Ṣe Mo le gba dara julọ lati awọn irugbin?

Lati ṣe atunṣe afikun poun, o nilo lati mọ pato awọn ọja ti o yorisi ifarahan ti iwuwo ti o pọju ati iye ti o wa. Fun apẹẹrẹ, awọn irugbin alubosa, awọn elegede ati awọn eweko miiran nigbagbogbo dabi patapata laiseniyan. Sibẹsibẹ, awọn ti o fẹ lati ṣe irugbin awọn irugbin ati ti o jẹ afikun si awọn ilana yii, awọn ohun idogo sanra ko ni kọja.

Ibasepo laarin lilo awọn irugbin ati iwuwo ti o pọju

Gbogbo awọn irugbin, boya sunflower, elegede, igi kedari tabi awọn miiran, jẹ ọja kalori-giga kan. Nitorina, ni awọn ọgọrun grammes ti awọn irugbin sunflower, lati eyiti ọpọlọpọ ko le kọ nigba ti nrin tabi joko ni iwaju TV, ni awọn awọn kalori 520, iye kanna ni o ni ipilẹ ounje ti o ni kikun ati pupọ. Ati pe diẹ diẹ ninu awọn eniyan wo awọn irugbin bi ounjẹ onjẹ, awọn akoonu ti kalori wọn kii ṣe sinu iroyin, eyi ti o wa ni opin nyorisi overeating . Nitorina, lori ibeere boya boya awọn irugbin ba dara julọ, o le fun idahun daradara.

Awọn anfani ti awọn irugbin fun slimming

Sibẹsibẹ, kii ṣe nigbagbogbo ṣee ṣe lati bọsipọ lati awọn irugbin sunflower. Awọn eniyan ti o jẹ wọn ni ifarahan ko ni igbadun nikan, ṣugbọn tun ni anfaani. Gbogbo nitori awọn irugbin ni awọn epo alabajẹ - awọn orisun ti awọn acids fatty polyunsaturated. A nilo awọn acids bẹ fun ara wa lati ṣe awọn membranes ti awọn sẹẹli rẹ, nitorina o jẹ paapaa wulo lati jẹun epo epo-ajara ni awọn aberesi, nitoripe o ṣe iranlọwọ lati ṣe deedee gbogbo awọn ilana ti iṣelọpọ.

O yẹ ki o tun ṣe akiyesi pe awọn irugbin jẹ orisun ti awọn ohun alumọni ati awọn vitamin ti o yatọ, ni otitọ, ti o jẹ ti awọn ohun ọgbin vitamin-mineral ti awọn irugbin ti awọn oriṣiriṣi eweko yatọ. Lẹẹkansi, awọn irugbin sunflower, eyiti gbogbo eniyan fẹràn, jẹ ọlọrọ ni vitamin A, E, D, nitorina lilo wọn ni ipa ti o dara julọ lori ipo awọ-ara, irun, eekanna ati ara naa gẹgẹbi gbogbo. Bakanna awọn irugbin wọnyi ni awọn iṣuu magnẹsia ati kalisiomu - awọn eroja, laisi eyi ti iṣẹ deede ti ẹrọ igbasilẹ ko ṣee ṣe. Nitorina, pelu otitọ pe ki o le padanu iwuwo rẹ o dinku awọn kalori, awọn irugbin ko yẹ ki o wa ni tito-ara lati akojọ rẹ. Lati awọn irugbin nikan awọn ti o lo wọn ko gba ọra ti ko tọ.

Awọn ofin fun lilo awọn irugbin lori onje

1. Fi awọn irugbin kun oriṣiriṣi awọn n ṣe awopọ - awọn ẹbẹ, saladi, awọn koriko Ewebe.
2. O dara julọ lati ni awọn irugbin ti ko ni gbigbọn, niwon lakoko itọju gbona, awọn ohun elo to wulo ninu wọn ti run.
3. Ni ọsẹ kan o to lati jẹ ọkan tabi meji awọn ọwọ ti awọn irugbin lati ni anfani ati ki o ko ni iwuwo.

Tẹle awọn ilana ti o rọrun, ati ibeere boya boya o le gba lati inu awọn irugbin, yoo ko tun yọ ọ lẹnu.