Amuaradagba jẹ ipilẹ ti gbogbo aye. Ninu ara wa, amuaradagba, labẹ iṣẹ ti awọn nkan pataki, ṣubu si awọn amino acids ti o ni ipa ninu gbogbo ọna ti eyikeyi ohun ara ati sẹẹli. Awọn agbo-iṣọ proteini ko yipada si awọn ohun idoro ọra, ṣugbọn nikan lọ fun anfani ti ara, nitorina ounje amuaradagba jẹ pataki fun awọn ounjẹ.
Amọradagba nilolori ni awọn ọja fun pipadanu iwuwo nitori pe o ṣe iranlọwọ fun iṣẹ agbara ti awọn isan. Ti o ba n ṣe amọdaju ti ara ẹni ni ibamu pẹlu ounjẹ, lẹhinna awọn agbo-ile amuaradagba yoo ṣe abojuto agbara agbara ṣiṣẹ rẹ. Ṣe akiyesi pe awọn elere idaraya ti o npo amọye amuaradagba pupọ pọju ati pe ko ni awọn ohun idoro ọra.
Awọn ọlọjẹ iranlọwọ ni iṣaṣaṣiṣe iṣeduro ti glucose ninu ẹjẹ - labẹ ipa wọn, glycogen ko lọ sinu ikun, ṣugbọn nyi pada sinu agbara isan. Pẹlu ounjẹ ti ko tọ, nigbati ko ba ni ounjẹ amuaradagba ninu ounjẹ rẹ, o ni anfani nla pe awọn carbohydrates ti o jẹ yoo jẹ "dinku" sinu awọn ọmu ati ki o fi sinu afikun poun.
Awọn ọja ti o jẹ ọlọrọ ninu amuaradagba fun pipadanu iwuwo
Awọn julọ wulo ti awọn ọja ti ajẹun ni awọn ti o, ni afikun si amuaradagba, ni awọn orisirisi vitamin ati nkan ti o wa ni erupe ile ati ko dara ninu awọn ọmu ati awọn carbohydrates.
Awọn iru awọn ọja pẹlu awọn ẹja-kekere ti o nira: Pọn, ẹja, cod, hake, carp. Ni ounjẹ ti ounjẹ ti a jẹun ni a nlo ni ọna ti a yan tabi fọọmu ti a fi kun.
Eran-ọra kekere jẹ orisun orisun amuaradagba to wulo. Die ehoro ati eran aguntan, lo o yẹ ki o wa ni jinna, ṣugbọn kii ṣe sisun.
Awọn ọja tutu-wara, awọn ọra-kekere ti kefir ati ile kekere warankasi, ni awọn amuaradagba ti o wulo fun idibajẹ iwuwo. Awọn ọja wọnyi ni awọn amino acids ọtọtọ ati kalisiomu, ti o nja awọn ohun idogo sanra.
Ọpọlọpọ awọn cereals cereals, fun apẹẹrẹ, oatmeal ati parili ṣelọpọ, ni awọn amuaradagba niyelori.