Omiiye jẹ oyinbo ti o tobi julọ ti o wa ninu iseda. Ni idapọpọ awọn vitamin pataki, awọn ohun alumọni ati awọn amino acids, ẹmi ti ni anfani nla si ilera eniyan. Eyi Berry din ara ti awọn majele, awọn iyọ iyọda, awọn ipara, awọn iṣeduro iṣelọpọ, jẹ oṣuwọn ti o tayọ, o wẹ awọn kidinrin, iyan iyanrin ati awọn okuta kekere lati ọdọ wọn. Ati, dajudaju, ọpọlọpọ awọn ololufẹ ti igbadun yii ni o nifẹ si boya o le gba agbara lati igbasilẹ.
Awọn ohun ti o wa ni ipilẹ ati awọn kalori
Yi Berry dun jẹ ọja kalori-kekere, 90% orisun omi. Ni 100 giramu ti ti ko ni elegede nikan 37 kcal, o ni anfani lati fọ awọn onibajẹ, fi idi awọn ilana iṣelọpọ, wẹ ara ti majele, awọn irin ati awọn iyọ ti o lagbara, nitorina eso yii jẹ apẹrẹ fun jijẹ pẹlu ounjẹ.
Pẹlu iru kalori kekere kan, ẹmi lo n ṣalaye gbogbo "oorun" ti awọn ounjẹ ti o ni ipilẹ:
- Vitamin A, C, E, PP, ẹgbẹ B;
- microelements;
- Organic acids;
- sitashi;
- pectin;
- okun;
- ṣàyẹwò;
- awọn okun onjẹ;
- awọn suga adayeba.
Ni 100 g elegede:
- Awọn ọlọjẹ - 0,7 g;
- fats - 0.2 g;
- awọn carbohydrates - 10.9 g.
Njẹ awọn berries wọnyi n ṣe ipilẹ ẹjẹ ati iṣan ti iṣan, iranlọwọ pẹlu itọju ti gastritis, aarun ayọkẹlẹ, gout, atherosclerosis, ẹjẹ, rheumatism, isanraju , orisirisi arun ti ẹdọ, kidinrin ati okan. Lilo kan elegede ni ounjẹ rẹ, o tun dinku idaabobo awọ ati ki o mu ki oju rẹ ri.
Njẹ wọn n dara lati elegede?
Omiiye kun ori omi ni, nitorina ko ṣe itọju si ikojọpọ ati iṣiro ti ọra, o si le fa idasi ti edema ati ohun overabundance ti omi ninu ara. Sibẹsibẹ, o le gba pada lati elegede bi o ba jẹ:
- Ṣe ipanu itọju yii ti o fẹrẹẹjẹ pẹlu akara tabi awọn iyipo didùn. Pupọ pupọ gẹgẹbi apapo yii, ṣugbọn ninu ọran yii, a ni idaniloju ni iwuwo, kii ṣe lati elegede, ṣugbọn lati awọn ọja iyẹfun, eyi ti, bi gbogbo eniyan ti mọ, jẹ caloric pupọ. Nipa ọna, awọn ara-ara ti ni ere ati lati ṣetọju iwọn wọn, lilo nikan kan elegede ni ipanu pẹlu ounjẹ kan tabi ọja iyẹfun miiran.
- Maṣe jẹ berries pẹlu awọn pickles. Ọpọlọpọ awọn gourmets nifẹ ẹmi, ti a fi iyọ dùn, ṣugbọn eyi le ja si iṣeduro ti edema lagbara, eyi ti o le fa idiwọn ti o pọju.
- Succumb si inú ti ebi. Lẹhin ti o ti tun gbe Berry nla yii, o le bori igbera ti ebi, nitorina o ni lati gbiyanju lati pa ara rẹ mọ kuro ninu lilo ounje.
- Omiiran wa ni ọpọlọpọ awọn iye. O dabi pe eso yii ni fere omi kanna, bawo ni o ṣe le gba agbara lati inu eyi? Lori 100 giramu - awọn kalori 37, ni oṣuwọn nọmba kekere kan, ṣugbọn ni apapọ, elegede fẹ iwọn 5-6, ati lati jẹ Berry yii ni ẹtan kan ko nira, ati pe o fẹrẹ jẹ oṣuwọn kalori ojoojumọ. Ni afikun si oyun inu yii, a tun jẹ ounjẹ miiran fun ọjọ kan, eyi ti o tumọ si pe a kọja idiyele kalori ti o jẹ iyọọda, lati inu eyiti a ti gba awọn kilo diẹ sii.
Eyi ni bi wọn ti ṣe dara ju lati elegede, ati pe
- Gbiyanju lati jẹ ẹja laarin awọn ounjẹ akọkọ, nitori ti o ba ṣe pe o ko dapọ pẹlu awọn ounjẹ miiran, o jẹ ki o gba ara wa dara julọ ati pe o ni anfani kan nikan.
- Lati ṣeto ounjẹ kan lori ipilẹ ti Berry yii. Eyi lati inu agbara ti ohun elo omi kan jẹ abajade ti o han, o jẹ dandan lati lo o ni awọn ọjọ ti o ṣawari ati ni ẹyọkan-ounjẹ. Elonu jẹ oṣuwọn ti o dara julọ, iranlọwọ lati wẹ ara ti majele jẹ, ati eyi, gẹgẹbi o ti mọ, yoo mu si isonu pipadanu.