O wa jade pe diẹ ninu awọn ohun elo alawọ ewe ko le jẹ diẹ ti o dara ju nkan ti eran malu tabi awọn ẹyin. Ati, julọ julọ, pẹlu gbogbo eyi, o tun ni akoonu kekere ti kalori kekere, bakannaa akojọ ti o ni agbara ti awọn agbara ti o ni agbara. O jẹ nipa eso kabeeji broccoli ati awọn ohun-ini ti o ni anfani, eyi ti, ti o dara, o ni diẹ sii ju to.
Tiwqn
Kalori-kekere, amuaradagba, vitaminini, ni opin, ọja ti nhu - eyi ni awọn ẹya pataki ti eso kabeeji wa. Apejuwe ti ohun ti o wulo ni broccoli, dajudaju, gbọdọ bẹrẹ pẹlu akopọ.
Awọn akoonu:
- Potasiomu, iṣuu magnẹsia, kalisiomu, selenium, irawọ owurọ;
- folic acid;
- Vitamin C;
- betacarotene;
- Vitamin K;
- Vitamin A;
- Vitamin B9.
Nitori iyasọtọ ti ara rẹ, a lo broccoli fere ni aaye pẹlu awọn oogun ni itọju ọpọlọpọ awọn aisan. Pẹlupẹlu, akoonu ti kalori ti 100 g broccoli jẹ 34 kcal, o ni ọpọlọpọ awọn amuaradagba ati ọpọlọpọ okun.
Awọn anfani
Ni igba akọkọ ti, ju kukisi eso kabeeji wulo ni okun . 100 g ọja naa ni 13% ti okun ojoojumọ, eyiti o jẹ paapaa ni iru opoiye jẹ o tayọ lati baju àìrígbẹyà ati iṣẹ-kekere ti peristalsis ikun. Nitori okun, broccoli jẹ tun dun - akoonu caloric jẹ ohun ti o ṣe nkan, ati ebi yoo pagbe fun igba pipẹ. Ṣe o tọ lati ṣe afihan pe ohun-ini yi jẹ wulo fun ọ ati ni iwọn idiwọn?
Awọn eniyan ti n ṣakiyesi le ṣe akiyesi eruku adodo kan, eyi ti a fi kun ori broccoli - nkan yi n mu gbogbo awọn iṣẹ ti ara wa ṣiṣẹ, o jẹ fun idi eyi pe o yẹ ki a jẹ ki broccoli run ni igbagbogbo bi o ti ṣee ṣe.
A nlo Broccoli ni itọju cataracts, bakanna pẹlu awọn iṣoro pẹlu awọn lẹnsi ati retina. Ni ọpọlọpọ igba, lakoko igbesẹ lati awọn iṣẹ ti a ṣe lori ohun elo wiwo, awọn dọkita jẹ ki o jẹun broccoli.
Pẹlupẹlu, laisi broccoli, ko le ṣe ni itọju awọn ọgbẹ, colitis, dysbiosis. Broccoli n mu iṣan jade ti bile, bẹẹ naa o wulo fun ẹdọ, mejeeji prophylactically ati ilera.
Broccoli ati akàn
Ọpọlọpọ ti gbọ nipa itọju ti itọju akàn pẹlu lilo broccoli. Bẹẹni, bii bi o ṣe jẹ ẹgan ti o le dun, ikoko kan le ṣii soke ni kiakia. Afiyesi imọ-imọ-imọran ti jẹ pe broccoli jẹ paapaa wulo ni itọju ati idena ti akàn ti apa ti ounjẹ. Bakannaa ọkan yẹ ki o akiyesi ohun kan diẹ, ohun ti o wulo fun broccoli fun awọn obirin. Nitori iru nkan kanna ti o ṣe iranlọwọ pẹlu akàn ti eto ti ngbe ounjẹ (sulforaphane), broccoli n jagun lodi si aarun igbaya ati aarun ara-ara. Ninu awọn ti o wa ninu iru eso kabeeji ni orisirisi awọn nkan ti, akọkọ, ni idena atunṣe ti awọn sẹẹli ti iṣan, lẹhinna run awọn neoplasms ara wọn. Daradara, ati, dajudaju, o ko le ṣe eyi laisi ṣisẹ eto eto eto eniyan.
Fun idiwọn idiwọn
A ti sọ tẹlẹ awọn ohun-ini meji ti broccoli fun pipadanu idiwọn - kalori kekere ati okun. Nitorina, kii ṣe gbogbo. Broccoli tun mu agbara ti iṣelọpọ ati agbara ti o sanra ṣiṣẹ, ati pe ara wa nlo agbara diẹ sii lori digesting ọja ju ti o ni lati digesting - eyi ni a npe ni kalori ti kii ṣe.
Fun pipadanu iwuwo ṣiṣe, a ṣe iṣeduro duro si akojọ aṣayan ounjẹ lori broccoli, daradara, ati dajudaju, pẹlu eso kabeeji yii ni ojoojumọ rẹ
Awọn abojuto
onje .Broccoli, bi o ṣe le ti sọye, jẹ ọja ti nṣiṣẹ pupọ. Nitorina, lati wulo fun gbogbo eniyan, ibatan yii ti ori ododo irugbin bi ẹfọ ko le ṣe loorekore. O jẹ ewu ati pe awọn eniyan ti o ni awọn arun pancreatic yẹ ki o yee. Eyi kan pataki si okun (irora pupọ), eyiti o ni broccoli. O muu lẹsẹsẹ lẹsẹsẹ, ati pancreas aisan gbọdọ pese awọn itanna, eyiti, nitori aisan, yoo ṣe ipalara fun ara ara.
Pẹlupẹlu, maṣe jẹ eso kabeeji broccoli fun awọn eniyan pẹlu giga acidity ati ẹni ko ni ibamu si ọja naa.