Lati le padanu iwuwo, ko gbọdọ funni ni ale jẹ, gẹgẹbi ọpọlọpọ gbagbọ. Dajudaju, pe nigbati o bajẹ ounjẹ ọlọra ṣaaju ki o to lọ si ibusun ko ni esi. Ṣugbọn o le wá pẹlu diẹ ninu awọn ohunelo fun ale kan ti ale fun pipadanu iwuwo, nitorina o jẹ ni akoko kanna dun.
Ni aṣalẹ, ara wa ni irẹra, ṣugbọn o ko padanu ifẹ lati jẹ. Pẹlupẹlu, a ko niyanju lati lọ si ibusun lori ikun ti o ṣofo, ani awọn ti o jẹ iwọn apọju. O le lo awọn ohunelo nikan, eyi ti yoo gba ọ laaye lati ṣetan ohun elo ti ko ni agbara lori ikun.
O ṣe pataki pe nigbati o ba din iwọn o ṣe pataki lati faramọ iye kan ti run ati lo awọn kalori. Ti awọn kalori iná ba pọ sii, o yoo ja si pipadanu pipadanu. Ti o ba ti jẹ ounjẹ kalori-galori kan fun alẹ, nigbana o nilo lati ṣetan inala ti kii ṣe kalori fun ale. Ọpọlọpọ ni o nife ninu ibeere ti ohun ti o le ṣe ounjẹ fun alẹ ati iru ohunelo lati lo. Ni igba pupọ ninu awọn ilana ti awọn ounjẹ aṣalẹ ni o wa awọn iru awopọ bẹ gẹgẹbi eja, ẹfọ, eran. O dara pupọ lati jẹ awọn saladi eso fun ale.
Kini mo le ṣe ounjẹ rọrun fun alẹ?
Eja pẹlu iresi ati ẹfọ
Eroja:
- eja pupa - 90 g;
- lẹmọọn lemon;
- Parsley greens;
- boiled iresi - 40 g;
- awọn ewa tabi asparagus - 100 g;
- ọbẹ - 200 g;
- pupa boolubu - 1 nkan;
- osan - 50 g;
- Karooti - 100 g;
- Itanna agbaiye - 2 teaspoons.
Igbaradi
Eja ni a gbin ni eso ẹmọ lemoni, akoko ti o ni parsley ti a pamọ. Illa pẹlu awọn ewa awọn ẹfọ ati awọn Karooti.
Fun saladi ṣe apopọ awọn ọmọ wẹwẹ ati ki o ge alubosa pupa, oṣuwọn ti a ge wẹwẹ. Lẹhinna, kun ni wiwu Italia. Awọn satelaiti ti šetan!
Iru ohunelo yii yoo wulo fun awọn ti o nife ninu ohun ti o le jẹ fun ale lati padanu iwuwo.