Ibugbe gusu yii ṣe pataki awọn akara oyinbo nikan, ṣugbọn tun ṣe awọn ounjẹ salty. O tayọ o darapọ pẹlu adie. Ọpọlọpọ awọn eniyan bi awọn apricots gbẹ, ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan mọ nipa awọn ini rẹ. Jẹ ki a wo iru iru apricots gbẹ ti gbẹ ti o dara ati ipalara si ara.
Gbẹ apricots - akopọ
Iru eso yi ko le pe ni kalori kekere. Ninu ọgọrun giramu, 241 kcal. Sibẹsibẹ, awọn anfani pataki ni awọn akoonu caloric yi. Nigbati o ba lo, yoo wa ni ori ti ibanujẹ, ati pe kii yoo jẹ idanwo lati jẹ ounjẹ yarajẹ tabi ọja miiran ti o ni ipalara. Iru eso ti a ti din bi apricots ti o gbẹ, akoso kemikali ni pataki kan. O ni:
- awọn carbohydrates;
- omi;
- awọn ọlọjẹ;
- fats;
- cellulose;
- eeru;
- Organic acids;
- selenium;
- manganese;
- Ejò;
- zinc;
- irin;
- iṣuu soda;
- iṣuu magnẹsia;
- kalisiomu;
- irawọ owurọ;
- potasiomu.
Awọn vitamin wo ni awọn apricots ti o gbẹ?
Nigbati o ba sọrọ nipa iru apricots ti a ti gbẹ ni anfani ati ipalara si ara le fa, a ko le sọ nipa awọn akopọ ti o yatọ. Ninu apricot ti a ti gbẹ ni awọn ohun elo ti o wulo ti ko ṣe ipalara, ṣugbọn, ni ilodi si, ṣe pataki si ara eniyan. Kini awọn vitamin ni awọn apricots ti o gbẹ ni a ko mọ fun gbogbo eniyan, ṣugbọn eyi:
- Vitamin A jẹ 583 μg. Awọn alabaṣepọ ni awọn ọna ṣiṣe bi iṣedẹjẹ ati idinku. Ni isansa rẹ, afọju le dagbasoke.
- Vitamin B1 - 0,1 iwon miligiramu. Yoo gba apakan ninu ilana ti awọn ilana ti iṣelọpọ agbara, n pese agbara si ara. Iṣe ti o wulo lori arun inu ọkan ati ẹjẹ, eto aifọkanbalẹ ati iṣẹ ti ounjẹ.
- Vitamin B2 - 0, 2 iwon miligiramu. Ti ṣe alabapin ninu awọn ọna ṣiṣe iṣelọpọ, yoo ni ipa lori idaniloju aworan.
- Vitamin C - 4 iwon miligiramu. Awọn akopa ninu nitrogen ati iṣelọpọ carbohydrate, n yọ idaabobo awọ kuro lati inu ara.
- Vitamin E - 5,5 iwon miligiramu. Išẹ akọkọ rẹ jẹ aabo lati isẹ-mọnamọna nipasẹ atẹgun.
- Vitamin PP - 3 iwon miligiramu. Awọn alabaṣepọ ni ilana ti awọn carbohydrate, amuaradagba, iṣelọpọ ti omi-iyọ, iyasọtọ ti ipele idaabobo awọ.
Gbẹ apricots - dara fun ara
Ọpọlọpọ awọn eniyan ni o nife ninu iwulo awọn apricots ti o gbẹ ati boya o ko ni ipalara fun ara. A nlo nigbagbogbo ni itọju ati idena fun igba ewe ati awọn agbalagba agbalagba. Niwon gbigbẹ apricot ni ọpọlọpọ irin, o wa ni igba diẹ pẹlu ounjẹ pẹlu ẹjẹ. Ipalara awọn aisan ẹjẹ ọkan tun niyanju lati lo. Awọn alejo gusu yoo jẹ oluranlọwọ ti o dara julọ ninu igbejako kokoro arun.
