Ibere ti kilika ti o dara julọ ti ara wa ko le ṣe atunṣe laisi ipasẹ si awọn ipo ti o jẹ dandan fun igbasilẹ yi. Ni ki ara le ni anfani julọ, a gbọdọ mu kalisiomu pẹlu magnẹsia, irawọ owurọ ati Vitamin D. Ti o ba foju awọn ọja fun assimilation ti kalisiomu, lẹhinna ko ni nkan ti o jẹ ki o lo awọn nkan ti o wa ni erupe ile.
Kini ṣe iranlọwọ ni gbigba agbara ti kalisiomu?
Ti o ba ṣe ipinnu lati mu awọn igbesẹ ti kalisiomu, ṣe akiyesi si Calcium D3 Nycomed, Calcemin, Calcium Citrate ati irufẹ, eyiti o ni itọju ti o ni iwontunwonsi eyiti o fun laaye lati ṣe awọn ohun alumọni ti o wa, ko si yọ wọn kuro nitori ailagbara lati ṣe awọn aati ti o yẹ.
Bawo ni lati mu igbasilẹ ti kalisiomu ṣe?
O le gba kalisiomu pọ pẹlu ounjẹ, o le lo awọn oògùn nigba ounjẹ. Ni idi eyi, Ca ti wa ni daradara ti o gba ati ni ipa ipa lori ara. Lati ṣe eyi, tẹ ninu awọn akojọpọ ojoojumọ rẹ ni ọpọlọpọ awọn ọja lati inu akojọ yii:
- Ile kekere warankasi - ninu rẹ, kalisiomu ati irawọ owurọ wa ninu ipinnu ti o yẹ, bakanna bi ọpọlọpọ magnẹsia, ọpẹ si eyi ti ara inu eka naa gba ọpọlọpọ awọn ohun alumọni ti o yẹ fun iṣeduro.
- Awọn ọja lati nọmba kan ti awọn ewa (awọn ewa, Ewa, soybeans, awọn lentil, awọn ewa) jẹ orisun ti o dara julọ ti iṣuu magnẹsia ati irawọ owurọ. Gbigba awọn oogun calcium pẹlu wọn, o jẹ ki ara lati lo gbogbo awọn esi ti a gba si iye ti o pọ julọ!
- Ifarabalẹ gbigba ti kalisiomu lati wara ati gbogbo awọn ọja ifunwara, nitori pe o wa ninu fọọmu ti a tuka, ni irisi lactate.
- A le gba kalifummu lati inu eso kabeeji, broccoli , ọya, turnips, eja ati almonds. Nfi simẹnti kekere kan si satelaiti kọọkan, o jẹ ẹri lati gba oṣuwọn ojoojumọ ti kalisiomu.
Awọn onimo ijinle sayensi ti fi han pe fun assimilation ti kalisiomu, ati aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ti o wulo, ati eyi ni idi miiran lati bẹrẹ jogging ati fi orukọ silẹ ni ile-iṣẹ amọdaju kan.