A kà Omelette ni sisẹ-sisẹ ti o rọrun julọ, ti o da lori awọn ẹyin ati wara. Gbogbo awọn eroja miiran le jẹ pipe eyikeyi, ohun gbogbo da lori imọran ati awọn ayanfẹ rẹ. Omelet pẹlu soseji, warankasi, ẹfọ, iyatọ ti satelaiti yii le jẹ ọpọlọpọ, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn onijakidijagan ti satelaiti yii ni o ni imọran boya boya lilo rẹ lori aworan naa ko ni afihan.
Awọn calori melo ni o wa ninu omelette?
Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti mọ iye owo caloric kan: fun 100 giramu ti omelet jẹ 184 kcal. Sibẹsibẹ, awọn data wọnyi le yato, nitori ohun gbogbo da lori ẹda ati ọna ti sise nkan yii. Aparabẹ ti aṣa lori ẹyin ati wara ti a mu ni bota fun 100 g yoo ni 128 kcal. Oṣuwọn caloric ti omelet lati eyin meji, pẹlu afikun awọn tomati ati alubosa, fun apẹẹrẹ, yoo jẹ 151 kcal. Ẹrọ ti o pọ julọ "ti o ni agbara" ti satelaiti yii jẹ omelet ti warankasi, itọka rẹ fun 100 g jẹ diẹ ẹ sii ju awọn calori 332. Tun, awọn kalori akoonu ti omelette sisun ni pan kan yoo jẹ ti o ga julọ ti o ga ju ti a pese sile ni adiro tabi ni ọpọlọ.
Omelet fun pipadanu iwuwo
A le kà Omelette ni iyanfẹ ounjẹ ti o dara julọ, ti, ba dajudaju, o ti pese sile daradara. Lati ṣe eyi, o gbọdọ tẹle awọn italolobo wọnyi:
Ohun pataki julọ ni lati kọ frying. Gbogbo wa mọ daradara pe ninu awọn ounjẹ ti a ti sisun nibẹ ni o ni awọn carcinogens ti o ni ikolu ti o ni ipa lori ẹdọ ati lati ṣe igbadun iwuwo ere.
Fi ọya kun si omelette. Lilo basil, dill , parsley ni ipa rere lori eto ounjẹ, yato si ọṣọ tuntun jẹ oluranlọwọ ti o dara julọ ninu ija lodi si ọrá ti o pọju.
Ṣetan omeleti kan lati awọn alawo funfun eniyan. Awọn akoonu kalori ti satelaiti yii laisi lilo yolk jẹ 85 kcal. Nitori naa, pẹlu ounjẹ irufẹ omeletiti yii yoo jẹ aṣayan aṣayan ti o dara julọ.