Ṣi o ma nlo nigbagbogbo:
- fun aiṣedeede ti apa ounjẹ;
- fun liquefaction ti sputum;
- ni itọju ti iṣọn-ailera;
- pẹlu idi ti sisun ni iwọn otutu;
- nigba arrhythmia;
- pẹlu haipatensonu;
- ni awọn arun ti ẹdọ ati ẹṣẹ ti tairodu.
Ni alejo ila-oorun o le yọ awọn toxins ati awọn majele kuro ati pe o le sunmọ fun idena ti aarun. Nigbagbogbo a dabaa lati wa ninu awọn akojọ aṣayan ti o ti farahan awọn ipa agbara ipanilara. Apricot sisun jẹ olùrànlọwọ ti o dara julọ ninu igbejako wahala. O ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣeduro iṣeduro iṣọn, iṣaro ti o dara, awọ-ara, ṣe ajesara .
Gbẹgbẹ apricots fun awọn obirin?
Awọn alejo pupọ ni ọpọlọpọ awọn obirin ṣe fẹràn, ko si jẹ lairotẹlẹ, nitori pe o ti pe ni "ẹbun obirin", nitori awọn anfani ti awọn apricots ti o gbẹ fun ara obirin jẹ eyiti a ko le daadaa, ati pe o ko ni ipalara rara. Pẹlu iranlọwọ iranlọwọ rẹ, awọ ara di diẹ rirọ ati ki o dan. Pẹlupẹlu, a lo opo oòrùn ni itọju awọn iṣedede aifọkanbalẹ ti o ti jẹ nipasẹ PMS. Pẹlupẹlu o tun ni ipa pẹlu awọn arun ara, rashes, reddening.
Ju ti gbẹ apricots fun awọn ọkunrin?
Ko gbogbo eniyan mọ nipa awọn ini ti apricots ti o gbẹ. Lati ọdọ rẹ ko si ipalara, ṣugbọn awọn anfani fun ara ọkunrin jẹ kedere. Ninu eso yii, awọn carotene wa, eyi ti ko ni ipa ailera lori okan ati awọn ohun elo ẹjẹ, ṣugbọn tun fa fifalẹ ti ogbologbo, mu ojuran, mu ki awọn eniyan ṣe agbara, bẹẹ ni õrùn ila-oorun yẹ ki o wa ni ounjẹ ti ibalopo ti o lagbara.
Awọn apricots sisun fun pipadanu iwuwo
Nigbagbogbo, awọn aṣoju ti idaji idaji ni o nife ninu boya o le jẹ apricots ti a gbẹ ṣugbọn o jẹ iwọn. Bi o ti wa ni jade, alejo gusu ko nikan kii ṣe ipalara fun ara, ṣugbọn o le di alaranlọwọ ti o dara julọ fun gbogbo awọn ti o fẹ lati sọ ifọnwo pẹlu iwuwo to pọju. Ọkan ninu awọn anfani ti awọn didun igbasilẹ jẹ awọn iye ti o ni iye ounjẹ. Biotilejepe o jẹ kalori kan (ninu ọgọrun giramu ti awọn apricots ti o gbẹ ni 232 kcal), ṣugbọn sibẹ o jẹ Elo kere ju ni awọn akara ati awọn akara.
Ni apricot ti o gbẹ, ọpọlọpọ awọn carbohydrates fun agbara si ara eniyan ati pe a run ni kiakia. Fats ninu awọn eso ti o gbẹ ni o wa nibe. Awọn alejo ni gusu ni ipa ipa kan - bẹ, ara wa ni anfani lati yọkuro omi ti o pọ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Niwon o wa ọpọlọpọ okun ni awọn apricots ti o gbẹ, lilo rẹ o le nu apa ti ngbe ounjẹ lati awọn apọn ati awọn ohun idogo ti o jọpọ, ṣe iṣeduro tito nkan lẹsẹsẹ ati awọn ilana iṣelọpọ.
Onjẹ lori apricots ti o gbẹ
Ni wiwa awọn ọna ti o dara julọ lati di awọn ọmọbirin ti o dara julọ ati awọn ọmọbirin ati awọn obirin agbalagba nigbagbogbo nro boya awọn apricoti ti o gbẹ ni o wulo nigbati o ba din iwọn. Awọn ounjẹ oriṣiriṣi wa ti o da lori awọn eso ilẹ ti a gbẹ. Ọkan ninu awọn julọ munadoko jẹ ounjẹ ọjọ meji. Ni diẹ ọjọ diẹ nibẹ ni gbogbo awọn anfani lati yọ awọn afikun paii kilo.
