṣọn-ara, iṣọn ẹjẹ ati ailera ti ko pọ sii. Fi fun awọn itọka giga glycemic, o jẹ ewọ lati jẹ onjẹ ti oka fun awọn onibajẹ.