Ṣaaju ki o to sọ ohun ti awọn ẹfọ ati awọn eso jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, o yẹ ki o darukọ awọn ohun-ini ti o ni anfani, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati mu eto eto naa lagbara. Ọpọlọpọ Vitamin C ni o wa ninu awọn ẹfọ ati awọn eso, ṣugbọn awọn irugbin ikun ounjẹ, ibi ifunwara ati awọn ọja ọja ni ilodi si jẹ talaka julọ lori rẹ. Eyi ni idi ti a ṣe niyanju lati ni ninu awọn eso ounjẹ ati awọn ẹfọ, nibi ti ọpọlọpọ awọn Vitamin C.
Awọn ẹfọ ati awọn eso pẹlu Vitamin C
Ti o ba mọ ohun ti awọn ẹfọ ati awọn eso ni Vitamin C, lẹhinna o le ṣetọju iye ti o dara julọ ninu ara laisi awọn afikun pataki. Ọpọlọpọ ti paati yii ni a ri ninu awọn ounjẹ ti o jẹ orisun orisun omi: awọn berries, awọn ẹfọ, awọn eso, ati nọmba awọn ewebe.
Iye nla ti Vitamin C ni a ri ni melon, currant dudu, iru eso didun kan, rasipibẹri, ashberry, buckthorn-okun, aja soke, apo-ṣiri. Ti a ba soro nipa awọn ewebe, lẹhinna julọ ninu rẹ jẹ ninu awọn irugbin ti fennel, gerbil, ochrone, hops, horsetail, mullein, lucerne, root burdock, laminaria, peppermint, nettle, pash, fenugreek, clover pupa, yarrow ati sorrel.
Vitamin C ni awọn titobi pupọ ni o wa ni iru Berry ti o yatọ, eyi ti o wa ni akoko ti a gbagbe, eyiti o jẹ aṣoju blackberry. Ti o ba ni idapo daradara pẹlu awọn iyokù ti awọn irinše, o ṣe iranlọwọ funni lagbara eto eto ati ki o ṣe aisan. Fun idi eyi, ọpọlọpọ awọn ilana ilana eniyan ni a fun ni aaye ti ola fun dudu elderberry. Pẹlupẹlu, a ri Vitamin ni nọmba kan ti awọn ọja ti abuda eranko, ṣugbọn o wa ni kere pupọ - awọn abun ti aarin, awọn kidinrin ati ẹdọ ti awọn ẹranko.
Awọn ẹfọ miiran ati awọn eso ni awọn Vitamin C?
Ti a ba soro nipa awọn eso, lẹhinna ọpọlọpọ ninu Vitamin C ni a ri ni awọn persimmons, awọn eso-ajara, awọn peaches, bananas, awọn paramu, apricots, pears ati apples. Ile itaja gidi ti o wulo ti Vitamin le ni a npe ni citrus, paapaa o jẹ ọlọrọ ni eso eso ajara, awọn lemon ati awọn oranges. Ti o ba soro nipa awọn ẹfọ, ti o wulo julọ fun ara eniyan, Vitamin C jẹ ninu saladi, eso kabeeji, ata, ewa alawọ ewe, ati awọn poteto ọmọde, awọn leaves alawọ ewe ti ẹfọ, awọn Karooti, awọn beets, radish, awọn tomati ati awọn ewa.
Kini ohun miiran ti o nilo lati mọ nipa Vitamin C?
Paapaaa ti o ba wa sinu ara ti Vitamin C ni ọpọlọpọ awọn opo, o ni iparun pupọ nitori ikolu ti awọn oogun, awọn itọju, awọn iwa buburu ati ọpọlọpọ awọn okunfa miiran, eyi ti o tobi julọ ni igbesi aye igbagbọ ti olukuluku.
Da lori alaye ti a gba, a ṣe iṣeduro lati ṣe atunṣe deede ti aito ninu ara ti iru vitamin pataki bẹ. Fun awọn idi wọnyi, o tun le lo lilo awọn ayokuro, teasini teas, infusions, syrups, ati awọn afikun awọn ohun elo ati awọn ipilẹ multivitamin. Ọkan ninu awọn ọna ti o rọrun julọ ni ọran yii ni igbaradi ti awọn tinctures ti o da lori awọn ododo igi ti o wa. Ati pe ti o ba fi omi ṣuga oyinbo kekere kan tabi oyin si akosilẹ ti o daba, ani awọn ọmọde yoo mu iru ohun mimu daradara gẹgẹbi ayọ nla.
Ni afikun, anfaani pataki kan jẹ omi ṣuga oyinbo, ti a da lori ipilẹ kanna. Lati ṣe eyi, ko nilo igbiyanju pupọ, o kan fi kun si idaniloju ti o wa tẹlẹ ni kekere gaari, aronia tabi oke eeru oke, viburnum tabi cranberries, ati hawthorn. Njẹ iru omi ṣuga oyinbo bẹ le jẹ idena ti o dara julọ fun nọmba awọn aisan, pẹlu awọn tutu.
Ti o ba fi awọn ounjẹ ti o ni awọn Vitamin C, o le dabobo ara rẹ lati ọpọlọpọ awọn aisan, ṣe okunkun ajesara ati fifun agbara rẹ ati agbara fun igba pipẹ.