Ọjọ 1:
- aroun - isunmi-oorun (ko ju 70 g) lọ;
- ounjẹ ọsan - apobẹrẹ oyinbo, eran ti a fi sinu (150 g) ati eso ti o gbẹ (50 g);
- ounjẹ ọsan - awọn eso ti o gbẹ ati saladi Ewebe (30 g);
- ale - iresi porridge pẹlu afikun ti awọn apricots ti o gbẹ (50 g).
Ọjọ 2:
- arobẹrẹ - eso gusu (70 g);
- ounjẹ ọsan - buckwheat tabi oatmeal ati ki o gbẹ apricot (50 g);
- ounjẹ ọsan - eso (ayafi ifun ati eso ajara), awọn eso ti a mu (30 g);
- ale - eja ati ki o gbẹ apricots (50 g).
Awọn atunṣe deedee ṣee ṣe ni onje, ṣugbọn o ṣe pataki lati tẹle awọn ofin kan:
- Lati inu ounjẹ yẹ ki o pa gbogbo awọn didun lete, awọn sisun ati awọn ounjẹ kalori-galori.
- Lojoojumọ, mu omi meta si omi. Awọn ohun mimu ti o ṣeunwọn didun lati fa.
- Awọn akojọ aṣayan gbọdọ jẹ ẹja ati gbigbe si ẹran.
Ọjọ isinmi lori apricots ti o gbẹ fun pipadanu iwuwo
Ohun ti o ti gbẹ awọn apricots wulo fun awọn idiyele ti a ti ri, nitorina o yẹ ki o fiyesi si ọna miiran ti dinku iwuwo pẹlu eso ti a ti din. Yoo jẹ nipa awọn ọjọ ti o ṣaakiri , eyi ti o jẹ pataki nigbakuugba, paapaa lẹhin ti o ti n mu. Lati ṣe iranlọwọ fun ara ti iṣoro, iru awọn gbigba silẹ ni igbagbogbo niyanju lati ṣe paapọ pẹlu itọsi oorun osan. Yi onje idasilo dara fun awọn ti ko ni iṣoro pẹlu pancreas. O ti dabaa lati pese iṣelọpọ kan ati mu o ni gbogbo ọjọ 4-5 pẹlu awọn ipin ti 150-200 giramu.
Awọ ọti oyinbo ti apricots ti o gbẹ fun pipadanu iwuwo
Iru amulumala bẹ jẹ afikun orisun ti awọn vitamin ati awọn micronutrients ati o le ropo ọkan ninu awọn ounjẹ.
Eroja:
- boiled omi boiled - 300 g;
- pa apricot titun tabi eso eso pishi.
Igbaradi:
- Pẹlu idapọmọra kan, apricot ti o gbẹ ni ilẹ ni puree.
- Abajade puree ni Isododimu ti wa ni a fi webẹ pẹlu oje.
- Awọn ohun mimu amulumala ti o wa ni o yẹ ki o run ni gbogbo ọjọ.
Gbẹ apricots - awọn ifaramọ
Undeniable jẹ anfani ti awọn eso ti a gbẹ ni ilẹ gusu, ṣugbọn a ko le ṣe iranlọwọ pe sọ nipa ohun ti o ti gbẹ apricots ipalara le fa lori ara. Ti o ba fura pe awọn eso ti a ti gbẹ fun awọn apricots ati awọn ipalara si ara jẹ pataki, ṣaaju ki o to tan itọsi oorun ni ounjẹ rẹ, o yoo ni imọran lati ọdọ dokita kan. A ko ṣe iṣeduro lati lo ọja naa fun awọn iṣoro bẹ:
- bii awọn eniyan ti ara koriko;
- pẹlu olúkúlùkù olúkúlùkù;
- pẹlu gbuuru ati bloating;
- ijiya lati inu àtọgbẹ.