Wara wara lori wara jẹ ọja ti o ni ijẹunjẹ ti o dara julọ, akoonu ti awọn kalori ti a maa n fa siwaju. Ṣugbọn o jẹ pe awọn aladugbo yii ni igbagbogbo niyanju fun ounjẹ ti awọn ọmọde ati awọn agbalagba, paapa - pẹlu ikuna akunrin onibaje.
Lilo semolina porridge lori wara
Ibeere ti awọn akoonu caloric ti semolina porridge lori wara jẹ paapaa fun awọn eniyan ti o jẹ iwọn apọju . Sibẹsibẹ, o ṣe akiyesi pe awọn ohun elo ti o ni okun ni agbara iye agbara, ati lẹhin sise tabi itọju miiran itọju ooru, nọmba yi dinku dinku. Ni afikun, awọn onisegun sọ pe wiwa bọ nikan nitori pe o wa ninu onje ti semolina ko ṣeeṣe.
Iwọn agbara ti awọn ounjẹ ti a gbẹ jẹ 330 kcal, iye ti o dara julọ ti semolina porridge ti o ṣalara lori wara jẹ nipa 100 kcal fun 100 g ati ti o ni igbẹkẹle ti o da lori wara - kekere ti o lo, diẹ sii ni ounjẹ naa yoo jẹ. Ati pe ti o ba ṣetan semolina porridge lori omi, laisi fifi suga ati epo, yi tun le lo nigba ounjẹ kan.
Semolina ni nipa 70% ti sitashi, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni pataki fun ara. Niwon igbaradi ti semolina porridge gba igba diẹ, gbogbo awọn oludoti ti o wulo ni a fipamọ sinu rẹ fere patapata. Niwon o wa ni okun kekere diẹ ninu mango, semolina porridge, ti a da lori gbẹ tabi wara adayeba, ni a ṣe iṣeduro fun ounjẹ ni akoko ikọsẹ.
Wara wara fun wara le mu awọn ọmọde wa si ọdun kan, tk. o jẹ ọja allergenic kan ti nyara. Fun agbọn manna porridge jẹ apẹrẹ ti o wulo, ayafi fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.
Bawo ni lati ṣe ipasẹ semolina to dara julọ julọ?
Lati ṣe itọwo tayọ ti semolina, o nilo idaji lita ti wara ati 100 si 150 milimita ti cereals, ti o da lori iyatọ ti o fẹ julọ ti iru ounjẹ ounjẹ (omi, ologbele-omi ati ina). Wara jẹ ki o ṣiṣẹ, rọra rọra kúrùpù (ti o dara julọ nipasẹ kan sieve) ki o si dapọ daradara. Cook 1-2 iṣẹju ti semolina porridge, ki o si pa pan ati ki o fi fun iṣẹju 10-15 lati mu ki kúrùpù dagba. Ni ile aladugbo o le fi iyọ, suga ati bota ṣe, ati awọn eso ti o gbẹ ati awọn berries.
Fun awọn agbalagba, o le ṣetẹ porridge lati mango kan lori kúrùpù sisun. Lati ṣe eyi, yo kekere iye ti bota ni apo frying (jin, enameled), tú semolina ki o si jẹ ki o gbona soke si iwọn diẹ (tunra nigbagbogbo). Lẹhinna tú ni wara tabi omi, mu yara yarayara, jẹ ki awọn porridge fun fun iṣẹju 1-2 ki o si fi ipari si o fun wiwu. Ọna yi ti sise semolina ni wara ko mu alekun caloric rẹ pọ , ṣugbọn ṣetan ṣetan ni o ni itọwo diẹ ti o ni itọwo ati dídùn.